SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] zrobię \-) klata ciągle boli, więc nie ma sensu żyłować się na crossficie. No dobra, nie chce mi się }:-( Ale klata faktycznie boli już drugi dzień-zaj**iste uczucie :-) cardio też nie zrobię, bo pogoda brzydka, a chęci nie ma. To już ostatni dzień takiego luziku-jutro z buta wjeżdżam, pull+30 minut cardio. Jak będzie ładnie, to na dworze, [...]

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2014 3:26:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] mam jak uciąć tłuszcze. Cardio wpada około 30 minut rowerem po siłce-a jak siłka wypadnie, to zależnie od grafiku w pracy (powinno być minimum 4 razy). Jak będzie stało-cardio w górę, jak nie, no to oczywiste, że nie. Z intetnsyfikacji wysiłku mam jeszcze patent-dropsety. Dodając do każdej danego dnia ćwiczonej parti zgrabnego dropa, kalorii [...]

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2014 11:31:07 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] 4x8x50kg -przenoszenie sztangielki znad głowy 4x12x20kg triceps: -Dipsy na maszynie (taka maszynka, wygląda trochę jak taczka) 4x5x7sztabek -francuz oburącz 4x5x25kg cardio: 10 minut bieżnia, góra jak sk***ysyn (hr ponad 170) 20 minut rowerek hr około 140 w tym tygodniu cardio wygląda tak, za tydzień będzie to po 15min na bieżnie 15 [...]

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2014 10:30:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    dobra, obserwacja na dzisiaj. Nogi zrobiłem jak zwykle, tylko więcej klocków na sztandze. DOMSów w tej chwili brak. Czyli jednak nie p******ę treningów, a cardio+relatywnie wysokie kalorie dobrze działają na moją regenerację. Chwilowo nie zmieniam nic w takim wypadku. Jak dojdę do 30 minut intensywnego cardio po treningu to dodam dropsety. Wtedy [...]

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2014 9:03:08 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] inny. Ucinam parę kcal. Przy najbliżej okazji -50g manny do śniadania, za 5/6 dni, jak wyjem zapasy sera, to 100g żółtego zamieni się w 125 chudego twarogu. Podkręcam ilość cardio-sesja wieczorna spokojnego marszu ed, chyba, że pogoda będzie przerażająco z dupy (zimno+deszcz. Jak sam deszcz, to nie ma przebacz) Dzisiaj klata rozpykana, plecy [...]

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2014 12:31:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] szybki spacer, możliwe, że zamienię na truchtanie z supli leci kreatyna 5g dnt 10g dt w spalacze wolałbym się nie bawić-te bezpieczne moim zdaniem można zamienić na 5 minut cardio, a te niebezpieczne są niebezpieczne :-P Ze stymulantów teraz jest kawa, jak nie będę miał co zrobić z hajsem, to ogarnę taurynę/guaranę/koffę/mixa, czy coś, co pomoże [...]

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2014 3:52:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    hey-ho-mo zaczynało ładnie iść, to przedwczoraj 4500kcal, wczoraj 3500+brak cardio i dzisiaj normalnie+brak siłki. Przynajmniej trochę się zregenerowałem, znów k***iki w oczach przy każdej aktywności aeroby lecą teraz na czczo, cały czas godzina w miarę hardcorowego marszu. Dzisiaj planuję mieć dużo więcej cardio-jadę "zwiedzać" inne miasto, także [...]

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2014 1:10:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] pamiętam Tutaj stwierdziłem, że jeszcze mi mało i zrobię sobie rekreacyjne: -wykroki 4x20x25kg (sztanga na plecach, po 10 kroków na nogę). Bez piłowania ciężaru, ot, takie cardio no i z powrotem: -wyciskanie wąsko 20x20kg 15x30kg 12x40kg 10x40kg -uginanie ze sztangą łamaną 12x25kg 10x30kg 7x35kg 4x40kg 2x45kg (ostatnie wymuszone, więcej w tym [...]

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2014 6:40:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] maszyna hammer 4x7-9x30kg na łapę -przenoszenie sztangielki wzdłóż ławki 15x20kg 10x25kg 8x30kg 5x32,5kg -ściąganie wyciągu górnego do klaty-pomachane dla pompy. cardio 29min i 20sekund }:-((( Note: Trening zrobiony dzisiaj=pełna lambada jutro. Tylko cyknę interwałki (tak dla zasady polecą pompki). No i cardio na czczo-do sklepu i z [...]

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2014 11:19:06 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST:'' Mega cykl SAN - misja klata,masa będzie - nie ma bata'' - pods. str. 46

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] w kazdym badz razie ktos tak mial i przeslo wiec i ja pojade rozklad treningow taki: Pon: Klata+Grzbiet + sprinty (u mnie HIIT na biezni) Wt: Trening obiegowy + 20-30 min cardio (rowerek chata) Śr: Czw: Nogi + sprinty (u mnie HIIT na biezni) Pią: Sob: Trening obiegowy + 20-30 min cardio (rowerek chata) Nie: Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2009 9:52:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Creative DT

    Post
    Doping

    Wczoraj nie zdazylem skoczyc na silke i byl calkpowity DNT bez cardio Dzis plecy+klatka drazek nachwyt+pompki na poreczach (niestety odczuwam spory dykomfort przez zerwana klatke) 4x wioslo nachwyt+wycosk hantle skos 4x sciaganie drazka szeroki neutral+WL 4x Przyciaganie V wyciag dolny+brama z gory 4x + unoszenia kolan do klatki,3x plank Cardio 10 [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 3525 Data: 2/6/2017 9:58:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Creative DT

    Post
    Doping

    [...] co przesadzac wedlug mnie. Dzis : 45 min orbiterek plank 3x side plank 2x na strone +rozciaganie Dieta: 200g fileta,50 g sera gouda,10 g oliwy tatar 250g,zoltko,10g oliwy cardio shake (od nastepnego tyg ogranicze troche nabial do max 1 kostki twarogu ed) 200g serek lekki,250g twarog (11g b,76g t/100),banan 2x 250g szynki chudej odtluszczonej [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 3525 Data: 2/8/2017 7:33:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Creative DT

    Post
    Doping

    [...] klatke) wioslo polsztanga + hantle skos 4x wioslo nachwyt+WL 3x(tu w wl tez lipa) sciaganie szeroki nautral+hammer siedzac 3x Sciaganie na prostych rekach sznura 3x 5 min cardio/15 interwal 30/30 / 10 min cardio Micha: 1. Pulpety z szynki wieprzowej odtluszczonej (liczone jako 40 g t bo w sosie serowej od Mamusi) trening 2. 70g [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 3525 Data: 2/27/2017 6:04:59 PM Liczba szacunów: 1
  • [DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 142 Domsy po Piątkowym treningu jeszcze się utrzymują %-) Jutro kolejne FBW + Cardio 10min. na czczo i 15min. po treningu. Od jutra czyszczę miskę ;-) Trening Cardio 50min. rowerek. Dieta Te warzywa to od tak dodaje do wpiski, nie liczę kcal z nich. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c0b4c01ad374d05871ed2f8ded2f206.png

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2014 3:53:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Redukcji ciąg dalszy. Waga: 69kg Pas : ~75cm Ogólnie czeka mnie ciężki tydzień, ale mam nadzieję jakoś ogarnąć. Plan: T1: Siłka FBW, Cardio 5x30min. bieganie. 2000kcal. T2, T3, T4, T5: Pn:Klata, Śr:Plecy, Pt:Nogi, Sob:Bicep+Triceps; Cardio: 6x30/30/30/35min. bieganie; 2000kcal Celuję w wagę 65-66kg. Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-06-08 [...]

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2014 10:38:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Redukcja Dzień 44 Wpiska wczorajsza, było tylko Cardio, bo na siłke nie starczyło czasu. Cardio Bieganie 20min. Rower 40min. Śr. temp 24km/h Redukcja Dzień 45 Weekend będę miał trochę zawalony, ale mam nadzieję że wyrobię z treningami, ponieważ suple się kończą i postanowiłem dorobić u mamy w restauracji %-) Trening Podciąganie 5x5 Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2014 1:08:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Redukcja dzień 49 Dziś doszedł spalacz, postaram się go ocenić jutro jak będę na gym, bo dziś tylko Cardio, a jak wiadomo przy Cardio to zawsze potliwość wysoka, lecz teraz wydawało mi się, że była jeszcze wyższa. Ogólnie dziś dzień regeneracji. Domsy po wczoraj są duuże. Suplementacja ActivLab Vitally Complex 1tab. ActivLab BCAA 10g ActivLab [...]

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2014 5:57:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Co do spalacza mam taką nadzieję %-) Taka regneracja zapowiada się przez do końca Czerwca, czyli będzie wjeżdżał siłowy+cardio, a reszte dnia będzie regeneracja, bo od 1 lipca praca, więc nie siłowy+Cardio+praca, a wieczorem spotkanie ze znajomymi i do spania. kacper - konsoli też nie mam, gram na lapku tylko, że przez hdmi mam obraz na TV ;-) [...]

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2014 9:10:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] ;-) Domsy na klasie i bicepsie nadal się utrzymują, doszły również na nogach po wczorajszej tabacie, jeśli jutro nie puszczą to będę musiał odpuścić HIIT i zrobić normalne cardio. Dziś dzień typowo regeneracyjny ;-) Rano trening + Cardio, później posiłek potreningowy i spałem 3h ;-) Ogólnie to dziś wyjadałem zapasy z lodówki. Poza bilansem [...]

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2014 9:17:42 PM Liczba szacunów: 0
  • RUMOLYO / Osoba po wygranej walce z rakiem. Czas na resurection !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pobiegać ... W sumie nie wiem po co bo robie tego RESERVED i miałem plan żeby nie zwiększać ani nie zmniejszać aktywnośći ale jakoś tak poszło :P Spontan :) Wiec 50 minut cardio po parku, potem szamka, drzemka i na siłownie skatować plecy. Leciało : MC : 2x rozgrzewkowe, 4x robocze Podciąganie 4x + 2xdrop Wiosło podchwyt 4x Wiosło półsztanga [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 5841 Data: 3/30/2014 8:40:21 PM Liczba szacunów: 0