SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Belfort vs Bisping 19 stycznia!UFC Brazil.Free card

    Post
    Scena MMA i K-1

    W jednym vblogu Dany był Vitor świeżo co przed ważeniem, masakra jak zbijanie wagi jest dla niego trudne i go osłabia. A przypomnijmy, że ostatnio walczył z Jonesem i był dużo większy. Cardio może mu starczyć na połowę pierwszej rundy. Więc jeśli Vitor przez połowę pierwszej rundy nie uszkodzi Bispinga na tyle, żeby go skończyć albo żeby chociaż by

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 8557 Data: 2013-01-19 11:14:37 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS!!! Moja siłownia jest najlepsza !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ecznie na mnie patrzy. Po prostu jestem szefem swojej własnej siłowni ;-) Słucham muzyki, którą lubię, czasami obejrzę film w telewizji albo ważne wydarzenia sportowe podczas cardio. Mogę pogodzić z treningiem kilka rzeczy i nie muszę wybierać, czy zostać w domu i obejrzeć np. mecz czy iść na trening podczas, którego będę myślał jak tam mecz a nie

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4482 Data: 2018-11-15 22:26:33 Liczba szacunów: 3
  • jaki bf na zdjęciu, czy brać johimbinę hcl ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    scorch (20mg synefryny 200mg kofeiny). Położyłem się i prawie usnąłem, nie czułem żadnych spektakularnych efektów, o 7:30 wstałem, wypiłem 10g bcaa i o 7:50 -9 zrobiłem 70min cardio przy pulsie 150. Czy puls 150 jest odpowiedni po braniu johy, czy za wysoki ? Jaka jest maksymalna dawka johy, którą mogę próbować, żeby nie było skutków ubocznych ? C

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 7736 Data: 2017-09-01 11:29:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 85kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja bym zaczął od większej puli kcal, a dołożył cięższe treningi + 2/3 sesje cardio 20 min Kcal na początek 2600,za duże zbicie kcal na początku da Ci małe pole manewru później :-)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2016-12-29 17:19:03 Liczba szacunów: 0
  • Dlugi Cykl

    Post
    Doping

    A i obecnie zaczelem juz 3x w tyogdniu po 15min cardio. Dieta: 1. 2,5dl owsianki, cynamon,1 banan, maliny i jagody, 2jajka, 1/2 whey , 1/2 kaseina, 3dl mleka 2. 4 jajka (tylko 2 zoltka), 2 finn crisp (w google napisz jak chcesz zobaczyc co to) 3. 170g kurczaka lub 220g wolowiny , 230g ugotowanego ryzu, warzywa (lisciaste) 4 170g kurczaka lub 220g

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2017-02-15 20:59:51 Liczba szacunów: 0
  • nowoczesna siłownia MATRIX

    Post
    Informator ŁÓDZKI

    cardio

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 13004 Data: 2008-12-16 23:56:23 Liczba szacunów: 0
  • Idzie zima a z nią czas na MASE !

    Post
    Trening dla początkujących

    Dorzuć sobie cardio raz w tygodniu i tyle :) Nie zapomnij dołożyć w tym dniu dodatkowych kalorii

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2013-09-27 18:34:02 Liczba szacunów: 0
  • Idzie zima a z nią czas na MASE !

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek , wtorek, czwartek i piątek mam siłownie , co środe i sobote chce pływać/biegać więc można to uznać jako cardio .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2013-09-27 21:51:24 Liczba szacunów: 0
  • bieganie podczas treningu siłowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po prostu nie rób tego cardio intensywnie 30 min z rana lub po treningu siłowy wystarczy.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2013-04-06 11:08:17 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny - split

    Post
    Trening dla początkujących

    trening, który wyżej napisałem jest ok? Dieta oczywiście jest co prawda monotonna, ale w ten sposob łatwiej kontrolować BWT. Aeroby sa po kazdym treningu cardio 20 minut (wychodzi gdzies 4 km) albo 6-7 km z predkoscia 12 km/h.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2011-02-01 20:00:35 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny - split

    Post
    Trening dla początkujących

    3 silowne + cardio, brzuch i czwarty dzien aeroby + brzuch. Może wypowie się ktoś jeszcze?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2011-02-01 20:09:17 Liczba szacunów: 0
  • Najbardziej efektywny posiłek po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aero - tabata , interwaly , rower lub orbitek w zakresie pracy serca 75%max , a wiec jednego dnia wysilki np. tylko tlenowe , innego beztlenowe , kolejnego laczone tzw. alpha cardio . ) bardzo fajna jakosciowo masa szla a bf nawet jakby schodzil (dodalem spalacz tluszczu na masie , dokladnie " viper") . obwody ruszyly w gore , waga tez i

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3424 Data: 2010-07-07 11:51:49 Liczba szacunów: 0
  • Najbardziej efektywny posiłek po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja z supli to przez najbliższy sezon tylko białko, witaminy i moze na drugi rok BCAA... jakie bys mi proponował BTW na masie? bo ja myślałem nad rotacją węglami (nie do końca takie carb cycling) tzn ze np w DNT węgle 3g, a w DT 5g, ale zaczne niżej ... plus do tego ze 2x aeroby w DNT, bo po treningu to na masie nigdy juz nie miałem siły na cardio

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3424 Data: 2010-07-07 19:08:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 92kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ak utniesz tak nisko tłuszcze, primo ;-) to nie tłuszcze tuczą...tylko nadmiar kalorii nie ważne z czego. Tłuszcze ustaw sobie na 1g na kilogram masy, białko owszem 2,5g ale na beztłuszczową masę ciała...węgle to reszta. Możesz ucinać 200kcal tygodniowo i obserwuj, ucinaj z węgli na cardio przyjdzie czas - gdy pojawi się niechciany Pan(?) zastój.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2016-05-09 20:21:52 Liczba szacunów: 0
  • jakie proporcje makro wybrać na redukcji

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    mógłbyś mi troszkę pomóc z ustaleniem makro na diecie IF? Przyjąłem, że: Białko - 2g/k.m.c = 154g Tłuszcze - 0.9g/k.m.c = 70g Węgle - reszta = 188g W tygodniu 4x trening siłowy (ok 1h) + 30 min cardio. Dodatkowo 3x w tyg tabata (ok 45min). Wazę 77kg przy wzroście 178. Czy taki podział jest dobry? Okno żywieniowe chcę zaczynać o 12 a kończyć o 20.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 13098 Data: 2015-08-25 14:16:41 Liczba szacunów: 0
  • BCAA na 6tyg redukcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jeszcze chciałem zapytać o Machine man Burnera od Activlaba, mianowicie chyba nie zbyt mnie rusza, jest to mój pierwszy spalacz stosuje dawke 2x2 2caps z rana i 2caps 30min przed treningiem i jedynie co to może trochę większe chęci do cardio i mniejsze zmęczenie na treningu. Czy mam zwiększyć dawkę?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 2014-11-21 23:03:33 Liczba szacunów: 0
  • Eksperymentalna redukcja - ewentualna korekcja/uwagi dot. diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ężko mi jest się rozkręcić w ciągu dnia. Dlatego ewentualnie do 2 posiłku mogę coś wrzucić. W kolejnych posiłkach raczej to mija się z celem gdyż bedę wykonywał tylko trening cardio, czyli nie będę potrzebował Bóg wie ile energii. Liczę na twoje doświadczenie i pomoc w tej kwestii... powiedzmy, że uparłem się na niską ilość węglowodanów kosztem tłu

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2012-02-05 00:32:42 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatnie pytanko :). Mam tak, że po mocnym treningu odpadam z sił kiedy zaczynam robić cardio. Po np 3 minutach rowerka czuję mega zmęczenie i muszę zmieszać poziom i wręcz nie kręcić tymi pedałami. Czy to będzie spowodowane niskim poziomem wegli (około 250g)?

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 2018-02-21 13:07:54 Liczba szacunów: 0
  • Back pumps - przyczyny i zapobieganie

    Post
    Doping

    Ja miałem k****skie bp przy slinie, nie robiłem cardio, nie rozciagalem się. Dałem ia zacislem zęby i czekałem aż przejdzie, ustały po ok 2 tyg, wydaje mi się ze dostały "przepompowane" i mięsień przyzwyczaił się do tego rodzaju bodźców i nie wysyła sygnału o bólu. Dlaczego tak myślę? Cykl został taki sam, trening też prostowniki są mega opuchnięte

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5644 Data: 2013-12-03 23:24:21 Liczba szacunów: 0
  • MadZonk - This is survival of the fittest - Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    na ławce skośne x3 Rozpiętki szangielkami na ławce prostej x4 Barki Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x 4 (ostatnia dropset) Unoszenie sztangielek siedząc x 4 Wyciskanie żołnierskie x 4 Brzuch i 30 min cardio (rowerek + orbitrek. Suplementacja Rano clenburexin x2, przed treningiem clenburexin x2 i bcaa i w trkacie treningu bcaa. Po treningu wpc.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2014-01-28 20:02:38 Liczba szacunów: 0