Ania nie za pozno na cardio? no chyba ze te... no wiesz :)) Amber nie było kiedy wcześniej xD A te inne cardio.. hm xD Nic na to nie wskazuje żeby coś miało się dziać xD
Imo może być jak z Mendesem tylko w poźniejszych rundach. Cardio Conora wcale nie jest złe - w porównaniu do Diaza to każdy ma gorsze cardio, a i Conor jakoś odżył po 3 rundzie i złapał drugi oddech. No i będzie miał na sobie mniej do noszenia co ma też duży wpływ - 155 to idealna kategoria dla Conora, choć 150 byłoby jeszcze lepsze ;) To jest [...]
[...] My diet is more strict now than a couple weeks ago when I was able to train hard. I dont need as many calories because I am not training. Tonight was the first day back at cardio, taking it slow nothing crazy... Just something to get a little sweat going and blood moving...still have about two or so weeks without lifting, so I can fully heal. [...]
Ja mogę cardio z mężem robić w każdej ilości %-) Jak się wkręcę w cardio to jakoś idzie, ale żeby zacząć... Kupiłam nawet nowe buty do biegania żeby się zmotywować. I leżą i czekają na natchnienie %-)
[...] z treningu kalistenicznego :D Musze sie naumiec MUSCLE UP-a !/-) Trzeba pospalac niepotrzebne kalorie swiateczne! Od 2 stycznia nowy plan treningowy Teraz do tego czasu cardio !:-P Przed świętami waga : 67kg Po świetach waga 64 kg Aha :D http://www.editer.pl/fotka/1770061abf1d3ec20dbad0d049217c2b_2.jpg [...]
[...] na kółkach 12-10-8 • Dipsy na kółkach - x4/x3/x4 z zatrzymaniem paro sec ( rece osłabione mocno po pompkach) • Unoszenie nóg w zwisie na kółkach z izometrycznym zatrzymaniem (2-3sek) 7/7/6 + Cardio 10 minut Hard Intensive = 124 kcal :) (cardio krótsze bo do pracy gnam) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68c1580799e14ec186c893146fcba280.png
[...] to jest masakra w porownaniu do zwykłych ;o • Unoszenie nóg w zwisie na kółkach z izometrycznym zatrzymaniem (2-3sek) 9/8/6 + Cardio 10 minut Hard Intensive = 124 kcal :) (cardio krótsze bo do pracy gnam) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3506a8c5c43248379e31241fdf63c4a0.png ciastoo fasolowe <3 [...]
Dzień treningowy: 20.02.15 Ogólnie miska dzisiaj rozjechaaanaaa, tzn wiadomo wszystko dobrze w makro :) Za duzo fruktozy wpadło, caly dzien w kursach wroclaw-legnica szkola + trening ogolnie miazga. 4 godz snu. BTW: 130/300/30 Na wstępie chciałabym PODZIEKOWAĆ ZESPOŁOWI ACTIVLAB w tym Pawłowi za totalne zaskoczenie dzisiaj :) KURIER -> PACZkA --> [...]
Oczywiscie ze kolana itd wywieraja efekt. ALE nie da sie W OGOLE pprownywac cardio kogos kto przygotowywal sie na poziomie morza z kims kto spedzil pelny oboz robiac cardio na takiej wysokosci w Meksyku. Jasne to bledna decyzja Caina I jego campu i ich wina ALE oczywiste ze w tych okolicznosciach Cain nie byl w formie dla siebie charakterystycznej [...]
[...] na drążku lub Wiosłowanie - to wiem. Czas tak jak w artykule: kilka do kilkunastu tygodni oraz wszędzie 4/5s po 10/12 powtórzeń. Chciałbym jeszcze się dopytać o to cardio/interwały... chcąc ograniczyć nabieranie tkanki tłuszczowej po wyżej wymienionym treningu, cardio w formie szybkiego marszu wznios będzie odpowiednie czy interwały [...]
[...] aspekt lepszego snu - bo z tym u mnie różnie polazłem na siłkę, zacząłem robić barki 1 seria ok 2 seria - znowu boli łeb także na razie odpuszczam trening siłowy.. poszedłem cardio robić, tak jak radził corleone - nie ćwiczyłem dalej na siłę kcal będę nadal trzymał raczej nisko.. do tego często jakieś aero.. przynajmniej będzie szansa popracować [...]
mam czas to se robię dużo low intensive cardio czemu aż tyle? bo dużo jem i chcę dużo jeść hiit'a nie cierpię tabaty nie lubię.. "I warunek żeby ta tabata była na 200%" - no właśnie, ja chyba nie jestem wystarczająco twardy psychicznie zresztą - tabaty nie zrobię angażując tylko dolną część ciała a po co mam męczyć górną tak [...]
wiem, dziś już zjeżdżam na 4tyś kcal. i pomału do przodu. Cardio lekko utnę, widzę co się dzieje z ciałem, trochę tylko cardio będzie i treningi obwodowe, na lepsze mi wyjdzie
[...] musze sobie podciagac podczas treningu %-) Udo zmierzylam 2X zeby byc pewna, ze rzeczywiscie cos schodzi ;-) dzisiaj ostatni trening dla poczatkujacych wg Oblique, jutro cardio combat. A mam nadzieje, ze w poniedzialaek wystartuje juz z nowym treningiem :-) Oblique ustalila miske na 1800 kcal, 3 dni - BWT 150/95/90, 1 dzien - 125/120/90 i [...]
Arphiel, dziesiaj troche sie progresowalo, bo ostatni trening w sobote, a w niedziele zrobilam tylko cardio-combat. Za to wczoraj nie mialam za duzo czasu na trening, wiec nie robilam nic, i chyba mi to na dobre wyszlo \-) Zrobilam dzisaj trening A wg Obli Serie 3X 8 powtorzen (w nawiasie poprzedni trening) A. Przysiad ze sztanga na plecach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co bd lepszą opcją, bezpośrednio po treningu siłowym wypić białko z carbo i potem zrobić cardio czy od razu po siłowym cardio i dopiero po nim białko z carbo?
[...] teraz jest dużo lepiej. Wiadomo, nie dźwigam dużych ciężarów, ale zawsze po treningu czuję każdą partę przez 1-2 dni. Wizualnie też widzę zmiany. Biceps wystrzeliło wręcz. A cardio to robię po każdym treningu siłowym po 30-45min. W dzień bez treningu siłowego 60min zawsze. Orbitrek i szybki marsz na bieżni. Pilnuję pulsu na 125-130 [...]
Pora na obiad panie i panowie.
