SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN

    Post
    ActivLab

    o żołądku? to pytanie było sarkastyczne %-) już po interwałach. Szczerze wolę jak trwają 8 a nie 20 minut, ale wydolność tlenową też trzeba mieć, a zwykłego cardio (w postaci biegania) na razie robić nie zamierzam

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-09 22:07:34 Liczba szacunów: 0
  • DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN

    Post
    ActivLab

    jednorącz stojąc 3 serie Uginanie nóg leżąc 6 serii Unoszenie ciała z rotacją nadgarstka opierając stopy o podłoże na ekspanderze 3 serie 14 minut interwałów na bieżni - minuta wolnego tempa, minuta szybszego 10 minut cardio na wioślarzu /SFD/Images/2016/5/5/665574fa62ef422187cccf32acd3fabd.jpg Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2016-05-05 20:11:21

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-05 20:02:25 Liczba szacunów: 0
  • carbo, BCAA i izolat

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Bcaa możesz pić w trakcie treningu siłowego + w trakcie cardio (rozpuścić sobie w butelce np. 1.5l), po cardio carbo+izolat, nie wiem po co 20 minut chcesz czekać między carbo a izolatem Z posiłkiem możesz poczekać nawet godzinkę

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2015-12-11 17:57:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta LOW CARB do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Spoko ja cardio robię po treningu jak mi starczy czasu ale bardziej wole w dni wolne od treningu zapomniałem dodać że chodzę też na mma/boks 2x w tyg co też traktuje jako cardio

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2015-09-27 14:49:26 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    to nie rob cardio, a wrzuc interwaly sobie;-) cardio niekoniecznie jest potrzebne do szczescia

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2016-07-12 20:08:22 Liczba szacunów: 0
  • Ile kcal na redukcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    cardio z pewnością pomoże w zrzucaniu wagi, mozesz zostawic obecna kalorycznosc a dorzucic cardio

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2017-02-24 16:35:55 Liczba szacunów: 1
  • Ile kcal na redukcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jeśli w dni nietreningowe to też 15-20? Na orbitreku warto robić?Jeśli chodzi o orbitrek lepiej wolno z dużym oporem, czy szybko z mniejszym? Czy można robić cardio np. na rowerku dzień po treningu nóg, kiedy się regenerują? Cardio zwykłe, czy interwały?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2017-02-24 19:45:18 Liczba szacunów: 0
  • PRZERWAŁAM KETOZĘ, JAK WRÓCIĆ

    Post
    Ladies SFD

    tnie (upraszczajac jestesmy w stanie jego wykonywania rozmawiac) czyli np 45 min biegu w tempie powiedzy 9-10km/h bedzie aerobami (oczywiscie zalezy od poziomu wytrenowania ) cardio natomiast to wysilek krotszy niz aeroby, gdzie tetno jest wyzsze, czyli powiedzmy 20-30 min szybszego biegu, ciezko jest swobodnie rozmawiac Sa i tacy co uwazaja ze car

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3454 Data: 2015-03-11 13:06:11 Liczba szacunów: 0
  • Tren hexa taknietaknie? %-)

    Post
    Doping

    a. Pij 6-8l płynów dziennie to nie będziesz miał kłopotów z nerkami, a szczerze to rzadko kto tyle pije prawda? Chcesz mieś dobra morfologie to samo czyste żarcie, do tego cardio przynajmniej 30min 5 razy w tyg i wyniki masz bez zarzutu, a też mało kto je sensownie, a o cardio to nie wspomnie, regularnie robią tyko Ci co startują chyba, raczej

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 4217 Data: 2013-01-24 17:32:45 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki wielkie za odpowiedź! Ale po treningu? Czy w dni nietreningowe? W formie cardio może być skakanka lub bieg bokserski? Czy może lepiej pobiegać albo zainwestować w rowerek stacjonarny? :) I ile robić to cardio? Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2015-10-25 19:53:31 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zacznij sobie od cardio w DNT po np. 25 minut, możesz też przeplatać i jeden dzień zrobić cardio a w następny interwały

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2015-10-26 18:09:59 Liczba szacunów: 1
  • Blue-rewolucja -DT

    Post
    Ladies SFD

    bciążenie 5kg 15x, 15x, 12x - Plank 30sek, 20sek, 20sek. Między czasie z pieskiem: Rano: marsz - ok 4km, podbieganie pod gorkę, 20sek x 10 Po poludniu: Specerek 3km + lekkie truchtanie..takie cardio dla dotlenienia. DZIŚ Godzinny marsz z pieskiem po terenie - ok.5km/h. Kopytka trochę bolą..w planach wieczorem tylko jakiś streching...czyli DNT.

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 9860 Data: 2014-08-14 16:54:12 Liczba szacunów: 0
  • Blue-rewolucja -DT

    Post
    Ladies SFD

    zygrzalo, pies nie miał siły. Ja z kolei nie miałam siły na bieganie pod gorkę. Nie chcę się tlumaczyć sama przed sobą, ale tuż tuż przed @..a to chyba jednak ma znaczenie. Wieczorem pomacham żelastwem..może siły wrocą to pojadę jeszcze na jakieś krótkie cardio pobiegać po lasku. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32c65de76d134553b7da2795020b82a3.png

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 9860 Data: 2014-08-15 15:29:56 Liczba szacunów: 0
  • Blue-rewolucja -DT

    Post
    Ladies SFD

    PIĄTEK - 09.01 Micha czysta, trening pleców, ból mięśnia gdzieś pod łopatką. Nie wiem co to..mam nadzieje, że przejdzie. SOBOTA - 10.01 Dzień NT..Przeleżany praktycznie caly. Ból łopatki nie przeszedł..nie ma znaczenia co robię, czy leże czy ćwiczę..boli tak samo jak za dużo i w złą stronę ruszam tułowiem. Starość nie radość. NIEDZIELA - 11.01 1900

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 9860 Data: 2015-01-11 21:04:13 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    em w stanie zrobic :/ Dlatego pomyslalem zeby ustalic liczbe 50 i tyle zrobic ale jak mowisz zeby sie trzymac tej koncepcji to tak tez zrobie :) W sumie to aktualnie wykonuje cardio w dni nie treningowe ale za kilka tygodni odpalil bym delikatna redukcje i tak z 4-5 razy w tyg cardio zeby bylo i wlasnie nie chcialem po treningu... Powiedz mi czy zw

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2009-04-14 20:13:22 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ak jak Ty to napisales. Wczesniejsza redukcja byla na low carb i polecialo z miesa co az zal bylo patrzec :/ Ok bede pamietal , wsumie jak uloze splita to dam tutaj do oceny :) Na poczatku bede zwiekszal tylko czas trwania cardio w dni nietreningowe a potem jak zajdzie taka potrzeba to wrzuce cardio po treningu tylko ile dac jak by cos ze 20min ?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2009-04-15 19:22:22 Liczba szacunów: 0
  • OLIMP GOLD OMEGA 3 i VITA-MIN Multiple

    Post
    Odżywki i suplementy

    a jak to jest że podczas jednego cardio 40 min spoce się jak świnia :D i az płynie ze mnie i bije takie cieplo z ciała a czasem zdaży sie że pojawi się może z 2 krople potu na czole... przewaznie nie moge sie spocic z rana od razu po przebudzeniu bo wtedy robie tez cardio

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2012-06-29 11:59:26 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] wojtas1985 - Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    zorajszy trening. Coraz lepiej mi sie ćwiczy. Ciężary idą w górę i ogólnie jestem zadowolony i zmotywowany. TRENING Wyciskanie płasko 5x5 90/95/100/105/1100 Przysiad 5x5 95/100/105/110/115 Wiosło nachwyt 5x5 70/75/80/85/90 Push Press 12-10-8 55/60/65 Cardio na rowerku 25 minut Dieta na 100% Dzisiaj dieta na 100% i cardio na rowerku 40 minut.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 2016-01-21 19:52:49 Liczba szacunów: 0
  • Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    -Po martwym ciągu już miałem dość, ledwo łapałem oddech no i z każdym kolejnym ćwiczeniem było ciężej, ale takie treningi właśnie na 100%, po których nie ma siły nawet zrobić cardio i ledwo się łapie dech są najlepsze! -Coraz lepiej czuję plecy na treningu odkąd zacząłem skupiać się na maksa na pracy łopatkami i pełnym rozciągnięciu barków -Na brzu

    Odpowiedzi: 1091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-08 10:36:13 Liczba szacunów: 0
  • Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    e ramion z linkami wyciągu górnego 2s 20p --> w ostatniej serii drop set i przytrzymanie do upadku mięśniowego Przed każdą serią jedna wstępna. Po treningu 10min intensywnego cardio i jeszcze dużo spaceru się dzisiaj szykuje. Dieta 1.Przed treningiem: Przed treningówka + 300mg tauryny 2.Po treningu: 30g WPC + 5g kreatyny 3.Posiłek po treningowy: 80

    Odpowiedzi: 1091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-12 13:28:18 Liczba szacunów: 0