cardio

W treningu klatki rozpiętki całkowicie bym wywalił i dał dipsy - bo zakładam że cwiczenie numer 2 to skos dodatni? Bicek w miarę choć wywalił bym jeden modlitewnik i dwa ćwiczenia po 4-5 serii. Przy nogach bym wywalił uginanie nóg na ławce a dał tu wykroki i dał je zaraz po przysiadach jako drugie ćwiczenie W barkach dałbym wyciskanie nad głowę z [...]

[...] Ale po przeczytaniu kilku artykułów i tematów oraz widywaniu kilku osób trenujących na ćwiczeniach funkcjonalnych wywnioskowałem, że ten trening bardziej nadaje się jako cardio lub dodatek niż sam trening bo ile można dokładać np w ćwiczeniu takim jak przysiady na piłce bosu lub przysiad + wypchnięcie piłki lekarskiej, lub wykrok + pompka. Bo [...]

Bierz TP/UR na efce.. reszta to praktycznie bezefektywne bajerki.. możesz też nic nie brać przyłożyć sie do diety i cardio.. heh.

Chyba zdecyduje sie na UR na efce i tak jak Quart radzil bede bral minimalna dawke, poczekam na rozwoj sytuacji . Co nie znaczy, ze do diety i cardio sie nie bede przykladal .

Dokładnie: Dieta+trening+cardio:) Masz trochę tłuszczu+niewiele mięśni- worek z kośćmi i olejem że tak powiem :) Dowalisz masy, wytniesz trochę=repeat x3 i będzie okej :)

Przede wszystkim dieta w połączeniu z cardio. Musisz spalić tłuszcz, ale pocieszać możesz się tym że nie masz go aż tak dużo. do tego trening siłowy i wszystko powinno iść dobrze

Z tej diety nic nie wynika, rozbij sobie dietę na 5 posiłków i musisz wyliczyć B/W/T do tego. B-1,5g/kg T-1g W-resztę. Z sypli to max kreatyna, jakąś odżywka potreningowa i może spała z ale jeśli Micha jest dopięta to żadnych supli nie potrzeba dawać bo to strata kasy (moim zdaniem). Cardio daj sobie spokój w dni treningowe i proponuję w DNT [...]

Patrząc na rosyjskie treningi cardio nie wierzę, że Alex ma słabą kondycję. Popatrzcie na Fedora...

[...] waga;81,5kg bf 21% treningi zazwyczaj w godzinach porannych, uczelnia na weekendach, kładę się spać dość późno trening push/pull, od następnego tygodnia planuje wrzucić cardio 2xtyg, potem stopniowo dodawać kolejne dni. poprzednia dieta to tak jak pisałem mocno przesadzone iifym, raczej mało wspólnego ze zdrowym odzywianiem obecnie; [...]

silka--->cardio si tak jak mowisz.....

nikt cardio nie robi?=] /wiadomo, ze po treningu nog odpada, ale jak robie np. same barki to fajnie byloby sobie pobiegac troche/, ale jak wypada przy tym ta suplementacja ktora rozpisalem?

jaka suplementacja ? a co do cardio to jak najbardziej, z tym ,że bez pzegięć -z 4x tyg ,zawsze z ranka

[...] że to jest masa treningów i dieta ale jak jak sie zapytałem coś na temat robienia rzeźby, to mnie ktoś opitolił że to najpierw trzeba nabrać masy a dopiero później rzeźbić, ale wyczytałem teraz niedawno że piłkarze też mają sporo treningów cardio o czym nie wiedziałem i to mnie zaciekawiło Zmieniony przez - piodar88 w dniu 2009-02-22 19:24:44

[...] 80kg bialko 2g/kg ww dalem na 1g reszta tluszcze b/160g ww/80g tl/150g zapotrzebowanie okolo 2300kcal Za mało kcal i nie tak rozkłada się makroskładniki silownia 5x tyg 5xcardio 40 min po treningach Na początek taka liczba aerobów jest zbędna, zacznij od 15-20 min po treningu i stopniowo zwiększaj 10.00 2cale jaja 3 bialka owsianka 40g garsc [...]

rok temu miałem około 100kg i schudłem do około 72kg przy treningach oraz cardio i 2200kcal maks. zastanawiam się czy przy tych 2700 też zjadę na wadzę? mam tendencję do tycia.

Oczywiście, że trening miał wpływ. Wizyte u cardio planuj na spokojnie bez aktywności. To samo badanie 15/2030min spokoju na krześle. Co do reszty - robiłeś podst bad diag? Jak żyjesz ogólnie?

A te kołatania co jakiś czas ? Może to być od częstego wysiłku czy coś w tym stylu? Bez pogłębionej diagnostyki możemy sobie tylko zgadywać. Także lek med cardio i badania.

[...] rotacje węglowodanami zależnie od dnia treningowego + co 5 dni rób ładowania. Trening siłowy wystarczy 4x w tygodniu, dodaj do tego jeszcze 3x w tygodniu przed śniadaniem cardio 30-40 min + 3x najlepiej w dni nietreningowe 20 min interwałów. Wrzuć jakieś swoje zdjęcia to będę mógł Ci coś więcej na ten temat powiedzieć i jak to wszystko [...]

[...] rotacje węglowodanami zależnie od dnia treningowego + co 5 dni rób ładowania. Trening siłowy wystarczy 4x w tygodniu, dodaj do tego jeszcze 3x w tygodniu przed śniadaniem cardio 30-40 min + 3x najlepiej w dni nietreningowe 20 min interwałów. Wrzuć jakieś swoje zdjęcia to będę mógł Ci coś więcej na ten temat powiedzieć i jak to wszystko [...]

Mógłbyś mi wyjaśnić dlaczego, bo jakiś czas temu usłyszałem właśnie o tym żeby dodać cardio