jak robisz cardio to monitorujesz tętno, ilość potu na koszulce, cokolwiek? jak oceniasz trudność treningu pomijając fakt że go nie lubisz? tak z ciekawości pytam ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-09-22 22:19:46
Pięknie Ślązeczek zagrał. Ok, wygląda na to, że bardzo niejasno się wyraziłem. To tak, wszystkie znaki na ziemi i niebie wskazują na to, ze na wadze tracę powoli, ale tłuszcz z okolic pasa znika mi bardzo szybko. I nie są to odczucia wizualne a pomierzalne fakty vide centymetr i pas do ćwiczeń cofnięty. Nie wiem czy to jest wogóle możliwe, ale tak [...]
[...] problem" więc faktycznie nieporozumienie. Michy w takim razie tym bardziej nie ruszamy i bardzo dobrze bo jeszcze zostało sporo czasu a waga kiedyś ruszy. Możesz dodać cardio w dnt lub wydłużyć po treningu. Co tam będzie Ci bardziej po drodze. A odnośnie bogatej michy w dnt to ostatnio Słodki napisał że też tak robi bo to sprzyja [...]
W kwestii tego Twojego "zasranego" cardio. Zamiast tłuc się po bieżni przez 20 minut w ślimaczym tempie obserwując tętno emeryta, zrób sobie interwały, Choćby w ten sposób, że podbijasz tętno na maksa, a później przechodzisz do marszu (truchtu) czekając aż spadnie. Zacznij od 4-6 takich interwałów. Gwarantuję że przniesie to lepsze efekty niż [...]
dla zwyklego czlowieka, ktory chcialby robic taka ilosc aerobow w trakcie cyklu na mase, taka ilosc cardio powodowalaby raczje spadki niz przyrost. lepiej od razu napisac ze to wszystko podparte jest suplementami i odzywkami ,poniewaz wiele osob moze wziac z pana przyklad i niesiwadomie zaczac podobne treningi.
[...] jak juz oswoje sie z nowym jadlospisem, rozpisze go na nowo. Boje sie ze sie zaglodze:/ Zwiekszam tez intensywnosc treningu do tej z wyliczen na 4000kcl czyli 5x. W tygodniu cardio 30min, silowka 45-60min. Chwilowo zmniejszylem z powodu zmeczenia ale chce taki poziom treningow docelowo osiagnac, trening silowy tez jest bardzo intensywny, przerwy [...]
[...] Czas ogarnąć temat gdzie co można dostać, ot dla siebie ...by polepszyć sobie jakość. I nie bój się, że się zagłodzisz...na 4 tys jeszcze nikt nie umarł. Ps. Na początek redukcji nie wrzucałabym tyle cardio, bo niestety im więcej nie zawsze tym lepiej...Wrzucisz jak będzie zastój. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-12-07 19:47:23
[...] interwały możliwe tylko rano po małym posiłku. Wymyśliłem coś takiego ze : Pobudka 6.00 Koktajli 30g wpc+100g banana + 10g oleju kokosowego 7.30 - 8.15 interwły i cardio 9.00 Posiłek b + t + ww (45b -- 10t -- 60ww) wiekszy posiłek chyba by siedział na żoładku poza tym szkoda by było o 10 mieć już połowe kalorii zjedzoną;_) Zmieniony [...]
biore bcaa i biegam na czczo bo wtedy mnie żadne kolki nie łapią i ogólnie czuje się lepiej. Pozatym słyszałem że najlepiej robic cardio na czczo chyba szybciej sie tłuszczyk pali
Dzisiaj fajny dzien pogoda śliczna więc ją wykorzystałem na maksa najpierw 35 min biegania potem 45 min roweru i ejszcze troche spaceru teraz już chill. Nie no pogoda good to trzeba korzystać i cardio kręcić :D
nie potrzebujesz tyle białka(wystarczy ci w zupełności 1.8-2g/kgmc), bcaa również bez sensu, cardio na masie też nie potrzebujesz tym bardziej Ty Trening tez bym zmienił na jakiś fbw na podstawach coś w tylu 5x5 Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-06-19 17:01:32
nie potrzebujesz tyle białka(wystarczy ci w zupełności 1.8-2g/kgmc), bcaa również bez sensu, cardio na masie też nie potrzebujesz tym bardziej Ty Trening tez bym zmienił na jakiś fbw na podstawach coś w tylu 5x5 Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-06-19 17:01:32 Czemu bcaa bez sensu? A o do białka to jem tyle bo to zawsze kalorie a węgli już [...]
[...] ale nadmierna ilosc na pewno dobrze nie wplywa na regeneracje. Polecam ci przeczytac chociazby to bo widze ze lubisz http://potreningu.pl/articles/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie http://potreningu.pl/articles/507/jak-aktywnosci-aerobowe-wplywaja-na-przyrosty-masy-i-sily-ciala- Albo tutaj jak masz troche czasu wszystko ładnie [...]
wiec tu jest faktycznie problem a ty sie zasntawiasz nad cardio :-P jestes na początku drogi a juz jest stagnacja w ciezarach wiec sie zastanow, cos tu jest nie hallo :-P do tego zazywasz kreatyne(ile?)? Dla ciebie według mnie oczywiście FBW na podstawach 5x5 typu bill star albo trening starting strength Jak ponizej zapotrzebowania o czym tym [...]
[...] chodzę na siłownie, ale będę musiał się ograniczyc trochę bo już czuję że regeneracyjnie nie nadążam, więc pewnie zrobie jeden dzień wolny prawdopodobnie też zamiast jednego cardio jakomś tabate czy coś w ten deseń zrobie żeby metabolizm podkręcić. Co do kalori to jest różnie są takie dni ze po zjedzeniu 3100 kcal czuje ssanie a bywa ze zjem 2800 [...]
[...] mięśnie niż w wiosłowaniu podchwytem. Ogólnie troche pozmieniam trening zeby popracowac nad wadą postawy i jak mi w sierpniu basen otworza to zamiast jakiegokolwiek innego cardio będzie basen. Trening: Fronty 5x12 35kg - chyba pożegnam sie z tym cwiczeniem bo nie wchodzi ono tak ja powinno i dodatkowo obciera mi obojczyki MC 12x50 - 12x60 - [...]
21 VIII 2015 Dzisiaj delikatne cardio - 20 min na rowerku stacjonarnym, potem pojechałem spotkać się z kumplem, a reszta dnia spędzona na jedzeniu, gotowaniu, spacerach i chillowaniu (nawet trochę się chemii pouczyłem) Micha: /SFD/Images/2015/8/21/f5a349da7a1e44338dd851dc1f8ee133.jpg
wiem niestety że technika kuleje zwłaszcza w yreningu plecow jedyne co w miare opanowałem to mc sumo a i tu jest duzo do poprawienie. A co do kaloryczności to wydaje mi się ona dość duża jak na moją wagę ostatnio zmniejszyłem trochę cardio i czekam na efekty I ozzy jak widzisz błędy to napisz co poprawic będę wdzięczny ;-)
[...] świetne! DC to nie Davis, zapasy i klincz lepszy zwłaszcza, że ma bardzo mocną stójkę i dlatego te zapasy będą lepsze. Stójka wg mnie na korzyść Johnsona zwłaszcza, że ma większe szanse na KO w tej płaszczyźnie, ale cardio i zapasy, także parter dla DC wg mnie i wg mnie wygra tą walkę i zostanie mistrzem a potem DC vs Jones II i 1.5mln PPV %-)
Spasłem się, ratunku ;-) Lubię jeść
