SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Pytanie :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w stanie zrobic :/ Dlatego pomyslalem zeby ustalic liczbe 50 i tyle zrobic ale jak mowisz zeby sie trzymac tej koncepcji to tak tez zrobie :) W sumie to aktualnie wykonuje cardio w dni nie treningowe ale za kilka tygodni odpalil bym delikatna redukcje i tak z 4-5 razy w tyg cardio zeby bylo i wlasnie nie chcialem po treningu... Powiedz mi czy [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 4/14/2009 8:13:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jak Ty to napisales. Wczesniejsza redukcja byla na low carb i polecialo z miesa co az zal bylo patrzec :/ Ok bede pamietal , wsumie jak uloze splita to dam tutaj do oceny :) Na poczatku bede zwiekszal tylko czas trwania cardio w dni nietreningowe a potem jak zajdzie taka potrzeba to wrzuce cardio po treningu tylko ile dac jak by cos ze 20min ?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 4/15/2009 7:22:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Aeroby..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki wielkie za odpowiedź! Ale po treningu? Czy w dni nietreningowe? W formie cardio może być skakanka lub bieg bokserski? Czy może lepiej pobiegać albo zainwestować w rowerek stacjonarny? :) I ile robić to cardio? Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 988 Data: 10/25/2015 7:53:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Aeroby..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zacznij sobie od cardio w DNT po np. 25 minut, możesz też przeplatać i jeden dzień zrobić cardio a w następny interwały

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 988 Data: 10/26/2015 6:09:59 PM Liczba szacunów: 1
  • Jedno pytanie odnośnie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dała mi od czapy klomifen, który finalnie podniósł mój estradiol na ponad dwukrotność normy granicznej. A co ze sportem? W sensie zastanawia mnie robienie 20 minut cardio po treningu siłowym. Jest jednak napisane, by robić cardio w przedziale 50-65% tętna maksymalnego, a to u mnie jest bardzo nisko, w sensie jest to daleko nawet od [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 500 Data: 4/17/2019 7:49:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Jedno pytanie odnośnie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To ostatnie już pytanie odnośnie cardio. Czy cardio dla spalania tłuszczu musi być 50-65% hr max? U mnie wynosi to w przedziale 100-130, a jest to na tyle wolno, że muszę co chwila zwalniać i nawet nie czuję zmęczenia (korzystam z garmina, który używam także do jazdy na rowerze).

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 500 Data: 4/17/2019 3:56:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Jedno pytanie odnośnie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dosyć dużo jeżdżę na rowerze i mam wysoko próg mleczanowy, robiąc cardio po treningu przy tętnie do 135 nie czuję praktycznie nic. Robiąc cardio w zakresie 20 minut jestem w stanie robić np bieżnię w tempie 6-7 (nie wiem ile to min na km), a żeby się trzymać tętna muszę robić 3.8-4.5

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 500 Data: 4/17/2019 10:47:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Jedno pytanie odnośnie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Często jak czytam/słucham o cardio to mówią, że organizm się przyzwyczaja i przestaje spalać, więc trzeba robić coraz dłużej, a najlepiej niedługo doprowadzać do godziny cardio...

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 500 Data: 4/23/2019 9:56:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Szczupla i gruba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dieta, a raczej odżywianie - nie napisałaś co jesz nawet. Podejrzewam, że nie najlepiej. Jesteś bardzo szczupła, żaden ujemny bilans kaloryczny nie wchodzi w grę, raczej 0 bilans w ramach rekompozycji. Zresztą zapraszam do działu Ladies, tam jest mnóstwo dzienników dziewczyn, które ćwiczą siłowo, nie kręcą cardio, a wyglądają zjawiskowo :-D

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2190 Data: 1/31/2019 1:22:01 PM Liczba szacunów: 1
  • Szczupla i gruba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cardio chyba w formie długich spacerów. A co to , teraz cardio już jest złe ?

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2190 Data: 1/31/2019 4:55:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki, to drogą żywienia, a co z ćwiczeniami? Czy w ogóle lepiej cardio, czy może siłowe? Szczerze powiem że z niektórymi ćwiczeniami cardio mam pewien problem, a z siłowymi w granicach rozsądku raczej powinienem dać radę, a może mieszać? Niestety nie mam możliwości korzystania z profesjonalnej siłowni z powodu lokalizacji, żadnej nie ma w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 9/7/2017 12:42:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy Clenbuterol dopomoże znacząco przy 27%bf

    Post
    Doping

    Nic nie mowilem o bieganiu, ktorego sam nie stosuje, jesli juz to marszo-biegi. Chodzi o cardio, tak zeby puls byl w okolicach 130-150 "cardio zone". Inaczej to mozna sobie chodzic...tetno warunkuje srodowisko katabolizmu tluszczow.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2840 Data: 1/29/2008 11:57:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Po przerwie!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczeniu wykonujemy po 15 powtórzeń średnim tempem z zapasem 3, których nie wykonujemy -bezpośrednio po treningu obwodowym ćwiczenia aerobowe 7-10 minut z tętnem 85% cardio max (220 minus wiek) ------------------------- ------------------------- Tygodnie 3-4 (15-28 IX-BAZA) Tutaj korzystamy (w zależności od możliwości sprzętowych) z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 10/15/2003 10:04:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Krótkie przeplatane cykle masa-redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A jak u Ciebie masa wygląda? Dieta, treningi, cardio? IMO trzymanie cały czas wysokiej intensywności na treningu + cardio powinno w zupełności wystarczyc żeby trzymać ładny bf przez cały okres masowy, a mini redukcje robić dopiero jak będziesz czuł że jesteś zmęczony ilościami żarcia, ciężarami TP. Wtedy obcinka kcal, dorzucasz sporo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 11/15/2016 2:26:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzień 3, Tydzień I Dzisiaj mega intensywny dzień i pozytywny, dużo się działo. Niedługo będą zmiany w diecie i treningu i myślę, że dość drastyczne. Dzisiaj tylko 30 min intensywnego cardio, średnie tętno 146 Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2015-09-21 00:02:39

    Odpowiedzi: 1091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2015 12:01:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] hantla zza głowy 12x Dipy 25x Prostowanie drażka wyciągu 3x Obwód Biceps: 6x Uginanie sztangi stojąc 12x Uginanie ramienia hantlem na modlitewniku 25x Młotki 3x Obwód Zero cardio, zero interwałów - zamiast tego długie spacery, zresztą i tak mam pracę stojącą, a każdego dnia robię minimum 8-10km - niezależnie od siebie tylko podczas pracy, [...]

    Odpowiedzi: 1091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2015 12:28:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Triceps: 1.Wyciskanie francuskie hantla jednorącz siedząc 3x 8-12p 2.Prostowanie drążka nachwytem wyciągu górnego 3x 8-12p 3.Pompki na poręczach 3x max 4.Prostowanie linek wyciągu górnego 3x 15-20 Dzień V: Powtórka dnia 1 itd... 2x interwał Każda seria do załamania W dni nietreningowe 20-30min cardio Przerwy między seriami 60-120 sekund

    Odpowiedzi: 1091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2015 9:59:15 PM Liczba szacunów: 1
  • Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] martwym ciągu już miałem dość, ledwo łapałem oddech no i z każdym kolejnym ćwiczeniem było ciężej, ale takie treningi właśnie na 100%, po których nie ma siły nawet zrobić cardio i ledwo się łapie dech są najlepsze! -Coraz lepiej czuję plecy na treningu odkąd zacząłem skupiać się na maksa na pracy łopatkami i pełnym rozciągnięciu barków -Na [...]

    Odpowiedzi: 1091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2015 10:36:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    09.10.15 Siemano, dzisiaj dzień nietreningowy bo jestem obolały po całym tygodniu i uznałem, że dziś dobrze będzie wypocząć. Mimo wszystko zaraz do roboty więc jakieś 'cardio' będę miał %-). Dzisiaj byłem na tych badaniach i wyszło to czego się bałem.. Najpierw pani pielęgniarka - (pisze pani, bo bardzo symatyczna kobita była), nie trafiła mi w [...]

    Odpowiedzi: 1091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2015 11:09:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 1.Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 3s 12p 2.Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 3s 10p 3.Uginanie młotkowe hantlami 3s 12p Po treningu 15min intensywnego cardio. /komentarz: Trening średni, przez cały trening nie czułem klaty mimo, że pompa była kosmiczna i nawet teraz mam spompowane cycki :D! Jednak gdy wszedłem na bramę to [...]

    Odpowiedzi: 1091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2015 10:56:09 AM Liczba szacunów: 0