SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    Iza mam okolo 125-130g ww miesci sie wszystko wtedy w 1400kcal ost ww jem o 12 gdy ide do pracy lub o 15. sprobuje wcisnac jeszcze jedno cardio jak bede miala czas Poniedzialek Zle spalam...Za duzo stresow i obowiazkow mam teraz na glowie trening: klatka skok 20x8 22.5x6 25x6 27.5x6 30x3przerwax2 rozpietki 7kg 10/10/10/9 wioslowanie 30kgx8 35x8 [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2009 9:33:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    Iza, nie zwazylam sie, zrobie to w czw kiedy pojde na czczo na cardio. Chudniecie idzie jak krew z nosa... czuje sie jak bezksztaltna swinka mam 25dzien cyklu, nie wiem czy miesiaczka sie pojawi w ogole... Trening: Klata skos 20kg/22.5kg/25kg/27.5kg/30kg x5 Wioslo 32.5kg/35kg/40kg/42.5kg x5 42.5kg x4 Drazek 17bloczkow 4x8 Interwaly 12km/13.5km [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2009 12:00:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i kapuche kiszona Posilkow mam 5, w 3-4 ww (w potreningowym i nocnym sam whey). Wheye pije tylko po silce/sciance Jutro mam wolne, wreszcie...Pojde ok. 7-8 na poranne cardio, pozniej skoncze pisac prace i relax...Czuje sie zmeczona... W piatek/sobote wreszcie scianka...Wieki sie nie wspinalam, wiec moze byc ciezko Fotki postaram sie jutro [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2009 12:30:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiem Izunia, u mnie sie ani wagi ani pomiarow doprosic nie mozna w sobote zaraz jak wstane na poranne cardio, to wezme do reki centymetr, a jak dotre na silke to sie zwaze Dzis wysokie ww, chyba zamiast 5 owsianek zjem moze jakis makaron, albo ziemniaka. Owies juz mi uszami wychodzi Zakwasy plecow i ramion juz lepiej, moze nimi normalnie [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2009 8:39:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to przez to, ze nie mam okresu? Iza, zalamke mam, bo sie okazuje, ze znow dieta i trening ida na darmo...do tabletek tez nie chce wracac, bo wtedy cykl jest stuczny, a ja chcialam miec swoj wlasny...eh, moze ten brak miesiaczki powoduje tycie/niechudniecie? ide na poranne cardio. Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-04-25 09:18:32

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2009 9:17:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 20% BF osiagnela Iza, ja sie jutro mierzyc i wazyc nie bede, bo...sie boje Tzn nie chce sie znow zawiesc brakiem postepu Ten tydzien mialam ok, luz psychiczny, dodatkowe cardio 50min, jeszcze bedzie 2xscianka i rower na weekendzie, ale...mialam dzis cheat meala i choc nie zjadlam 3000kcal, to jednak to moze odbic sie na pomiarach. I mam okres [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2009 10:16:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    Kava, pisalam :ZESPOL POLICYSTYCZNYCH JAJNIKOW to powazna sprawa Iza, sb i ndz to scianka i ewentualnie cardio, reszte dostosuje do twoich propozycji

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2009 9:07:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziekuje Izunia Po silowym porobie z 30min aero, w dni wolne tez bedzie z 2 cardio 40-60min plus scianka i rower. Jestem pozytywnie nastawiona. Po dzisiejszym USG wyszlo, ze mam nieznacznie powiekszone jajniki i pecherzyki na nich, ale mozliwe ze nie jest to ZPJ. Powiedzial, ze zaburzenia waga-tycie-woda moga byc skutkiem zaburzen hormonalnych [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2009 5:48:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] niezbędny, to największa partia mięśniowa, połowa ciała, fundament. Omijanie treningu nóg to szukanie sobie guza w późniejszym czasie. Jeśli masz dobrą dietę - duża liczba cardio nie jest wymagana na redukcji, można wręcz z nich całkowicie zrezygnować i zostawić trening siłowy + dobrą dietę, powinno ładnie lecieć ze względu na ujemny bilans i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 559 Data: 1/3/2016 2:16:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Poczynania Taty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wczoraj cardio 30 minut i miska foto 1 Dzisiaj Nogi = brak cardio :-D 1.wypychanie suwnica wąsko nisko 200x14 2.przysiad 90x8 3.prostowanie nóg siedząc 45x18 4.przywodzenie 4sztabkax21 5.uginanie nóg leżąc 35x16 6.odwodzenie 3x21 Brzuch Spięcia z ciężarem x30 Przyciaganie kolan w zwisie x21 Skosy x30 X3 Trening na mega pompie , zmniejszony [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 11/24/2018 1:54:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy Masa(skinny fat)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na razie wystarczy w zupełności siłowy - z czasem możesz sobie dodawać aktywnosci ( np cardio itp ) bo lepiej dodawac aktywnosci niż ucinać kcal . Cardio lepiej wykonywac w dni wolne od treningu siłowego . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-02-06 16:48:25

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 285 Data: 2/6/2019 4:48:14 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 169

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] possibility that another loss could mean his exit from the UFC. He has not taken this lightly, deciding to improve areas thought by many to be issues for him. Namely, his cardio. Alistair has moved his training to Thailand, where he has worked extensively on his conditioning and cardio. The work seems to be paying off, as although still built [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 7998 Data: 1/20/2014 2:47:43 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 169

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] normalna reakcja, leciał na koksie spory czas szło mu zaj**iscie, zajechał Lesnara jak dzieciaka no a potem odstawił koks, i zaczeły się schody. To juz nie był ten Reem, cardio kulało totalnie, w sumie wydaję mi się że, dostał kare w walce z Silva. Przed walką określał go jako "chodzący cel" a jak się to skończyło wszyscy wiemy. Moim zdaniem [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 7998 Data: 2/1/2014 1:22:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybka ocena planu treningowego PushPull.

    Post
    Trening dla początkujących

    Zapomnialbym jeszcze, na siłowni wszystko sprzęty do cardio mam w zasadzie koło siebie, stad pytanie czy moge wykonywać cardio w taki sposób, ze pierw robie np. 10min na orbitreku, potem przeskakuje szybko na 10min rowerka i koncze 10minutowym biegiem na bierzni, moze tak byc?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 363 Data: 4/11/2016 6:10:35 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - MouseWro

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] Dni mogą być zmienne, ponieważ czasami uda mi się pójść w weekend na siłkę więc w tygodniu któryś dzień się zmieni. Dzisiaj zrobiłam trening A Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank 4x 40s Do tego 25min cardio Na dzisiaj to wszystko;) Dobrej nocy;)|-O

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 4659 Data: 10/13/2014 9:03:31 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - MouseWro

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    do tej pory to były 4-5 treningów siłowych plus 3 cardio i 1 interwał a teraz robie 3 siłowe, 3 cardio i 2 interwały czyli 5-6dni. jestem najedzona po tylu kaloriach i więcej cieżko by mi było zjeść 2tys kcal bo bym pękła;/ Bardzo nie lubie biegać po bieżni ( nie umiem) dlatego póki jest pogoda korzystam z biegania na świerzym powietrzu;)

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 4659 Data: 10/20/2014 8:56:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Madzianna87- podsumowanie str.12/start str.33

    Post
    Ladies SFD

    Zadomowilam sie w dziale crossfit ale czas wrocic do lejdis i cisnac dalej:-) http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy%2FMadzianna87-t1047159-s14.html 01.02 Cardio i brzuch - leniwa niedziela ;-) wstalam za pozno stad tylko 4 posilki Miska 150b/150ww/50t 1. ryz, kurze jaja, maslanka 2.i3 piers z kurzcaka, soczewica czerwona, gouda 4. rostbef, [...]

    Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2015 8:51:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Madzianna87- podsumowanie str.12/start str.33

    Post
    Ladies SFD

    Oj tam Madzia, wykorzystaj wyjazd na duże ilości cardio...w każdej formie. };-) chociaż to może interwały? :-?\-)

    Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2015 2:50:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Madzianna87- podsumowanie str.12/start str.33

    Post
    Ladies SFD

    [...] piłki pod siebie leżac na plecach wraz ze wznosem bioder 4x12-15 15/14/13/11 15/14/12/12 4b swing sztangielką 4x15 26kgx15/13/12/11 24kgx15 24kgx13 24kgx11 24kgx10 +cardio wieczorem ale za to cala godzinka Miska 1. jaglana, whey, maliny, jogurt turecki 2. plamiak, ryz 3. plamiak, ryz, kokosowy, biala rdzodkiew 4i5 soczewica czerowona, [...]

    Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2015 11:05:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Madzianna87- podsumowanie str.12/start str.33

    Post
    Ladies SFD

    [...] Bo nie mogę wydumać o co chodzi:-D eeee mam nadzieje ze to byla pomylkai bo nawet tego nie zauwazylam wczesniej, a jak nie to tez nie wydumalam o co chodzi %-) 21-02 cardio 45' +brzuchol Miska 1. jaglana, whey, jogurt turecki 2i3. gryczana, rostbef, biala rzodkiew 4i5 cielecina, szpinak, ricotta, maslo, parmezan 153,2b 99,0ww 53,6t [...]

    Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2015 10:26:29 AM Liczba szacunów: 0