SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Według mnie z treningiem jak z dietą, musi być zbilansowany. W dobrym planie znajdzie się miejsce i dla interwałow i dla cardio - każdy rodzaj aktywności ma swoje zalety.

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2015 1:26:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Klatka, bok barku, triceps i łydka. Wyciskanie maszyna skos dodatni rampa od 20 kg na stronę dokładane co 10 kg ostatnia podwójny drop set poszło 6 serii Wyciskanie hantli skos dodatni chwyt neutralny 4x10-12 Butterfly 4x10-15 ostatnia drop Brama 3x10-15 ostatnia drop Unoszenie hantli w bok jednorącz 4x15 Prostowanie z drążkiem wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2015 1:33:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Tez mnie ostatnio zaczely bolec kolana tak ze nawet jazda samochodem jest denerwujaca, nie mowiac o chodzeniu i cardio %-)

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2015 4:44:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Aldo vs. Pettis! -3 sierpnia 2013!

    Post
    Scena MMA i K-1

    A ja za Aldo mimo iż uwielbiam oglądać walki Pettisa. Showtime mówi, że bez problemu zrobi 145p ale myślę że to może wpłynąć na jego cardio w walce. Już w 155 jest dużym gościem, myślę że obraca się kto wie, może nawet bliżej 170 na codzień. Dla niego to będzie albo samobój, albo droga po dwa pasy UFC. Większy, silniejszy od Aldo? Pewnie tak, ale [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 16273 Data: 2/5/2013 3:30:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Aldo vs. Pettis! -3 sierpnia 2013!

    Post
    Scena MMA i K-1

    Zombie jest bd na glebie i dobra stójka - kompletny fighter - cardio też lepsze - napewno nie jest bez szans Pewnie, że Zombie ma spore szanse. Aldo może mieć kontuzję przed walką, w trakcie walki, mieć grypę, może kopnąć w torbę kilka razy i dostać DQ... Wątpie, żeby po 3 rundach gwałtu w stójce Zombie miał lepsze cardio niż Aldo. Ta walka to [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 16273 Data: 7/30/2013 5:01:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Shager Zabawa na IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Saida No niestety ale nie mam też 90 kg mięcha żeby wcinać 3k i się ciąć ;p. Jadłem wcześniej około 2600 ale machałem dużo cardio teraz chciałem 2 tygodnie od niego odpocząć. PLECCCYY Podciąganie cc x 12 cc x 9 cc x7 cc x 6 MC 60 x6 90 x6 110 x6 130 x6 135 x6 [Miało być dziś 140, ale kuźwa nie zauważyłem że dołożyłem tylko na 1 [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 12948 Data: 9/11/2014 8:31:56 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 211: Miocic vs dos Santos 2

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] jakby mu to gogo weszło to Rothwell to GOAT %-) Nie widzę Werduma obalającego Rothwella a nawet jak obali to ciężko będzie go poddać. Rothwell ma teraz dostatecznie dobre cardio a ta walka to nie 5 rund, imo Rothwell powstrzyma obalenia, wywrze presje i znokautuje Werduma. Miocic vs Rothwell jeszcze w tym roku :-)) Tylko zauważ, że Werdum [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 16453 Data: 2/9/2017 3:25:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania dotyczące IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] i tylko uda reszta spoko ;/ Trening nóg więcej niż 1 raz w tygodniu coś zmieni czy pogorszy wręcz ? dodatkowo wykonuję interwały w formie biegnia oraz wracam do biegania ( cardio ) kompleksy sztangowe też się zdarzają gdzie szukać problemu ? alfa cardio ? mało informacji mogę znaleźć na ten temat ? pomogło by w ogóle coś prosze o porady

    Odpowiedzi: 1392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2013 9:50:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania dotyczące IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] tylko uda reszta spoko ;/ Trening nóg więcej niż 1 raz w tygodniu coś zmieni czy pogorszy wręcz ? dodatkowo wykonuję interwały w formie biegnia oraz wracam do biegania ( cardio ) kompleksy sztangowe też się zdarzają gdzie szukać problemu ? alfa cardio ? mało informacji mogę znaleźć na ten temat ? pomogło by w ogóle coś prosze o porady [...]

    Odpowiedzi: 1392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2013 11:38:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania dotyczące IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] tylko uda reszta spoko ;/ Trening nóg więcej niż 1 raz w tygodniu coś zmieni czy pogorszy wręcz ? dodatkowo wykonuję interwały w formie biegnia oraz wracam do biegania ( cardio ) kompleksy sztangowe też się zdarzają gdzie szukać problemu ? alfa cardio ? mało informacji mogę znaleźć na ten temat ? pomogło by w ogóle coś prosze o porady [...]

    Odpowiedzi: 1392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2013 6:49:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania dotyczące IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] rozgrzewka itp). Dodatkowa aktywnosc fizyczna Cardio itp. Powinny byc wykonywane w niezbyt duzych ilosciach i w dzień nietreningowy. Czemu więc widzę ostatnio polecane cardio/aeroby po treningu siłowym (biore pod uwage trening na czczo), sensu to dla mnie nie ma. Szukam kilku innych rozwiązań bardziej efektywnych i prosiłbym o jakieś [...]

    Odpowiedzi: 1392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2014 11:12:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania dotyczące IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    po drugie są najlepsze, widzę trochę w plecy jesteś z doniesieniami ze świata fit drugi sposób to lekkie stałe długie cardio Długie cardio będzie bardziej szkodzić niż pomagać poprzez podniesienie poziomu kortyzolu :)

    Odpowiedzi: 1392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2014 9:03:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania dotyczące IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    długie lekkie cardio można robić sobie 2x w dniu ale w DNT. i tak 55 min twojego oporowego i 35 max cardio nie dluzej bo zwiekszy sie kortyzol i zamiast spalac tk tluszczowa bedzie sie nawet odkladac

    Odpowiedzi: 1392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2014 9:28:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania dotyczące IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Mike0205 gdyby faktycznie było tak jak piszesz (i długie cardio byłoby powodem odkładania fatu), to maratonczycy ważyli by po 130kg :) Fakt długie cardio nie jest wskazane ze między innymi na wzrost kortyzolu o którym była mowa, na większe ryzyko palenia masy mięsniowej, ale napewno nie odkłada fatu, tym bardziej jeżeli twój bilans kcal jest na [...]

    Odpowiedzi: 1392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2014 11:51:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania dotyczące IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    1. Zakładając IF-a uczta 12:00-20:00 +- 1h trening ~17:30 bedzie ok? 2. Co z porannym cardio na czczo? Wrzucenie 5g bcaa przed będzie w porządku? (wstępnie 3x/tyg cardio)

    Odpowiedzi: 1392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2015 9:45:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania dotyczące IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    1. Zakładając IF-a uczta 12:00-20:00 +- 1h trening ~17:30 bedzie ok? 2. Co z porannym cardio na czczo? Wrzucenie 5g bcaa przed będzie w porządku? (wstępnie 3x/tyg cardio) 1. Jeżeli po treningu będzie posiłek to ok 2. Raczej nie jest to jakoś specjalnie sensowne rozwiązanie. Najlepiej sprawdzają się blisko treningu siłowego.

    Odpowiedzi: 1392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2015 7:59:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/86paulina

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 69 Supl: omega 3, wit.C,zma,hgh night, ginkgo biloba woda 2,5 kawa, mięta,zioła mnicha Trening: Cardio 32 min. (w tym 20 z obc.na nogi) Chyba nigdy nie polubię cardio@-| widzę wtedy jak słabą mam kondycję,no ale będzie lepiej...kiedyś %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68d23df2be4641a89d2252cad06243bf.jpg

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 8253 Data: 6/20/2013 11:11:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Słowniczek

    Post
    Trening dla początkujących

    Z wielką przyjemnością zobaczyłbym jeszcze w słowniczku wszystki oficjalne pozy na zawodach z angielskimi tłumaczeniami(np.rear double biceps-podwójny biceps tyłem). Kiedy ogladam jakiś filmik mogę się czesto tylko domyslać o jaką pozę chodzi, bo nie wszystkie znam. Nie chcę wprowadzać ludzi w błąd jako noob na forum, dlatego zdaję się na wiedzę [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 15689 Data: 10/9/2005 2:19:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Lilith - DT2

    Post
    Ladies SFD

    [...] 4. Podciąganie/opuszczanie na drążku 5×8 5. Ściąganie drążka do klatki 5×10 6. Wiosłowanie hantlą jednorącz 5×12 7. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do mostka 5×15 + cardio Dzień 2: nogi 1. Przysiad sumo 12x10 2A. Przysiad przedni 6×8 2B. Bułgar 6×12 3A Uginanie nóg leżąc 5×20 3B. Goblet squat 5×12 3C. RDL na jednej nodze 5×10 4. [...]

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2014 3:06:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Lilith - DT2

    Post
    Ladies SFD

    27.06 trening: Dzień 1: plecy + klatka 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 5×10 27,5kg/ 30kg/ 30kg/ 32,5kg/ 35kgx6+2 25kg/ 27,5kg/ 30kg/ 30kg/ 32,5kgx8 2. Rozpiętki na skosie 5×12 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 5×15 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5kg/ 10kgx13 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5kgx14 4. [...]

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2014 9:41:24 PM Liczba szacunów: 0