SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • UFC 160 - 25.5.13

    Post
    Scena MMA i K-1

    adał im Cain takiego dmgu.. On ich bardziej zajechał zwłaszcza - Rothwella. Dlatego walka może być naprawdę ciekawa.. Reem miał większość argumentów na Bigfoota, ale nie miał cardio co Pezao wykorzystał, Cain ma niemalże wszystkie argumenty, ale Bigfoot też ma swoje szanse: też ma dobre cardio, potrafi uderzyć, ma dobry klincz a będąc z góry ma bar

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-29 18:07:22 Liczba szacunów: 0
  • UFC 121 23.10.10

    Post
    Scena MMA i K-1

    ciezko nie ciezko ale najmocniejsza stroną caina są zapasy i cardio brock ma za***iste zapasy... a cardio tez nieziemskie jak na takie cielsko nie widze tej walki dla caina a np jds ma wieksze szanse jesli dopracuje takedown defense

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-26 22:47:29 Liczba szacunów: 0
  • UFC 121 23.10.10

    Post
    Scena MMA i K-1

    ów. Chciałem zobaczyć jak tam trenuje Barry z Lesnarem, ale tego pierwszego pokazali łącznie może z 10sek. Trochę przesadne jest to ciągłe podkreślanie jaką to super stójkę i cardio ma Cain. Póki co w stójce oberwał równo od Kongo, a i z Rothwellem sobie nie radził na tej płaszczyźnie. Ma dość krótki zasięg, a oglądając wcześniej wspomniane walki j

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-08 13:04:02 Liczba szacunów: 0
  • Mateusz Górniak "KLASYK" - Ostatni rok juniorski.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    rzechowym B:12 W;55 T:35 kcal: 587 60g płatków orkiszowych, 50g masła orzechowego, kakao, słodzik /SFD/2017/3/1/934d192584714f389ec38c001f68945e.jpg Suplementacja Rano przed cardio : -10g glutaminy -10g bcaa Po treningu: 30g hydrolizatu 30g wpc 10g bcaa 10g glutaminy 3g beta alaniny Na noc: 3 kaps ZMB+GMC 1 kaps D3=+wapń Zmieniony prz

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 9226 Data: 2017-03-01 07:00:56 Liczba szacunów: 0
  • Mateusz Górniak "KLASYK" - Ostatni rok juniorski.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    i ochota na słodkie męczyło cały dzień ale wytrwałem. Waga równo 101 także do limitu 5 kg. Powolitku nogi i brzuch zaczynają się odsłaniać, od przyszłego tygodnia rezygnuję z cardio a za to będą szły 2 treningi siłowe dziennie. Trening Rano na czczo 30 min rowerka Łapy Wyciskanie francuskie 4x15 Uginanie przedramion z hantlami stojąc 4x15 Ściąga

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 9226 Data: 2017-03-17 06:42:55 Liczba szacunów: 0
  • Po przerwie na spanie - redukcja z 106 kg

    Post
    Galeria Zdjęć

    na, z pewnością będą modyfikacje, zależnie od tempa w jakim będzie ze mnie schodzić. Trening obecnie : zmodyfikowane fbw, co tydzień zmiana ćwiczeń, tylko wole ciężary. Zero cardio. Od sierpnia standard split, tylko na wolnych. Cardio dodam jeśli waga stanie. Spalacze ? Wątpie. Suple stosowane ? Protki, witaminy, zma, lajtowe spalacze na kofie w

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6211 Data: 2013-07-24 12:24:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbe/wytrzymałość

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek : Plecy , Triceps -Przyciąganie drążka do klatki z wyciągu górnego -Przyciąganie do brzucha wąski chwyt -Maszyna Ściąganie od góry -Wiosłowanie jednorącz -Prostowanie na wyciągu -Francuskie -Prostowanie ręki w podporze Wtorek Klatka, Biceps -Ławka Prosta -Rozpiętki -Ławka Skos Hantlami -Przenosy za głowę -Zgiananie rąk w staniu

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2014-05-14 11:25:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbe/wytrzymałość

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek : Plecy , Triceps -Przyciąganie drążka do klatki z wyciągu górnego -Przyciąganie do brzucha wąski chwyt -Maszyna Ściąganie od góry -Wiosłowanie jednorącz -Prostowanie na wyciągu -Francuskie -Prostowanie ręki w podporze Wtorek Klatka, Biceps -Ławka Prosta -Rozpiętki -Ławka Skos Hantlami -Przenosy za głowę -Zgiananie rąk w staniu

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2014-05-14 14:22:07 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Qitr, Byle do przodu

    Post
    Trening dla początkujących

    przy robienie ściągania nachwytem czułem plecy 10x mocniej a bicka wcale. Poza tym zastanawiam sie czy w czwratek montowac jakis trening w domowych warunkach czy tylko zrobic cardio, a potem w piątek i sobote na siłowni normalnej. Trening - pull1: -RDL 5x15 40kg-45kg-45kg-45kg-45kg -ściaganie nachwytem 4x12 30-35-35-35 -ściaganie podchwytem 12x30kg

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 13564 Data: 2015-06-02 21:12:13 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Qitr, Byle do przodu

    Post
    Trening dla początkujących

    basen bieganie jeszcze co moze jazda konna chlopie chcesz budowac czy redukowac bo ja tej twojej strategi nie rozumie, bojisz sie ze sie zalejsz czy jak hehe . Nadmierne cardio tez nie sprzyja regeneracji. Jak juz nie umiesz zyc bez tych cardio to pamietaj ze podwyzszasz tym swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-0

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 13564 Data: 2015-06-19 22:15:52 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Qitr, Byle do przodu

    Post
    Trening dla początkujących

    zniejsze niz dywagacje na temat aerobow czy interwalow. Chcesz biegac to biegaj ale nie przesadzaj i podbij odpowiednio wiecej kalorycznosc. Podałem ci niezle linki dotyczace cardio tam mozesz czytac i drazyc temat dalej. Ty sie skup w głownej mierze na jedzeniu, regeneracji,odpowiednim treningu co za tym idzie zwiekszaniu kg w głownych bojach tyle

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 13564 Data: 2015-06-20 13:06:09 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT 4 dni do oceny i korekty

    Post
    Doping

    zenie byś zatem dorzucił na nogi? Coś na dwugłowy bym dodał i trochę roszadę seriami w tym co zaproponowałeś - zgodnie z tym co już wcześniej pisałem. Rozumiem, że w kwestii cardio nie zajmiesz stanowiska? :) Ogólnie to mi najbardziej pasują interwały i tabata - i to polecam. Nie mam za bardzo czasu, żeby np. 60 minut robić klasyczne cardio. Wolę

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2013-08-30 12:33:17 Liczba szacunów: 0
  • UFC 168 28.12.2013r

    Post
    Scena MMA i K-1

    no możliwe, że Franklin się zesrał wtedy.. kto wie, ale Franklin akurat słynął ze świetnego cardio i mocnych kopnięć - zwłaszcza w korpus. "Ciekawe gdzie niby te trzy poważne próby obaleń, lol. Wystarczy mieć oczy, by porównać głębokość i eksplozywność udanego z tamtymi pozostałymi." nie chce mi się tego jeszcze raz oglądać żeby ci powiedzieć, w k

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-19 20:55:55 Liczba szacunów: 0
  • Masa nr 2 na poważnie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siemanko!, Radukcja idzie zgodnie z planem :D Czyli zero cardio tylko obcinane kcal (zero planowanego cardio bo czasem lubie sobie pojezdzic na rowerze czy pokopać w piłke+ chodze co dziennie do szkoly a w jedna strone mam 2 km). Juz zszedłem do 2000kcal i zaczynam czuć głód ale czasami :D Obwody: Biceps: 35,8--> 35,5cm Przedramie: 31,5-->31cm Brzu

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 11417 Data: 2017-05-31 11:47:31 Liczba szacunów: 0
  • Kobieta 120kg żywej wagi :( Jak wydostać się z tłuszczu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poczytaj przede wszystkim tematy podwieszone w dziele odżywianie. Tak samo jesli chodzi o trening poczytaj podowiaduj się, dla treningu cardio Twoje tentno utrzymuje się na poziomie 65-75% Tętna maksymalnego więc takie godzinne spacery będa dla Ciebie idealne, na początek. Ja np też jako trening cardio stosuje chodzenie po bieżni pod górkę. Tak wie

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2880 Data: 2015-10-06 11:56:43 Liczba szacunów: 0
  • UFC 191 - Johnson vs. Dodson 2 - wyniki i dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    przede wszystkim utrzymuje ją przez 3 rundy. Nie wiem, czy w lhw widziałem kiedyś tak ruchliwego fightera. Widać potencjał w Janku- pierwsza runda nie była zła- ale trafił na cardio potwora, myślał że spokojnie będzie rozgrywał rundę za rundą, a tu nawałnica ciosów 24/7. Ok, dużo winy Janka, bo chvjowe cardio itp, ale imo świetny występ Andersona-

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 12603 Data: 2015-09-06 12:32:19 Liczba szacunów: 6
  • UFC 191 - Johnson vs. Dodson 2 - wyniki i dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    Dla mnie nie jest źle z Jankiem, problem tkwi w cardio , a na dobitkę trafił na cardio maszynę. Wg mnie taki Krylov bezproblemowo w jego zasięgu;)

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 12603 Data: 2015-09-06 14:12:21 Liczba szacunów: 9
  • Trening do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ok.dzieki panowie. . Poczytałem troche o dzieleniu parti. i zrobilem male zamieszanie Narazie tylko samo rozłożenie partii a treningi dodam jutro Poniedziałek -Klatka -Biceps Wtorek----cardio Środa -Plecy -Brzuch Czwartek-----cardio Piątek -barki -triceps sobota -Nogi -brzuch Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-10-15 21:31:22

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2015-10-15 21:07:14 Liczba szacunów: 0
  • brak jakichkolwiek efektów, czysta micha i ponad rok ćwiczeń + systematyczność

    Post
    Ladies SFD

    Ech. Teraz patrzę - masz już jeden temat na 10 stron i nadal nieogar. "ćwiczenia: 3x w tyg. zajęcia grupowe-body sculp-sztangi, ciężarki, ostatnio dorzuciłam 30min. cardio po każdym treningu. " Tak było we wrześniu - to pisz, że chodzisz/chodziłaś na pump, a nie, że robisz trening siłowy. Pump to nie trening siłowy. nadal nieogar, bo wszyscy tren

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3322 Data: 2016-03-21 11:01:29 Liczba szacunów: 0
  • NO TO HOP !

    Post
    Trening dla początkujących

    pokarmu czy regeneracje potreningową i masz sporo >3000 kcal. Moim zdaniem zbyt szybko ścinasz kalorie. Staraj się robić deficyt przez pierwsze tygodnie poprzez "rozkręcanie cardio". Zacznij (jak radzi np. Radek Słodkiewicz) od 3x25 min w pierwszym tygodniu, 4x35 min w drugim, 4x45 min w trzecim i docelowo 5x45 min od czwartego tygodnia. Wtedy od

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 9638 Data: 2014-02-27 16:42:58 Liczba szacunów: 0