SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Volcanodon / BLOG - biceps żuka, brzuch borsuka - foty:64-67 /rfl:80

    Post
    Trening dla początkujących

    Sevrond - od kiedy to redukcja zawsze wiąże się z aero? poza tym napisałem "cardio zbędne (ew krótkie, mało intensywne sesje)" _Myron_ - napisałem w skrócie jak działa bromo, chcesz więcej do googluj generalnie jest to lek na obniżenie prolaktyny oraz stosowany w takich chorobach ja parkinson czy akromegalia ale ma też inne ciekawe [...]

    Odpowiedzi: 897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2009 4:32:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Volcanodon / BLOG - biceps żuka, brzuch borsuka - foty:64-67 /rfl:80

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się dobrze czuł, ale wkroczę na dodatni bilans z mniejszym zatłuszczeniem, co samo w sobie jest dobre do robienia czystego mięcha ok, mogę trzaskać mega treningi, robić alfa cardio i tak dalej, ale tak czy siak nie widzę powodu by nie korzystać z efy ja po prostu nie widzę żadnych przeciwwskazań, takie ma podejście, toteż ciężko mi was zrozumieć [...]

    Odpowiedzi: 897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2009 9:06:43 PM Liczba szacunów: 0
  • dziku05/ROCKY 2014, redukcja start str.29

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dniówce i wieczornym treningu na drugi dzień przed nocka jak śpię to automatycznie przesuwają się posiłki o ilość godzin snu wtedy jeszcze coś uda mi się kolo 20, 23 i 4 rano wrzucić na żołądek 7 rano śniadanie 10 posiłek 1 12 trening (do 20min przed sesja cardio 30g białka) 15 posiłek 2 15:30 do 18:00 sen 20 posiłek 3 23 posiłek 4 4 posiłek 5

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 16234 Data: 10/8/2013 11:48:43 PM Liczba szacunów: 0
  • dziku05/ROCKY 2014, redukcja start str.29

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] poprostu nie zadziałał. jaki plan na teraz ? wszystko zależy od tego mojego kolana, napewno siłownia minimum 4 razy w tygodniu, a jeżeli kolano pozwoli po siłce jakaś sesja cardio jeszcze tak góra pół godziny. z supli tylko białko i narazie nic więcej, dieta będzie mała zmiana, dużo białka tak pod 200g dziennie i mniej węgli, łącznie ma [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 16234 Data: 11/22/2013 11:09:04 AM Liczba szacunów: 0
  • dziku05/ROCKY 2014, redukcja start str.29

    Post
    Trening dla początkujących

    Dorzucasz jakieś cardio? :)

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 16234 Data: 4/7/2014 5:25:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Projekt redukcja z Activlab vol. 1.0 Orzyk14 & Antek098!

    Post
    ActivLab

    ok, ale taki trening nóg będziesz robił niebawem w 40min :-) po przysiadach masz się czuć tak jakbyś biegł sprintem, ma być ostro, zwłaszcza, że jedzenia jeszcze b. dużo :-) cardio - pilnuj założeń, zaciśnij kly i do końca :-)

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 11008 Data: 5/12/2014 11:52:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Projekt redukcja z Activlab vol. 1.0 Orzyk14 & Antek098!

    Post
    ActivLab

    Po wczorajszym treningu lekkie odczuwalne zmęczenie w klatce piersiowej ale bez szału. Dzisiejszy trening był trochę bardziej wymagający dla mnie. Starałem się ze znajomym robić jak najkrótsze przerwy i wyrobiliśmy się w 45min! Oto rozpiska treningu z ciężarami drążek podchwytem 4x do odmowy 6/4/4/3 ruchy wiosłowanie sztangą nachwytem 4x4 70kg [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 11008 Data: 5/15/2014 9:56:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Projekt redukcja z Activlab vol. 1.0 Orzyk14 & Antek098!

    Post
    ActivLab

    [...] bez obciążenia 3 seria 5kg Wspięcia na palce z hantlami 3x100 2 sztangielki po 6kg https://www.youtube.com/watch?v=QwL9DPT4TGs&feature=youtu.be Trening trwał 70min potem cardio Bieżnia 5 min 15stopni/6,6km/h, 1,5min 2st/5km(załapanie oddechu),1,5min 2/9,3km/h, 2min 4/11km/h, 5min 15stopni/6,6km/h, 30sekund 0stopni/5km/h, 1,5min 0/10km/h Potem [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 11008 Data: 5/19/2014 8:55:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Projekt redukcja z Activlab vol. 1.0 Orzyk14 & Antek098!

    Post
    ActivLab

    [...] o tej porze, że nie mam pytań. cieszy mnie to, że nic nie drgnęło, dobrze, że jest zapas, miało być dużo jedzenia na starcie, miałeś się z tym zapoznać. Zaczynamy zabawę - cardio bez zmian, przycinasz 90g węglowodanów w misce od jutra. Teraz już wejdziesz w pułap węgla na którym powinno coś ruszyć w przód - zobaczymy czy mocno czy powoli, [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 11008 Data: 5/20/2014 12:15:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Projekt redukcja z Activlab vol. 1.0 Orzyk14 & Antek098!

    Post
    ActivLab

    Wtorek Rano było cardio 30minut bieżnia 20minut + 10min orbitreka Poniżej rozpiska jadłospisu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e284d927fc31453786eb19f64889d89a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/180b492cca2a43b28b87e18fe60d3967.jpg

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 11008 Data: 5/22/2014 11:14:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Projekt redukcja z Activlab vol. 1.0 Orzyk14 & Antek098!

    Post
    ActivLab

    [...] + brzuch: podciąganie kolan w zwisie na drążku 3x50 drop 21, czyli robisz serię z wiekszym ciężarem na 21 ruchów po czym OD RAZU łapiesz mniejszy i robisz kolejne 21, razem 42 ruchy. Gwarantuję ci, że czegoś takiego w plecach jeszcze nie czułeś :-) do cardio dodajesz 1 dzień w tej samej ilości minut. Z michy nie ucinamy, dalej sobie duzo jedz.

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 11008 Data: 5/24/2014 10:34:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Projekt redukcja z Activlab vol. 1.0 Orzyk14 & Antek098!

    Post
    ActivLab

    Dropy bardzo często i bardzo je lubię! Najgorzej z tym cardio :-P

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 11008 Data: 5/24/2014 12:29:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Projekt redukcja z Activlab vol. 1.0 Orzyk14 & Antek098!

    Post
    ActivLab

    Sobota Po piątkowym treningu nie mogłem wstać z łóżka. Miałem mega zakwasy! I z tego powodu nie zrobiłem żadnego cardio Największym moim zwycięstwem jest to, że jak wyciągnęli do Da Grasso to nie zjadłem pizzy tylko sałatkę %-) A tak jadłem w sobotę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8180638519143efafcb549099f0b5cb.jpg

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 11008 Data: 5/26/2014 9:48:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Projekt redukcja z Activlab vol. 1.0 Orzyk14 & Antek098!

    Post
    ActivLab

    NIEDZIELA Niedziela również była dniem bez siłki i bez cardio(z powodu bolących pleców). Dzień spędziłem leniwie opalając się nad wodą :-) Ogólnie ciężko było zjeść 5 posiłków w ciągu dnia, bo było kilka nieplanowanych wyjść pod czas weekendu. Makaron spaghetti z smażonym kurczakiem, pieczarkami, szpinakiem, czosnkiem, jogurtem naturalnym i [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 11008 Data: 5/26/2014 9:53:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Projekt redukcja z Activlab vol. 1.0 Orzyk14 & Antek098!

    Post
    ActivLab

    serek topiony,mleko,margaryna, mleko ?! stary wywal takie śmieci z diety i to na wczoraj! . A cardio rób bez względu na wszystko, narazie masz tylko 4x w tyg, więc spokojnie trzeba było się wybrać na spacer czy marsz w terenie. Plecy napewno szybciej się zregenerują dzięki temu. Cieszy mnie to, że w koncu ciężko potrenowałeś. Jedzenia jeszcze ma [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 11008 Data: 5/26/2014 11:53:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Projekt redukcja z Activlab vol. 1.0 Orzyk14 & Antek098!

    Post
    ActivLab

    serka nie ma w ogóle tylko raz do sosu użyłem i nie zamierzam narazie nic takiego używać, margaryny też prawie nic -5gram! mleko dodaje do ryżu z twarogiem żeby dało się to zjeść i po 40 lub 50g to też śmieszne ilości.. tak to trzymam się diety ściśle. Zero cukrów prostych, jakiegoś podjadania itp. Cardio 4razy? A nie 6?

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 11008 Data: 5/26/2014 2:52:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Projekt redukcja z Activlab vol. 1.0 Orzyk14 & Antek098!

    Post
    ActivLab

    PIĄTEK PULL Dzisiaj był pull trening. Stały zestaw supli. Rozgrzewka 5 min na bieżni i ramion itp. wiosłowanie sztangielką jednorącz 1x42 32,5 i22,5(drop 21) wiosłowanie półsztangą 3x8 55/75/75,3x12 60 wiosłowanie nachwytem 3x10 75 wiosłowanie podchwytem 3x10 75 55 55 ściąganie drążka wyc. górnego podchwytem 1x42 (drop 21) 21ruchów 50kg [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 11008 Data: 5/30/2014 5:32:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Projekt redukcja z Activlab vol. 1.0 Orzyk14 & Antek098!

    Post
    ActivLab

    Mam robić cardio na 120 czy wyższej intensywności?

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 11008 Data: 6/2/2014 10:03:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Projekt redukcja z Activlab vol. 1.0 Orzyk14 & Antek098!

    Post
    ActivLab

    [...] 5g mixu kreatyn,BCAA i glutaminy 35minut na bieżni. Średnio tętno 145. Starałem się być na tętnie 140-160. Średnia prędkość 6,1km/h ale szedłem ciągle na 10 lub 15stop. Po cardio rozciąganie. Odczucia Co do wrażenia z supli activlabu na początku treningu byłem mocno pobudzony i czułem mrowienie :-). Wypychanie zrobiliśmy na pionowej suwnicy, [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 11008 Data: 6/2/2014 9:23:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Projekt redukcja z Activlab vol. 1.0 Orzyk14 & Antek098!

    Post
    ActivLab

    Dzisiaj było cardio 35 min, średnie tętno 140, śred. prędkość 6,1km/h różne skosy. Rano było bardzo ciężko wstać. Czwórki, dwójki, pośladki i brzuch przypominają, że wczoraj był dobry trening :-) Jeszcze zapomniałem napisać w niedzielę, że byłem w parkach na spacerze z psem, wyszło 34minuty. Tepmo marszu było szybkie. Pies ledwo z niego wrócił [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 11008 Data: 6/3/2014 8:45:14 PM Liczba szacunów: 0