SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Brak efektów na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    O jejciu ;o wielu ludzi tak boi liczyć tych kalorii i makrosów ściągnij sobie aplikacje na androida : dziennik posiłków łatwe jak ch... Co do cardio ja sobie nie wyobrażam redukcji bez aero nie mówię że jest to nie możliwe bo są persony co jedynie dietę mają mega. Dodaj na początek np 2x week po 30min na start co tydzień-2 dodaj powiedzmy 5-10min [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2/18/2015 2:47:06 PM Liczba szacunów: 0
  • BCAA

    Post
    Odżywki i suplementy

    Możesz wrzucić porcję przed cardio jak najbardziej.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 534 Data: 1/12/2017 9:35:08 PM Liczba szacunów: 0
  • wlasne "carbo" a trening

    Post
    Sztuki Walki

    dieta na + nie robic cardio i chwila moment bedzie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 984 Data: 8/12/2013 8:19:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Karate + silownia

    Post
    Sztuki Walki

    Ja bym na pewno nie mieszał ćwiczeń siłowych i aerobów czy też cardio. Pracę na worku rób np. w dni kiedy biegasz. Idź się przebiec, a następne wskocz na worek. Na koniec stretching i masz świetny trening. Nie myśl tylko wtedy o robieniu jakiejś super masy. Ewentualnie jak chcesz machać sztangą i pracować na worku to wpleć to na przykład w trening [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 7/9/2013 9:46:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - wyliczanie zapotrzebowania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A jak rozłożyć makroskładniki na 6 posiłków zakładając, że trening + cardio rano?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 974 Data: 5/31/2017 4:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja przed rozpoczęciem ćwiczenia na siłowni (HIIT)

    Post
    Trening dla początkujących

    0- ćwiczenie siłowe możesz włączyć już teraz, nie ma na co czekać 1. Tak, ale nie rezygnowałbym zupełnie z cardio. 1/2 razy trening interwałowy i 2/1 x normalne bieganie będzie ok. Możesz nawet wydłużyć bieganie po hiitach do 30 minut 2. Spróbuj na początek dodawać do 7-8 cykli, a potem skracaj czas wypoczynku np na 15/30. Myślę, że to zapewni [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 708 Data: 9/2/2014 4:26:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Nabieranie masy przy sztukach walki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rady: dowal kalorii. Dowal jeszcze więcej kalorii. Jak nie pójdzie po kilku miesiącach nadal nic, weźmiesz kreatynę. Z tych 2 treningów taja nie rezygnuj ale traktuj jako cardio/interwały zamiast biegania na bieżni. Trening na siłowni oprzyj na wolnych ciężarach z dodatkiem maszyn, nie na odwrót. Nie zajeżdżaj się na siłowni bo tylko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 457 Data: 9/11/2016 4:24:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak powstrzymać chęć na cheat day?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że to dodatkowy bodziec dla Twojego organizmu, który z czasem przyzwyczaja się do schematów. Jeżeli masz problemy z wyrzutami sumienia po większym żarciu, dorzuć więcej cardio i powinno być ok, ewentualnie rób cheaty w domu zamiast na mieście. Lepiej zjeść burgera na kupnej wołowinie grillowanej bez tłuszczu i w pełnoziarnistej bułce z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 166 Data: 2/3/2019 10:11:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Wasze postanowienia na nowy rok 2015

    Post
    UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS

    Biceps większy, w talii mniej, brzmi to w sumie dość ok. Lepsze nogi, większe bary i odstawić już browary. Kręcić cardio też na masie, by nie było tłuszczu w pasie. I tych rzeczy, obiecuje w nowym roku dopilnuje! \-)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6474 Data: 12/17/2014 1:19:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Duży brzuch, małe ręce. Prośba o pomoc przy wyborze ćwiczeń i diety.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wg mnie na początku redukcja - dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, trening siłowy i cardio, a potem masuj - dieta na + itd. Co od treningu to poczytaj dział Trening dla początkujących. Jeśli chodzi o ćwiczenia na nogi to porozmawiaj z lekarzem co i jak z tym kolanem.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 628 Data: 5/26/2014 7:59:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Duży brzuch, małe ręce. Prośba o pomoc przy wyborze ćwiczeń i diety.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    O ile cardio ogarniam. To mam pytania co do treningu siłowego. Jest możliwość ćwiczeń w domu bez sprzętu? Jeśli mógłby mi ktoś podesłać gotowy plan ćwiczeń byłbym bardzo wdzięczny.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 628 Data: 5/26/2014 8:06:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Clen

    Post
    Doping

    [...] aluzja?, bo jesli tak to podwazasz teorie pewnego goru sfd. tak cwicze tym treningiem, jakie efekty...dla mnie super, natomiast nie jest to tylko i wylacznie zasluga treningu a restrykcjyjnie przestrzeganej diety i treningu cardio... szczypior- chetnie pomoge ale zaczekam o co chodzi zikiemu bo byc moze on widzi w tym jakies kardynalne bledy...

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 4/22/2005 3:56:09 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 172: Jones vs Teixeira znamy datę i miejsce

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] na Jonesa w bardzo kiepskim momencie jako wyniszczony weteran. Poza tym Glover ma lepsze warunki fizyczne od Shoguna. Do tego więcej technik do dyspozycji, podobno obłędne cardio i ogromną siłę fizyczną. No i jednak inaczej się walczy z kimś, kto dopiero co zebrał sporo strzałów w pysk, gdy okazało się, że nie jest półbogiem, który każdego [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4594 Data: 4/26/2014 5:07:42 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 172: Jones vs Teixeira znamy datę i miejsce

    Post
    Scena MMA i K-1

    No tez wydaje mi sie, ze Glover skonczy jak Rampage. Ciekawe jak u niego z cardio na 5 rund, z Baderem ciekawie nie wygladal. Ja juz tam czekam na nastepna walke JJ vs DC

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4594 Data: 4/26/2014 5:50:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie co do obcięcia kalorii.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to lekka aktywność/praca biurowa. Dlatego jak wyszło Tobie 2600 kcal to możesz zostać przy tej wartości lub obniżyć o 200 kcal. Ja żebym był na Twoim miejscu to bym kręcił cardio na czczo z rana lub po pracy i trzymał się 2600 kcal i obserwował co będzie się działo i na bieżąco robił korekty czyli zmniejszenie kalorii lub zwiększenie aktywności [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 499 Data: 4/3/2015 5:33:33 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC Fight Night 102 - Derrick Lewis vs. Shamil Abdurakhimov

    Post
    Scena MMA i K-1

    czy Tybura jedzie Lewisa to nie wiem, ale wiem, że taki Cain Velasquez by go zniszczył w minutę lub mniej :-) Lewis tj. i Nelson mają niedoceniane cardio, u Lewisa imo w dużej mierze wynika to z tego, że ten czarnuch jest k****sko spokojny w trakcie walki i walczy całkiem inteligentnie :-)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 12/10/2016 11:22:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Chodzi o trening na rzeźbe i rowerek

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jeżdżac 30 minut na rowerku spalasz tłuszcz z całego ciałą i następuje to od około 20 minuty przy utrzymaniu tętna około 65-75% 220 (cardio max) minus wiek przy rzeźbe dobrze jest aerobować 30 - 45 minut dziennie i prawie codziennie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 7/2/2004 2:29:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Stress control- przyjmowanie

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Jeszcze chciałbym się dowiedzieć czy mogę robić umiarkowane ok 20min cardio 2x w tyg będąc na masie. Jestem trochę zalany w niektórych miejscach. A drugie to czy mogę jeszcze do mixowania białka dodawać mielony len już bez kreatyny?

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 5982 Data: 11/8/2013 12:58:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Stress control- przyjmowanie

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Ćwiczenia aerobowe na masie - jak najbardziej. Dawniej uważano, że trening cardio może spowalniać przyrosty masy, ale aktualne badania udowodniły, że jest wręcz odwrotnie. Len jest źródłem kwasów omega 3, które ułatwiają redukcję tłuszczu i rozwój masy mięśniowej. Niemniej, lepiej chyba stosować Omega 3 Sport Edition lub Gold Omega 3 Olimpu, bo [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 5982 Data: 11/8/2013 8:45:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Stress control- przyjmowanie

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    A te cardio to o jakiej porze dnia mam robić? Teraz robiłem w dni nie treningowe na wieczór.

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 5982 Data: 11/14/2013 12:58:37 AM Liczba szacunów: 0