cardio

[...] weszło ok, chocia.ż w sumie nie wie czy nie wpsóbuje hantlą, bo ostatnio pokazywałem technice jakieś dziewczynie na siłc ei kurde czułem to dobrze :D na koniec 25min cardio forma w dniu dzisjeszym znacznie lepsza niż dzień wczęsniej przynajmniej z rana, spore wahani wody, pod koniec dnia juz lekka mgła bo dien wysokich wegli ale żyły na [...]

Zazdro przez tą fasolę :-P Pytałem Cie o cardio, ale już widzę odpowiedź hehe. Robisz po każdym treningu? Tak, jestem leniem i nie chce mi się wracać do poprzednich wypisek %-)

[...] godzin snu i treningu po pracy poszło mega. Kolejny trening na duży plus, dobre nabicie podczas. Zeszło dlugo jak na mnie bo spro soób zagadywało i tak zleciało, a jeszcze cardio rozciąganie i rollowanie było. wyc. spoko, schodziłem do brody minimum i wesżło piętknie, jako drugie cwiczenie dawno nie robione wyciskanie półsztangi. Unoszenie na [...]

[...] jest do przemyslenia. Przemo ja też myslałem że ci dobrze pisze, ale jak dawałem wpiskę to uświaodmiłem sobie że zorbiłem cie w hvja i samego siebie też, kreciłem wtedy cardio jak podsylałem filmi i cos poyebałem :P p.s i w wpisce jest blad bo miał być regres a nie drop, nie zmieniłem w szablonie wpiski....nie żebym był leniwy %-)

Nawet jeżeli byś poleciał grubo ten tydzień na wakacjach, to odrabiasz wszystko w 14 dni :-p Przyjcięcie kcal, cardio, obwodówki i jesteś jak przed wyjazdem :-D

TYDZIEŃ 2 legs 1 LEGS 1 1. Front SQ R8 2. Wyciskanie suwnica 5x12/10/8/8/8 3. Platz SQ 5x10 4. MCNPN hantlami 5x12/10/8/8/8 5. Uginanie leżąc 5x10 łydki brak czasu na cardio Po powrocie z Wawy czuję się lekko przeziębiony i taki na pograniczu rozłożenia sie całkiem. Hasanie w spodenkach i krotkim rekawku napewno w tym pomogło... No ale [...]

[...] było 5x12, zamaist tak jak w rozpisce, mniejszy ciezar bo tutaj najbardziej czułem ten dyskomfort uginanie weszło idealnie nogi skurvwione mocno ;-) na koniec łydka i 15min cardio https://www.youtube.com/watch?v=kOl4xTqZBTw https://www.youtube.com/watch?v=ggkuWkAmSn0 MICHA: od dzis podbita o 15g fatu 1.5 jajek, 50g twarogu, 50g masła orzechowego [...]

[...] się ze po tej anginie/antybiotyku dużo szybciej się męcze i mogłbym spac i spać i spać, więc pewno te pierwszy trening beda lipne..bo siłowo i kondycyjnie szłąy nie bedzie, cardio tez nie robione przez tydzień zobaczymy oby jak najszybciej wrócić do siebie a u ciebie co jest nie tak i jak długo? ze spsobów domowych raczej nic, spoor wiecej [...]

[...] więc dlatego dałem radę) na koniec 6 serii ławki rzymskiej potem tak jak w planie unoszenie bokiem i face pull a na koniec uginanie z hantlami z supinacją brzuch cardio nie zrobiłem nie dałem rady, ale to akurat teraz mało istotane no ale wiadomo jaki trening skoro większosci nie szło zrobić według planu teraz jadę na impreze [...]

[...] więc dlatego dałem radę) na koniec 6 serii ławki rzymskiej potem tak jak w planie unoszenie bokiem i face pull a na koniec uginanie z hantlami z supinacją brzuch cardio nie zrobiłem nie dałem rady, ale to akurat teraz mało istotane no ale wiadomo jaki trening skoro większosci nie szło zrobić według planu teraz jadę na impreze [...]

[...] wyciąg dolny neutral 4x10 3,Wiosłowanie hammer podchwyt 4x12 4.wiosłowanie sztanga nachwyt 4x15 5.Prostownik na rzymskiej 4x12-10 6.szrugsy 5x15 10min interwał 10min cardio Trening spoko, ale ciągle brakuje tego czegoś...nie czuje takiego nabica jak wczesniej przed chorobą wiosło hantlą bez problemowo, hantle max 50kg i 2 ostatnie serie [...]

[...] przodem młotki 4x15 5.odwodzenie w bramie w opadzie 4x20 5bface pull 4x12-15 6. uginanie sztanga 4x12 7.uginani ena modlitewniku wasko 4x12 4. uginanie sznur brama 3x15 bez cardio wstałem rano troche zamulony, waga po jedzeniu jeszcze 0,5kg mniej:D na trening w sumie miałem opcje jechac albo rano albo w ogole wiec pojechalem po sniadaniu, danwo [...]

[...] z gumami sciaganie juz fajne spompowało wiosło dłuższe przerwy bo zagadałem sie z kumplem przy łaczonej na barki mega pompka bicek podobnie na koniec lekko kaptur i cardio MICHA: MC 1. 160g płatków jaglanych, 170g białek jaj, 2jajka, 15g wpc100g awokado 2. 65g ryżu, 200g piersi, 10g omega 3.125g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego [...]

[...] drązka szeroki neutral 5x 15-10 3. Wiosło półsztangą jednoracz na podeście 5x10 4a. Unoszenie hantli bokiem 5x12 4b. Face pull 5x12 5. uginanie brama dolna 4x10-12 cardio brak bo brakło czasu Spoko trening, poowli jakby wracam na obroty, szkoda z enie ma tego ciągu trenigów na wysokim poziomie bo i pewno te wyniki w MC czy innych [...]

[...] Wyciskanie na maszynie zrobione dlatego ze jedna suwnica smitha pokrzywiona a druga jak dla mnie jest hvjowa, dziwny ruch plus jakby dociążała bo jest pod skosem. na cardio lało się ze mnie jak z prosiaka :D MICHA: MC 1. 145g płatków jaglanych, 100g jabłko , 2jajka, 200g bialek jaj, 15g wpc 2. 65g ryżu, 200g piersi, 10g omega 3.125g [...]

[...] 2 LEGS 2 1. SQ na hack-maszynie R8 2. SQ z podwójnym dnem 5x10 3.wykroki z hantlami 5x12 4. Dzień dobry na hack-maszynie 5x12/10/8/8/8 5. Uginanie siedząc 5x10 łydka cardio brak, nie było czasu W sumie trening można zaliczyć do udanych. Hack siady wchodzą mi świetnie, jedno chyba z bardziej ulubionych obecnie ćwiczeń na nogi. Podwojne dno [...]

[...] cos miałem i w zadadzie szybko przechodziło oby tym razem też tak było, bo ostatni tydzien cche wykorzytac jak najlepiej bareczki i bic dobrze, na koniec kaptur i wyjątkowo cardio na wioślarzu, dobra alternatywa ale po 30min chyba bym zdechł:D MICHA: MC 1. 100g płatków jaglanych, 60g płatków owsianych 250g białek jaj, 15g wiórek kokosowych, 20g [...]

innego uzasadnienia chyba tutaj nie ma ;) no i też cały czas po siłowym trosze interwałów takich delikatnych podkręcam lub zwykle cardio ;)

[...] 4b. Face pull 5x12 5. uginanie sztangą 5x10-12 aerobów nie robiłem bo wybrałem się z buta na trening to była mega mocna rozgrzewka i spowrotem wiec potraktowałem to jak cardio, a w ramach tego skoczyłem na saune bo było w cenie, wytrzymałem 10min i lało się ze mnie jakby wiadro wody na mnie ktos wylał, nikt inny ąz tak bardzo mokry nie byl [...]

legs 1 LEGS 1 1. Front SQ R8 2. Platz SQ 5x10 3.Wykroki w miejscu hantlami 3x15 4. żuraw 5x10 5. Uginanie leżąc 5x15-12 6.prostowanie na maszynie to out 4x20 łydki 20min cardio Powrot do piwnicy więc troche inny repertuar %-) W sumei nie będe się ropzisywał bo nie ma o czym staram się wszedzie na maxa pocisnąc, był to ostatni trening etapu [...]