[...] podjadasz węgle? jeśli jest tej przerwy ze 2-3h to wg mnie warto wrzucić ps. redukcja ładnie idzie edit: chyba zle zrozumialem pytanie, rozumiem ze chcesz kolejną porcje joszki dać przed samym cardio gdzie pozniej wjezdzają węgle? chyba w takim przypadku już tą drugą porcje mozna sobie darować Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-10-25 15:34:16
bez cardio czy aerobów trudno będzie ci spalić tłuszcz, samą dietą i ogólnorozwojowym treningiem tych efektów które chcesz osiągnąć nie dasz rady, ja bym na twoim miejscu załatwił sprawę z kolanem, rehabilitacja wizyta u lekarza i zacząć biegać
Za przeproszeniem, po g****. "I właśnie nie wiem czy spalanie dodatkowych kcl nie wpłynie negatywnie na budowe mięśni a cardio chce robić choćby dla zdrowia." Po 1. naucz się czytać 2. Jak nic nie wnosisz do tematu to sie nie wypowiadaj.
[...] : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 100kg+ Co to tego twojego spostrzeżenia z fajkami i witaminkami to prawda ale cardio ma dobry wpływ m.in. na prace serca, kondycje... Zmieniony przez - TacoLimey w dniu 2013-08-22 20:54:42
wg mnie zaczynajac od 2300 i 3 razy w tygodniu cardio to sie zajedziesz. Rozumiem zze te 2300 jest wyliczone jakims kalkulatorem. Moze zacznij od wiekszej ilosci, chociaz te 2500 i sprawdz jak zmieni sie twoja waga. Jezeli bedzie schodzic to zostaw 2500 jak stoi to odejmij kalorie.
no i jezeli bedziesz czuc ze tego jedzenia jest juz troche mało to wtedy dokladaj powoli cardio. Bo jak zaczniesz od razu z grubej rury to poczatkowo bedzie fajnie schodzic tłuszcz ale zaraz stanie waga. I sie okaze ze bedziesz musial jest ponizej 1800 i codziennie godzine robic aeroby.
[...] powolnym truchtAniu to efekty są tylko na początku a później waga stoi. Jeżeli nie zależy ci na kondycji, nie chcesz startować w żadnym biegu ulicznym - to zostawił bym cardio na później jak ćwiczenia siłowe nie będą przynosiły efektów. I należy pamiętać ze silownia i bieganie wymagają cierpliwości. Szczególnie za mocne bieganie szybko [...]
[...] resztą mam przed oczami 10 przykazań:):)Do tego odpowiedni zestaw ćwiczeń i sporo pracy:)Ćwiczę regularnie po jakieś 2 godzinki dziennie i jak na razie to się skupiam na cardio(nie wiem czy dobrze mówie:rowerek,bieżnia,steper itp.)bo chcę poprawić sobie kondycję,a później zmienię siłkę i ułożę nowy plan:):)No i oczywiście zamierzam jeszcze [...]
Przecież mamy na forum dział PRZYGOTOWANIA DO ZAWODÓW, widziałeś żeby ludzie robili po 6 godz? ;) A lecą na insie, hormonie, igf, 6 środków na cykl. Te 2 godz razem z cardio chyba, najczęściej siłówka trwa do 90 min a widziałem milion dzienników treningowych. Ramiona robisz bite 120 min, barki? Klatę 120 min? Przecież na klatę 40 serii to Ci [...]
[...] wyposazona. Dwa lata powoli kompletowalem sprzęt bo wiedziałem, że będzie ciężko się wyrwać na silke przy młodym dlatego teraz co drugiie dzien1,5h wieczorkiem cisne. A cardio to biegam. Za dużo 100? Jakas inna propozycja? Bardziej mi chodziło czy nie lepiej sobie wejść na propa niż teraz kombinować z odblokiem. Tylko machnąć normalny cykl [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
walker: bez herezji Manusan: Ogólnie cardio na masię niezbyt bym Ci polecił przy Twoim poziomie zaawansowania i tylko z tego powodu, z czasem zdecydowanie warto
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pierwsze slysze żeby cardio powodowalo obniżenie poziomu testosteronu. o.O Dzieki za odpowiedzi, ale problem w tym ze sa rozne %-). Czekam na więcej opinii.
a6w wywal, sa lepsze metody na budowanie masy miesni brzucha trening stanowczo za długo, wg mnie trening powinien trwac góra 30-40minut+maksymalnie 30 mint cardio po treningu silowym
musisz sie określić - albo spalasz tluszcz albo budujesz mięśnie. jesli budujesz mięsnie to odradzałbym cardio, skup sie na regenarcji i pilnuj diety jako tako żeby sie podlać. jesli spalasz tłuszcz to odrazu po siłowni rower, tak z pół godziny, tempo UMIARKOWANE, nie za szybko nie za wolno. nie chodzi o to żebyś dostał zadyszki.
[...] (Endomorfik) Ćwiczenia jak często i jakie: Trening siłowy 3x na tydzien, split z duza iloscia superserii, serii łączonych, dropsetów. Aeroby ile i jakie ? 2x w tygodniu cardio z 65-80% Tętna aktualnie 3x na tydzień. Moze napisze rowniez kilka słów na temat popularnego hasla "jedz co chcesz wygladaj jak chcesz"... Nie jest to do konca prawda [...]
4 lata bujalam sie z zaburzeniami miesiaczkowania, 2 lata bralam hormony przy normalnych treningach (4-5 razy w tyg) i misce ok 1800-1900kcal. No i zadnych efektow terapii hormonalnej nie bylo dopoki nie ograniczylam trenigu do 3-4 w tyg i nie podbilam kalorycznosci do 2300- nie mysl ze jak wskoczylam na wieksze makro to miesiaczka pojawila sie od [...]
dobra, tera uwaga - tren mi zabija cardio. poniewaz jestem mlodym, wysportowanym czlowiekiem - a babcia mowi, ze jeszcze przystojnym do tego to pociskam czasem rowerkiem tu i tam. no i od kiedy zwiekszylem dawke do 70c2d to strasznie dysze na podjezdzie pod gorke (ktora normalnie jest bez wiekszych problemow) poza tym dzis atak kaszlu znowu po [...]