SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Cokta - po prostu ćwiczę

    Post
    Trening dla początkujących

    Kvrwa, wejde!8-) Ale za pare lat chyba najwcześniej - za mocno by orały moją tłocznie, ech..... TRENING 10.11.2011 Rozgrzewka ogólna: 5 minut na sprzęcie cardio (wioślarz) i 10 burpees + uginanie nóg (przed każdym ćwiczeniem 2 serie rozgrzewki na 50% i 75% CR) Przysiad na hack-maszynie: 20kg x 6 30kg x 6 40kg x 20 40kg x 20 Martwy Ciąg: [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2011 9:29:41 PM Liczba szacunów: 0
  • JABI - Adam Jabłoński - Sezon 2013 / 2014

    Post
    Trec

    Miałem napisać jak tam diete się spisuje a więc tak jestem po 3 tygodniach właśnie stosowania, niestety nie miałem za wiele czasu na treningi dlatego cardio tylko 3 razy w tygodniu i jak narazie spadło 4 kg, moze nie jest to jakas fenomenalna ilość ale ja jak narazie jestem zadowolony ;] Pragne dodac ze zakupiłem do pomocy suplement o nazwie [...]

    Odpowiedzi: 366 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2013 8:25:44 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja czy dalej masa ? i parę pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    1.Sam oceń w lustrze lub podrzuć na fotki. 2.Kiepski.W moim artykule podwieszonym znajdziesz gotowca.Proponuję plan z etapu 5 3.W dni cardio ciężkie interwały,kompleksy metaboliczne bądź sprinty. Choć nie wiem czy jest sens ruszać ze wszystkim na hura.Samo ścięcie kcal zainicjuje spalanie tkanki tłuszczowej.Z treningami metabolicznymi wstrzymałbym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 653 Data: 1/30/2014 9:54:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję pomocy w ułożeniu treningu

    Post
    Ladies SFD

    [...] "do mnie" i jakoś leci. Właśnie p90x mi to daje, ale teraz sama nie wiem. Możesz napisać dlaczego jest niedobrym programem dla mnie? Myślałam, że jest ok, treningi siłowe, cardio, joga, rozciąganie- wszystko w jednym miejscu. Mam figurę jabłka bądź cegły, w chwili obecnej brak talii, dużo tłuszczu na brzuchu i plecach. Cellulit na udach i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 784 Data: 3/8/2014 11:53:17 AM Liczba szacunów: 0
  • byle do przodu - dziennik

    Post
    ActivLab

    domsy na tricepsie ogromne, aż za duże można rzec. Barki nieco lepiej ale też czuć. Dzisiaj dieta dalej marna :/ Postaram się jeszcze machnąć z 20-30min cardio jakiegoś

    Odpowiedzi: 568 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2014 1:38:28 PM Liczba szacunów: 0
  • byle do przodu - dziennik

    Post
    ActivLab

    domsy w przedramieniu (chyba m.ramienno-promieniowy) masakryczne ciągle. nie da rady z tym ćwiczyć dzisiaj. Muszę sobie zafundować jakieś wieczorne rozciągania, dodatkowo wpadnie małe cardio żeby się dobrze rozgrzać przed rozciąganiem

    Odpowiedzi: 568 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2014 2:49:36 PM Liczba szacunów: 0
  • byle do przodu - dziennik

    Post
    ActivLab

    sorka, ze pytam ale przy sporej ilosci dzienikow mozna sie pogubic:)) robisz cardio? bardzo fajnie wpływa na "rozruszanie" mięsni. CO do ilości snu - przy małej nie dziw sie, że domsy dłuzej trzymają;-)

    Odpowiedzi: 568 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2014 9:50:24 AM Liczba szacunów: 0
  • byle do przodu - dziennik

    Post
    ActivLab

    bedzie coraz cieplej, spokojnie;-) a cardio z rana - fakt, sam lubiałem swego czasu pobiegac na czczo, moze wrócę do tego:-))

    Odpowiedzi: 568 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2014 2:40:21 PM Liczba szacunów: 0
  • byle do przodu - dziennik

    Post
    ActivLab

    własnie z krk wróciłem, szybko kolacja i do spania, żeby jutro wstać o brzasku. Poza cardio dziś większej aktywności nie było. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4abd6fbab55c4005ab2d8b5611970fd2.png

    Odpowiedzi: 568 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2014 8:35:32 PM Liczba szacunów: 0
  • byle do przodu - dziennik

    Post
    ActivLab

    31 marca 2014 - Dzień 1 Oby w końcu się udało bez przerw ;D Dieta jest na razie na podstawie tego co w domu znajdę. Docelowe okno 8h - 12:00-20:00 lub 13:00-21:00 zależy od tego jak sobie ustawię wstawanie na uczelnię. Trening lżejszy przez najbliższy czas - żeby rozruszać cielsko :) Cardio rano podczas postu jak pozwoli pogoda i czas - [...]

    Odpowiedzi: 568 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2014 6:06:46 PM Liczba szacunów: 0
  • byle do przodu - dziennik

    Post
    ActivLab

    [...] 185g Węgle: 200g Tłuszcze: 145g Kaloryczność: 2900kcal Deficyt: 600-700 Ogólnie będzie to IF z oknem 9h +/-. Posiłki około 12, 15, 18, 21. Trening zazwyczaj między 15-18, a cardio między 18 i 21. Białko: pierś z kurczaka 3x/tyg, wątróbka 3x/tyg, mozarella, twaróg półtłusty, jaja Węgle: chleb żytni razowy, kasza jaglana/gryczana, ryż [...]

    Odpowiedzi: 568 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2014 4:55:47 PM Liczba szacunów: 0
  • byle do przodu - dziennik

    Post
    ActivLab

    [...] (taką bagietkę w sumie) kupiłem. W zrzucie z diety jest razem z 2gim posiłkiem, ale właściwie to była 2h wcześniej (o 16) Poza domem od 6 do 18:15 i już nie miałem siły cardio wieczorem zrobić. TRENING Brak SUPLEMENTACJA Brak DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc5294dd75354d5eb6e114e04cd5b084.png Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2014-04-16 [...]

    Odpowiedzi: 568 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2014 9:20:17 PM Liczba szacunów: 0
  • byle do przodu - dziennik

    Post
    ActivLab

    17.04.2014r Świąteczna robota w domu :) czasu nie ma na cardio wieczorne, ale od rana gonienie więc cały dzień w ruchu. Okno jak zwykle 12:10-20:30. Dziś głód ostro doskwierał. Ale to dlatego, że od 7mej rano wypieki i przygotowywanie różnorakiego jedzenia. Klata i triceps nadal z domsami (trening klaty był w poniedziałek). Dodatkowo zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 568 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2014 1:46:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    dla mnie byloby ciezko na masie na redukcji ok bo kiedys jadlem cos pod 5 tys kcal i nie robilem cardio i byl problem zeby cos poszlo Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2016-10-06 06:25:24

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2016 6:22:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie chce mi się robić cardio na wyciskaniu po za tym musiałbym cisnąć 120kg%-)

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2016 3:15:56 PM Liczba szacunów: 1
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 27 listopad DT mimo ze byłem w nocy na imprezie poleciałem na siłke zrobić trening bo jakoś tak nudno w domu ;) Wywalam całkowicie cardio bo waga coś nie rusza ..... /SFD/2016/11/27/daf5822874fa4ae5b0b28c497a691da7.jpg 1.fronty 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=MCm9d4hA0JY 2.prostowanie nóg na [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2016 10:53:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    czwartek plecy dziś wpadły na hammerach , odrzuciłem wolny cieżar bo coś ostatnio , kręgosłup mocniej pobolewa Siłka 1.podciaganie na drążku 3 serie 2. 5 maszyn hammer po 3-4 serie 3.przyciaganie podchwytem do brzucha 4 serie Cardio 20min rowerek /SFD/2017/4/27/3f887dbab52c49debe47a482c8b2acef.jpg Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2017 9:38:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    piątunio klata dziś zrobiona ale z ostroznoscia wiec kilka hammerów wpadło i zaj**iste wyciskanie sztangi z ziemi , cieżej niż na ławce jak dla mnie , jutro wpadne zrobić szybkie barki i na 3 dni do SPA sie zrelaksować ;) Startujemy z ta redukcją :-D /SFD/2017/4/28/37b7f38e05f246b18dcab0ef6af4c593.jpg Treniol 1.wycisk sztangi z ziemi 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2017 8:49:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    czwartek plecy z rana poleciały na warsztat :-D /SFD/2017/5/4/cc2feb2a061c4912bb42385ddf80e78b.jpg Trening 1.podciaganie na drążku 3 serie 2.wiosło hantlami w lezeniu na ławce 4 serie 3.ściaganie wyciagu górnego do klatki wąsko 4 serie 4,5,6. 3 maszyn hammer po 3-4 serie 7.narciarz 4 serie /SFD/2017/5/4/378ddd97c77e48a89c28e375410ece8b.jpg [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2017 11:27:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    6 maj DT krece dziś 13h w pracy na siłce tak wiec trening zrobiony ogarnieci podopieczni , sobota pozytywna jak dla mnie nawet pracujaca Treniol 1.uginanie przedramion z hantlami stojac 4 serie 2.uginanie przedramion do głowy linki wyciag górny 3 serie 3.uginanie przedramienia z hantlą w podporze o kolano 3 serie 4.młotkowo hantla stojąc 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2017 8:05:44 PM Liczba szacunów: 0