cardio

[...] nie chce tj Silva nie chce z Jonesem. Ta sama sytuacja. Przegrany wiele straci a o ile rozkładam szanse Silva 70 GSP 30 o tyle Jones 70 Silva 30.. Edgar ma k****skie zapasy pod MMA tj Mendes no i o Cormierze nie można zapominać.. k***a Frankiemu tej pary brakuje i tego, że lubi zbierać - jego boks, zapasy, szybkość i cardio to majstersztyk

[...] pon sroda piatek 7tyg cykl do tego micha i bedzie milo. Mysle ze jak nie chcesz na zdrowiu oszczedzac to kup sobie apteczny towar. Z clenem wiadomo jak jest ale oxyflux to dobry wybor. Skoro i tak juz kupiles Odblok paczka klomidu i gra. Mysle ze z nadwyzka ok 500kal zrobisz troche dobrej jakosci mula a jak dodasz lekkie cardio to i zfetu poleci.

też pracuję i to czasem sporo a dieta jest bez problemu, no ale cóż, pewnie nie chce ci się posiłków przygotowywać i wynika to z lenistwa, a co do redukcji to jaki masz trening? po treningu siłowym jakieś cardio jest? samymi prochami to się można wspomóc bo bez diety i porządnego treningu to dużo nie zdziałasz.

kurde ciągle się waham czy nie zwiększyć cardio do tych 50min.. bo 45 juz lajtowo idzie.. :D ale z drugiej strony chyba nie ma co szarżować, bo potem jak bilans mocno zmniejsze to czymś musze nadrobić, sam nie wiem Zmieniony przez - shori w dniu 2014-08-10 12:00:58

[...] z posostałymi saa nie zauwazyem ani tez palenia fatu jak na gh. HGH 176-191 czyli fragment odpowiedzialny za palane fatu bralem z samego rana na czczo i po nim bcaa i cardio albo bezposrednio po treningu inikecja i tak samo bcaa a po aerobach szejk z ww prostych i wpi. Jak lecisz hgh to raczej pepki bez sensu i bardziej to wersja dla [...]

[...] : pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciała, boczki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg trening siłowy, po nim 20-30 min cardio, raz w tyg. po treningu interwały na bieżni 20 min, 1x w tyg zumba Co lubisz jeść na śniadanie: pasta z awokado z prawdziwym żytnim chlebem na zakwasie, jajecznica, [...]

[...] no i w ogole poprawienie kondycji czy taki plan jest ok, i czy moge go wykonywac np przez 6 tygodni, a potem troche zmienic, np wprowadzic bardziej intensywne zajecia cardio kick albo tae-bo, zmienic system cwiczen silowych? jeszcze jedno pytanie: pisales, ze na rzezbe cwiczymy czesciej, a na mase wystarczy raz w tygodniu na kazda grupe [...]

może na ME wstaną %-) liche cardio mają chłopaki jak na ta wage

Fakt, cardio sprawiło że walka była zbyt mało wybuchowa. Ale przynajmniej Brimage ma 3 zwycięstwo w UFC :D

Może jak zadbasz teraz o nawodnienie + dodaj sobie cardio reguralne to parametry się poprawią. 250mg week to faktycznie niektórzy nazywają mostkiem ale dla poprawienia parametrow krwii zapewne najlepiej byłoby do tego wskoczyć czym prędzej na kilka miesięcy na prawdziwy mostek czyli 50mg co 3 dni albo 100mg co 5 dni. Są to dawki plus minus [...]

[...] nie boli. Ból promieniuje w kierunku żeber. Gdy leżę na płaskim to prawe biodro jest niżej. Często wieczorem pojawiają się też wzdęcia, burczenie w brzuchu właśnie po lewej stronie. Jak pracowałem fizycznie to się nie zdarzało, więc myślę że to przez kręgosłup. Poza siłownią i pieszą drogą do pracy nie mam innych aktywności. Nie robię cardio.

Wszystko ładnie pięknie, ale gdzie te ćwiczenia na redukcje? :) Serio mówie daj jakieś cardio... Podczas redukcji zawsze Ci spadnie masa mięśniowa. Ja bym zmniejszył do 100g, ale to ja, więc polecam pójść na kompromis i jeść 140g Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-01-24 13:28:14

O cardio juz we wcześniejszych postach wspominałem. Robie 3x w tygodniu aeroby w postaci biegu. Narazie zaczynam, więc na jednej sesji robie 20-25 minut ciągłego biegu, ale rzecz jasna będe zwiększał z czasem.

[...] od razu tak nisko spowolniłeś metabolizm przez co organizm broni się i nie spala tłuszczu, ale to długo by pisać. Oblicz zapotrzebowanie, odejmij 300 na początek, dodawaj cardio stopniowo tak jak pisałem wcześniej i gdy dojdziesz do maksymalnej ilości zacznij odejmować kalorie. [...]

No to polecam -poza tym, co już napisałem-zakres powtórzeń w seriach 12-15. Ponadto aeroby zaraz po treningu siłowym 30 minut 3 x tyg. z tętnem 65% cardio max (obliczasz je 220- minus twój wiek x procenty) Do tewgo- jeśli tłuszczyku jest sporo dodaj 1-2 sesje osobne, moga być na czczo po 40 minut z takikm samym tętnem. NO I OCZYWIŚCIE [...]

[...] nieco o aerobach-szczególnie o tętnie z jakim powinno się je wykonywać. Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]

Trening nie wygląda źle. Co do cardio - to raczej nie zaszkodzi. Nie wstawiłeś ankiety działu, więc też trudno udzielić jakiejś szerszej odpowiedzi.

[...] Ograniczanie tłuszczu to duży błąd, zwłaszcza dla kobiet. Ogranicz węglę do ~50g, i staraj się je jeść wyłącznie po treningu siłowym(robisz siłowy czy tylko jakieś bieda-cardio?) Jeżeli organizm ma spalać tłuszcz, to tłuszcz musi się stać głównym źrodłem energii. Sprawdź takie makrosy BTW 30%/75%/15%. Udział energii w procentach z danego [...]

I mam to robić 3x w tyg? Co to tempo 4010, 3010? Po tym jeszcze cardio? Zmieniony przez - aga1991 w dniu 2016-01-18 08:07:42

[...] i nie. Ważę aktualnie 57,1 kg. Jeszcze nigdy nie udało mi się zejść do takiej liczby, max było 57,9. Czyli progress jest i sposób działa. Z drugiej strony w ciągu miesiąca schudłam 1,1 kg. Troszkę to mało. Może dorzucić jakieś cardio? Jeżeli tak, to ile? Może na razie po dwóch treningach siłowych 15 min jakimś średnim tempem, 10km/h? Pozdrawiam!