Siemano. Dość długo mnie tutaj nie było tak na "stałe". Przez ostatnie dwa tygodnie byłam 2 x na treningu siłowym. Codziennie kręciłam po godzince naraz cardio , lub 40 min rano, po południu 20 + inne ćwiczenia na ciało, brzuch bez obciązenia. Oderwałam się trochę od typowej diety , dorzuciłam jogurt naturalny , trochę owoców. Zaowocowało to [...]
No niby mało , a ja i tak jem mniej, bo nie dam rady... Coś apetytu praktycznie w ogole nie mam mimo tego, ze jak na mnie to uwazam robię sporo cardio i roznych innych aktywnosci fizycznych. Wlasciwie mogla bym jesc tylko sniadanie i juz nic wiecej ... :-P
zycze ci tego bardzo, ale nie boisz sie ze cardio i takie obciecie kalorii zle wplynie na organizm?? przeciez to duzo mniej niz potrzeba na to by utrzymac organizm tylko lezac
[...] sobie zdrowia i metabolizmu na sensownej kaloryczności. Jak się nie ma, a mimo to się ciśnie za wszelką cenę, to się kończy na wiecznej głodówce i szarpaniu godzinami cardio. Polecam profil na FB Pauli Banot, wrzucała taki tekst kiedyś o tym, jak kobiety bez predyspozycji się zajeżdżają, żeby wyleźć sobie w pornoklapkach na wybieg. Pod [...]
[...] u kobiet dodatkowo czesto odbija sie to na ukladzie hormonalnym co sie moze okazac po latach - tak wyglada osoba skinny fat Ale tu mowimy o osobach, ktorym wysilek fizyczny nie jest obcy, dorzucaja cardio, trening silowy wtedy te 1000kcal moze byc za malo. Koniec dyskusji bo juz nie ma co smiecic u Iccany :) kazdy przedstawil swoje argumenty :)
[...] odbija sie to na ukladzie hormonalnym co sie moze okazac po latach - tak wyglada osoba skinny fat Ale tu mowimy o osobach, ktorym wysilek fizyczny nie jest obcy, dorzucaja cardio, trening silowy wtedy te 1000kcal moze byc za malo. Koniec dyskusji bo juz nie ma co smiecic u Iccany :) kazdy przedstawil swoje argumenty :) Nic nie zwolniło bo waga [...]
Jak można 60min siedzieć na rowerku dla mnie to maks opcja dla 10minut ^^, to jest tak żmudne jak robienie pajacyków ^^, no chyba że mówimy o jeździe w terenie nie na stacjonarnym Też nie wyobrażam sobie tego - godzinne cardio to u mnie jedynie na orbim i to przy dziennikach waszych.Wiadomo każdy ma inaczej ;-)
[...] taka ...nie taka fajna sprężysta, moze to kwestia celulitu, nie wiem. Bede z tym walczyc, jestem za młoda zeby tak wygladac :-P Mam takie zakwasy po wczorjaszym treningu ze omg. Zroibłam sobie w ramach treningu dzisiaj 20 min rozciagania i 40 min cardio na rowerku - caly dzien w trasie bylam nie bylo szans na wiecej, a taki rest sie przyda :)
[...] leżąc 5.5/8/8/10 kg C.Uginanie ramion chwyt neutralny 5.5 / 5.5/8 kg D.Francuskie wyciskanie hantli młotkowo 3/3/4/4kg + brzuch 5 ćwiczeń po 2 serie + rano 60 min cardio na rowerku Dzisiaj natomiast godzinka biegania z kosiarką i koszenie ogrodu :-D - nienawidze jabłonek ... wywijania między nimi... :-D A póżniej godzinka na rowerku [...]
[...] serie x sam gryf 7.Uginanie ramion z gryfem łamanym na modlitewniku w sumie , zrobiłam jedną serie :-D + brzuch 2 obiegi po 5 ćwiczeń w tym plank Po siłowni 30 min cardio na rowerku DIETA: 1.3 wafle , 35 g wpc , 10 g (masło orzechowe+kokos+płatki migdałów) 2.150 g serka wiejskiego , świeże warzywa ,kropla keczupu 3.4 białka jaj , 2 [...]
[...] x sztanga/sztanga/+5/+15/+15 4.Wypychanie na suwicy 4 s x 15-20 p x 60/70/70/70 kg 5.Wykroki na stepie w miejscu 1 s x 5.5 kg + 2 s na łydki Rano 40 min cardio na obitreku Z powodu upału musiałam wyjść z siłowni , bo bym tam padła. Lało się ze mnie strumieniami. Może cieżary nieraz były troche wieksze, ale ja z treningu [...]
[...] ramion ze sznurem 4 s x 12-15 + dropsety od 2 serii x 2/3/3/3 sztabki 7.Wyciskanie hantli skos górny + rozpiętki 4 s x 10+(10-12) x 5.5+3/10+3/10+3/10+3kg Bez cardio dzisiaj W ogóle ten dzień to do d*py jest. Już rano czułam, że coś nie halo ze mną, no ale poszłam. W sumie męczyłam się sama ze sobą, jednak trening dokończyłam .I [...]
[...] , bo to często mało wiarygodne jest :-P Dzisiaj zaplanowałam sobie dnt , i w zasadzie leżę dupą do góry pół dnia. Szczerze ? Naprawde było mi to potrzebne . Jutro siłownia i cardio :-) DIETA: 1.6 wafli slim, 40 g wpc , 10 g masła orzechowego + kokos 2.150 g piersi kurczaka , warzywa , 10 g masła orzechowego 3.150 g serka Bieluch lekkiego , 15 g [...]
[...] - Ugnianie podudzi leżąc 4s 15p - Wykroki chodzone 4s po 12-15kroków na nogę - Wyprosty nóg 3s 10+10+max Brzuch 2-3 x w tygodniu osobno. Po treningu siłowym 30 min cardio , w dzień bez siłowni 40 minut. Dieta prezentuje sie nastepujaco : DZIEŃ TRENINGOWY 1. 3 białka jaj i 1 całe jajko + warzywa/70g łososia + 2 białka jaj + warzywa 2.3. [...]
Witam po małej nieobecności :-) Nowy plan tak bardzo mi się podoba, że nawet lubię nogi robić Zakwasy mam dosłownie wszędzie , ale najgorsze na pośladach 8-) WTOREK TRENING : 40 MIN CARDIO DIETA: 1.2 białka , 70 g łososia , warzywa , kropelka keczupu 2.100 g piersi kurczaka , 30 g masła orzechowego , warzywa 3.100 g schab bez kości , warzywa , [...]
[...] żołądek i jest mi nie dobrze..punkt kulminacyjny owej sytuacji oczywiście w nocy , skręcanie z bólu , brak snu... Poczułam się na jakiś tam czas lepiej to zrobiłam sobie cardio na rowerku 40 min... Posiłki zjedzone 4 na siłe. Właściwie rano się zastanawiałam dlaczego nie mogę zjeść śniadania skoro zawsze jestem głodna no i potem się okazało. [...]
[...] x 15 p x 70 kg <- progres 10 kg 5.Uginanie nóg w leżeniu 4 s x 15 p x 20 kg 6.Prostowanie nóg w siadzie 3 s x 10+10+max x 62.5/75/85.5 kg <-progres :-) I w pn i we wt. cardio 30 min na rowerku DIETA: 1.3 białka , 1 jajo, warzywa 2.100 g wątróbki drobiowej , 25 g kaszy bulgur z makaronem vermicelli , warzywa 3.100 g piersi kurczaka , , 25 g [...]
Zaczynam przygodę - Bikini Fitness
