SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • redukcja/rzezba

    Post
    Doping

    dla serducha lepsze zwykłe cardio,dla spalania hiit Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2012-12-19 16:10:22

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 3284 Data: 12/19/2012 4:09:58 PM Liczba szacunów: 0
  • aeroby a carbo

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie ma sensu ,kup BCAA lub wypij 20g wpc lub miesazanki (wpc,wpi,wph np.) nie lykaj przed treningiem mct ,nie obiadaj sie ,postaw tylko na bialko jesli celem jest redukcjia ,przed treningiem zjedz np. ser bialy z oliwa z oliwek i warzywmai a miedzy silka a cardio bialko lub 5g BCAA

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3683 Data: 3/16/2005 9:38:30 AM Liczba szacunów: 0
  • redukcja z HIIT w sosie CKD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    - ja bym robił po posiłku, chociaż Lyle proponuje swoje alpha cardio, czyli: 5 rozgrzewka 5 x 1 minutowych interwałów - 1 min. przerwy 5 minut przerwy 30 minut aero przed śniadaniem lub 2-3 godziny po posiłku... - moim zdaniem naturalne posiłki łatwo przyswajalne, ale Carbo i WPC też jest praktykowane nawet na TKD. - więcej nie znaczy lepiej... - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 4/7/2006 10:19:28 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja z HIIT w sosie CKD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to alpha cardio jest nawet interesujace ale interwaly przed sniadaniem w moim przypadku raczej odpadaja. hiit bede robil miedzy posilkami. jesli nie dam rady pociagnac tej redukcji to zrezygnuje z ckd i bede kontynuowal na obnizonych weglach. dzieki z pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 4/8/2006 2:28:36 PM Liczba szacunów: 0
  • co teraz?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i boczki." No chyba właśnie to, nie }:-(? Tłuszcz na brzuchu i boczki :-P Swoją drogą, Pojedź trochę na zerowym zapotrzebowaniu. Wtedy jak złapiesz zastój, będziesz jechał z kaloriami w dół. Ciężko później obcinać jak już nie ma z czego. Przecież nie masz zamiaru też dojść do zabójczej ilości cardio, bo to Cię zanudzi i rzucisz to w piździec.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 1/21/2015 3:36:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczatki diety + cwiczenia+ białko - jak uzywac ? Pomocy :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] dwa zrzuty diety wygenerowanej z PoTreiningu jeśli chcesz uzyskać pomoc 2. 1600 przy aktywności którą wymieniasz to za mało zdecydowanie 3. aktywność którą wymieniasz, czyli cardio nie jest optymalnym narzędziem do kształtowania sylwetki. ba - na tym sylwetki nie zbudujesz, zwłaszcza na diecie 1600. optymalny jest trening siłowy, z obciążeniemi i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 4/18/2017 12:17:53 PM Liczba szacunów: 1
  • Białko serwatkowe + Aeroby + trening siłowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w tym "planie" pn-czw daj tez po cwiczeniach z 20-30 min cardio

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 7/15/2009 2:34:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Krok pierwszy w CKD, proszę doświadczone osoby o rady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziekuję wszystkim za odzew, zaraz wezmę się za ułożenie diety, ale najpierw, pokazę wam mój trening w ciągu tygodnia. Pn, Śr, PT siłownia zawsze zaczynam o 7.00 (praca) Plan treningowy, ułożony przez trenera, wygląda tak: 1.Cardio ->40 min 2. Klatka 4 x 20 3. Plecy 3 x 20 4. Barki 3 x 15 5. Nogi 3 x 15 6. Lędźwie 3 x 20 7. Dwa ćwiczenia - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 9/14/2005 10:34:06 PM Liczba szacunów: 0
  • wlosy - sens?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] bylo nie takie wielkie i moglem dluzej pospac) mialem geste wlosy, pozniej zaczal sie niesamowicie ciezki dla mnie okres, spanie po 3-5h, treningi dzien w dzien (sila+aero, cardio+basen), tylko niedziela byla dniem swietym, moj organizm zaczal mi lekko odmawiac posluszenstwa, a ze wtedy nie mialem kasy - akurat na ten najtrudniejszy okres, to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 659 Data: 3/16/2014 11:26:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Low carb ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamierzam dodać jakis fbw + cardio 3x 30 min starczy ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 523 Data: 5/22/2016 1:49:20 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENER + PODPIECZNY - zgłoszenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 82cm, przy spiętym brzuchu 76cm Obwód klaty: 107cm Obwód uda: 61cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu siłownia, 2 razy w tygodniu cardio, pogoda coraz lepsze, więc od kwietnia koszykówka. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry, już nie pamiętam nawet kiedy ostatni [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3412 Data: 3/27/2014 5:56:00 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENER + PODPIECZNY - zgłoszenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] klaty: na absolutnym wydechu i luzie 106 Obwód uda: w najgrubszym miejscu 64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłka 3-4x w tygodniu, tabata w domu 2x, cardio planuję od przyszłego tygodnia 90 minut w ciągu tygodnia (3x30) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : alergia na miód, ale chyba mało co z niej zostało, bo [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3412 Data: 3/28/2014 9:00:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Najlepsza książka na ćwiczenia budujące mięśnie

    Post
    Trening w domu

    post edytowany przez ASNF nie podajemy linków do serwisów aukcyjnych Polecam dwa tytuły Trenera Remediosa, po angielsku, ale wszystko ładnie opisane, zilustrowane, są też tabele pomocne do rozpisania treningu dla początkujących Men's Health Cardio Strength Training - Dos Remedios Men's Health Power Training - Dos Remedios Zmieniony przez - ASNF w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2526 Data: 1/1/2015 7:36:23 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcje pomocy nie chudne !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie macham 2 kilogramami np w martwym z prostego robie 1 serie 20 kg x 15 druga 30kg x 15 3 seria 40 kg x 10 4 seria 50-60 kg razy 10 po kazdym treningu zawsze robie cardio 20-30 minut najczesciej sa to schody lub bieznia na podwyzszeniu staram sie trzymac puls max 150 .. naprawe nie jestem glodna strasznie mnie ta kasza zapycha i mam [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 7/2/2018 10:13:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie + dieta != chudnięcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Próbowałeś robić cardio rano , na pusty żołądek ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 1/30/2012 1:45:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze rozumiem -DIETA?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wynosi 3600kcal z tego co zerknąłem :) Jeśli chcesz redukować to od tego zapotrzebowania utnij powiedzmy 300kcal, daj trening siłowy 3-4 razy w tygodniu, oraz trening cardio - możesz zacząć od 3 razy w tygodniu po 25 minut. Jeśli chodzi o odżywki (białko, carbo czy gainer) to stosujesz je dopiero gdy wiesz że nie uzupełnisz tego z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 5/3/2014 7:46:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Magnez

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bardziej mnie interesują typy magnezu pomagające na stres, coś z cardio;) po prostu polećcie mi coś. Bo jednak serio się sporo stresuję, a w przyszłości mogę mieć przez to problemy.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 9/14/2011 5:39:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Magnez

    Post
    Odżywki i suplementy

    ale magnezin to też chyba zwykły magnez, a nie cardio.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 9/14/2011 6:14:23 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcja recomp

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiesz co zaczynałem redu z podobnego pułapu i też popełniłem ten błąd bo zacząłem z byt niskich kcal. Daj te 2700-2800 i poobserwuj organizm przez tydzień dwa jak coś to obetniesz 100 kcal albo dodasz trochę cardio albo spróbujesz pomanipulować węglami

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 1/15/2016 12:32:40 PM Liczba szacunów: 1
  • Stawy na redukcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Od razu uprzedzam ze nie chodzi mi o gotowy plan treningowy, a jedynie sposób w jaki mógłbyn trenować. Np. duża intensywnosc i zakres powtórzeń a małe ciężary Zwiększyć ilosc cardio a zmniejszyć ćwiczenia siłowe Czy to mogłoby się sprawdzić? Proszę o odpowiedzi, jesli cos jest niejasne postaram sie wytłumaczyć.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 676 Data: 3/21/2016 3:29:49 PM Liczba szacunów: 0