SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aeroby na klatke

  • Aeroby na klatke

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jakie polecicie dobre aeroby przede wszystkim na klatkę i brzuch ??

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 1/19/2012 5:38:36 PM Liczba szacunów: 0
  • ROZSTEPY NA RZEZBIE??!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "od aerobow (klatki i barkow) " A JAKIE SĄ AEROBY NA KLATKĘ I BARKI???? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 6/25/2003 12:35:09 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Nocki. Pół nocy wierzgałem jak młody źrebak próbując stanąć na głowie. Pół nocy rozmyślałem nad tym czy chce zostać biegaczem, cross-fajterem, bodybuilderem, siłaczem czy może akrobatą. Ostatetecznie przekonał mnie argument Szajby: A mianowicie : CHCĘ JEŚĆ JAK KRÓL A tak serio: Plan działania jest taki: wchodzę w dodatni bilans, jem w miarę [...]

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2018 8:30:34 PM Liczba szacunów: 2
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] bez większego obciążania barku (głównie chodzi o ruchy ramion powyżej głowy). Jest sens chodzić na siłownie i cwiczyc tylko nogi, plecy, biceps, triceps i brzuch? Bo wszystkie niemalze ćwiczenia na klatkę obciążają bark. Doradził ew. wzmocnianie rotatorów malutkimi ciężarami. Do treningu dojdą aeroby. Jak to umiejętnie rozplanować na FBW na redu.

    Odpowiedzi: 5731 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2016 12:22:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] na biceps i triceps. Na nogi 22 serie (210 powtórzeń) i barki 15 serii (110 powtórzeń). Trening podzielony na 3 dni (klata+biceps) (plecy+triceps) (nogi+barki). Po każdym treningu jeszcze grzbiet, brzuch i aeroby. Czy nie robię za dużo ćwiczeń? Dieta w miarę utrzymana, po treningach nie czuję się jakoś bardzo zmęczony. Z góry dzięki, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5731 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2017 2:31:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla faceta około 2600-2800 kcal

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    [...] bo jak organizm się przyzwyczai to nie będziesz miał co dokładać (3 godziny dziennie na rowerze, czy może 2000kcal?) „ Więc jak powinno twoim zdaniem to wyglądać? Ograniczyć aeroby do godziny x3 w tygodniu? Ale wtedy chyba lepiej robić je bezpośrednio po siłowni i wstrzymać się z tym 2 śniadaniem, ewentualnie po? „Następna sprawa, gdzie nogi i [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2012 2:53:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkretne ćwiczenia na klatkę tutaj niewiele dadzą, bo Twoim problemem Tłuścioch_, z czego zresztą jak widać po nicku sam zdajesz sobie sprawę jest tłuszcz. Ćwiczenie klatki to akurat ułamek tego co powinieneś robić, aby pozbyć się problemu. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym - dział odżywianie zaprasza Aeroby - bieganie, basen, marszobiegi, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 19076 Data: 6/1/2010 11:40:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na rzeźbe

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] trakcie redukcji możemy się pobawić objętością treningową dokładając serii, aby nasz wydatek energetyczny podczas treningu był większy, można dodać systemy energetyczne jak aeroby, interwały. Jednak to co kształtujemy zależy w głównej mierze od naszej diety. Trening jest narzędziem istotnym, ale dieta jest tym elementem najważniejszym. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 591 Data: 4/4/2020 11:16:46 AM Liczba szacunów: 0
  • MATERIAŁY DODATKOWE - CIĄG DALSZY #6 SIŁA CIOSU BIERZE SIĘ Z SIŁY MIĘŚNI! Jest to złożony mechanizm. Nieprzypadkowo ten parametr znalazł się na samym końcu. Pierwszoplanowa jest technika. Mięśnie ważne przy zadawaniu ciosów to: * Triceps (zwłaszcza uderzenia proste), * Mięśnie naramienne (barki), * Mięśnie nóg (niezwykle ważne przy wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2008 8:07:06 AM Liczba szacunów: 3
  • *** SPIS TRESCI ***

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kombinacyjny na klatke by Don Garcia http://www.sfd.pl/temat247583/ - liczba powtorzen by Krzych666 http://www.sfd.pl/temat31925/ - własny program treningowy by SizeXL aeroby/utrata tłuszczu: http://www.sfd.pl/temat134387/ - 220 - wiek ? Tak, ale ........., czyli aeroby by Tyka http://www.sfd.pl/temat172136/ - Aeroby a tętno (by Tyka & [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2006 2:04:23 PM Liczba szacunów: 0
  • http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 03.03.2015 - DT - Dzień 37 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 2/tydz - Wtorek - PUSH/Aeroby Rozgrzewka 20 min Pompki na poręczach - klatka -RAMPA 5, przerwy 30 sek - CC/5/10/12/17/22x3 PUSH&PRESS - RAMPA 5, przerwy 30-40 sek - 10/20/30/40/50/6-/70x3 Wyciskanie hantli - [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2015 8:17:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tytułową formę na lato u mnie musi iść ostra redukcja. Niestety w trakcie 7'mio miesięcznego masowania dość mocno mnie zalało. Także u mnie główny nacisk ostrą dietę i ostre aeroby. W trakcie zeszłorocznej redukcji udało mi się super odtłuścić górę, niestety nogi mimo że dość masywne pozostały zalane bez widocznej separacji, w tym roku celem nr 1 [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2014 9:58:54 PM Liczba szacunów: 0
  • http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 24.02.2015 - DT - Dzień 29 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 2/tydz - Wtorek - PUSH/Aeroby Rozgrzewka 19 min Pompki na poręczach - klatka -RAMPA 5, przerwy 30-40 sek - CC - 5/5/5/5/3 PUSH&PRESS - RAMPA 5 (zrobiłem omyłkowo 8), przerwy 30-40 sek - [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2015 5:24:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki -barki, łapy +aeroby -interwały [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2010 6:02:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Trening: W ciągu dnia siłownia. Od tego tygodnia leci nowy program, o który poprosiłem Snes’a. Wracam do splita 3x tydzień. Planowo wtorek, czwartek, sobota. Oczywiście 4 x aeroby po 40 minut, 1 x burpees. Szczegóły: /SFD/Images/2015/12/31/3a4f5f8ed5c84aeaa953fda2d8eef15f.jpg /SFD/Images/2015/12/31/d6521610f68f4f30bd97bbdc2050616d.jpg [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2014 8:44:05 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] całego ciała, od nóg przez plecy brzuch oraz klatkę i łapska Trening trwa ok 1h, robię go 2-3 razy w tygodniu :) Jeszcze robię sobie 2 razy w tygodniu trening stricte pod walki, czyli walka z cieniem z obciążeniem, worek, kettlebell oraz 2 razy w tygodniu długie aeroby 1h-1,5h w zależności od nastroju :) No i to by było chyba na tyle :D

    Odpowiedzi: 1356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2011 3:30:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sobie też sensownie ustawić. Albo jutro zrobię z 2 główne cwiczenia na klatkę by nie przesadzac i miec sily na jej drugi trening pozniej, a do tego dodam cos wiecej na biceps albo brzuch. Niedługo też zacznę krecic aeroby, ale to juz zapewne po skonczeniu testu, czyli za ok.2 tyg Póki co trzeba odpoczywać, póki mam jeszcze na to trochę czasu :-D

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2012 9:32:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] najbardziej mozna robic, a nawet trzeba jesli to twoje jedyne zrodlo regeneracji wysilkowej. 3. Co bardziej polecasz dla osob, na redukcji, ktore maja mniej wiecej juz 10%bf aeroby czy interwaly? mowimy tutaj o diecie raczej ubogiej w ww majacej na celu dalsza redukcje? Przy mniejszej ilosci ww co za tym idzie glikogenu lepiej jest robic tylko [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2009 6:12:39 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeden obwod + aeroby ( skonczysz klatke idziesz na barki .... ) nie wiem ktorym treningiem idziesz. megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

    Odpowiedzi: 1559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2003 1:47:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jest tam faza deloadingu? czy moze do kazdego, ktory trwa 4 tyg dodajemy 1 tydzien tej fazy? 3. Co bardziej polecasz dla osob, na redukcji, ktore maja mniej wiecej juz 10%bf aeroby czy interwaly? mowimy tutaj o diecie raczej ubogiej w ww majacej na celu dalsza redukcje? Przy mniejszej ilosci ww co za tym idzie glikogenu lepiej jest robic tylko [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2009 4:22:56 PM Liczba szacunów: 0