upa

Wioślarstwo jest dyscypliną bazującą na wytrzymałości oraz dobrej wydolności zawodnika. Łączy się tam konieczność utrzymania pewnego określonego progu mocy na danym dystansie (na którym rozgrywana jest konkurencja), ale ma również znaczenie siła i zdolność do nagłego zwiększania mocy. To powoduje, iż wybór odpowiedniej suplementacji nie jest łatwy [...]

Siema, czy wykonywanie 2 razy w tygodniu takiego treningu (oprócz innych treningów na których jest m.in zwykle podciaganie) ma jakiś sens i pomoże w nauce muscle upa? Jest to 8 serii po 1 podciągnięciu jak najwyżej siłowo i potem 8 serii po 1 podciągnięciu ale z kippingiem, też jak najwyżej. Chodzi mi tu o sile do przejścia nad drążek. Jeśli nie [...]

mam takie troszke dziwne heheh pytanie, nie wiem jak u was?? wbilem 2 amp testosteronu propianatu z farmaku, pierwszy sztarzal w poniedzielek, drugi wtorek po 0,5 ml kazdy czy po 25 mg, zaladowalem w prawy posledek i ... mam teraz niezly bol prawego posledka, czy propianat tak sie boląco rozchodzi czy co?? staje sie juz to denerwujace... uzywam [...]

Witam. Mam pytanie: Upa czyli 'mostowanie' przeciwnika siedzącego na nas w dosiadzie. Jakie mięśnie/ćwiczenia pozwolą na zwiększenie efektywności tej techniki? I czy warto jakoś osobno, specjalnie poświęcać temu dodatkowy czas I czy efekty będą duże?

Witam, Jakie byście polecali progresje lub ćwiczenia pod Muscle Upa aby go opanować bez błędnie ? \-)

[...] 10x40kg 8x60kg 5x70kg 5x70kg Zaś innym razem było to: 10x40kg 8x60kg 5x70kg 8x60kg 6x60kg Jak pisałem wyżej zależy mi na budowie mięśni, ale przy okazji chciałbym zrobić to w sposób "funkcjonalny" tak aby (docelowo) umieć podciągnąć się powiedzmy 10-20 razy w serii, zrobić muscle upa itd. Za wszelkie wskazówki oraz uwagi serdecznie dziękuję.

[...] podczas jednej kulanki. Wciąż nie potrafi obronić się przed trójkątem. A dosiada go każdy. Pan 'Muszę Lecieć' - kolo zawsze 'musi gdzieś iść' dokładnie w czasie kiedy grupa kończy omawianie technik i zaczyna się kulanka. 'Taa, kurna, muszę spadać, mam zebranie...' Zreformowany Gangsta (Kozak) - zawsze stara się być największym i najbardziem [...]

[...] everybody else come rolling time. The Dumb as a Rock Guy: This is the one that you try to teach him a technique and he just won�t get it. After 3 month of drilling upa, he'll say: "ok, what arm do I grab again?" The Faux Gay Guy - He finds it humorous to act gay and scare people on the mat with it. He is known to tie his t-shirt under [...]

Może zacznę od tego , że się przedstawię , więc mam na imię Emanuel i pisze ten post z prośbą o poradę dotyczącą Muscle upa. https://www.youtube.com/watch?v=X2Sr6FFdcII Powiecie , że jest pełno tematów tego typu .. czytałem je wszystkie ale jeden się podciagne 4 razy .. a drugi 8 z wagą np 74 kg .. i jednemu dacie inne rady a drugiemu inne a mi [...]

[...] Rzecz w tym, że autorom publikacji "podpadły" m.in.: nazwa i symbole legalnie działającej partii politycznej, przedwojenna odznaka ruchu narodowego, używana także w czasie okupacji przez Narodowe Siły Zbrojne i część oddziałów Armii Krajowej, a nawet... chrześcijański krzyż rodem z Irlandii! Minister Lipiec kontratakuje Polski Związek Piłki [...]

[...] dowolna techniką ale wejście musi być nad drążek z równą pracą ramion. 6.konkurencja na koniec mistrzostw: dodatkowa i dla publiczności: pompki na ziemi metoda pucharowa(w grupach:eliminacje,półfinały,finały-wygrywa zawodnik,który najdłużej wytrzyma przy równym wykonaniu pompek w grupach-może startować 32 zawodników,grupy po 4 zawodników. -tułów [...]

Artykuł nie jest moją twórczością. Trafiłem na niego żeglując w morzu informacji zwanym "internetem" Uważam, że każdy powinien poświęcić chwilę i go przeczytać ponieważ na prawdę daje do myślenia... Mi dał. Treść niezmieniona. Przyzwolenie na bylejakość Każdy z nas widział ten filmik, na którym znajomy, tudzież koleżanka chwali się nowym [...]

[...] gdy powinno nastąpić to przejście z podciągania do pompowania po prostu spadam. . Aktualnie mój pseudo-trening wygląda tak: - 5-6 prób zrobienia tego głupiego muscle-upa - 2-3 negatywy muscle-upa, zaczynam od wymyku skoro już się go nauczyłem ;) - standardowy trening podciągania, czyli jakieś 5 serii różnymi sposobami - potem biorę się [...]

[...] przedwczoraj, tydzień temu trening - WOD. Ludzie dzielą się swoimi osiągnięciami, nowymi rekordami. Wiele razy da się słyszeć “ Dzisiaj zrobiłem / am swojego pierwszego pull upa, muscle upa, dabla” “ Wczoraj w rwaniu / zarzucie uzyskałem /am 60kg”. Ci ludzie dopingują siebie nawzajem, wspierają siebie. Trenowałem sporty walki, piłkę nożna, ale [...]

[...] ciągu dnia robiłem podejścia do muscle-upów. I np. było takich podejść 5 albo nawet 10. W zależności od sił i planu dnia. U mnie był taki problem że robiłem jednego muscle-upa i potem musiałem bardzo długo odpoczywać przed kolejna serią. Dzieki smarowaniu gwintów zamiast robic na jednym treningu np. 2 muscle-upy i negatywy, to robiłem w ciągu [...]

[...] 7-8 szybkich podchwytem nachwytem i mieszanymi chwytami oraz 2 wolnych z false gripem na drążku, 5-6 na kółkach. I tu pytanie jak podejść bezpiecznie do wolnego muscle upa nachwytem? Jako następny krok traktuję muscle up na nagarstkach, niestety niewykonalny, za duży dyskomfort. Nadgarstki mam póki co zdrowe, 187cm wzrostu 84 wagi. (Po [...]

[...] kcal i platki jako przekaska i odrazu ide na silownie i nie mam miejsca w plecaku ani czasu, aby wiecej jedzenia ze soba nosic na miasto i chodzi mi po glowie kupno mass upa, ktorego pilbym jako uzupelnienie ww odrazu po treningu (i tylko wtedy) wiem, ze wegle i bialko sa slabej jakosci, ale z tego co wyczytalem to po treningu silowym nie ma [...]

Witam. Tak wiec jak wczesniej zapowiadalem, także ze względu na powtarzajace się co jakis czas pytania postanowilem opisac pare cwiczen, które mogą przydac sie osobym cwiczacym grappling, zwlaszcza bjj. Na poczatek pare informacji wstepnych: 1-cwiczenia, które opisze znam praktycznie z dwoch akademii, Strefy Walki i Gracie Barra Wegry. Znakomita [...]

Czesc, na samym wstepie chcialbym zaznaczyc.. IZ jestem 'nowy' w tym 'sporcie'. Stosuje mass upa od poltora miesiaca(Drugą paczke 5kg juz jem). Uzupelniam bialka i tak dalej, ogolnie.. trudno jest mi przytyc ale.. z dnia na dzien jest coraz lepiej. W samym skladzie MASSUPA nie widze Cukrow prostych, jest slodzony slodzikiem.. WIEC moje pytanie [...]

Witam, jak zwiększyć swoją eksplozywność ? Trenuję siłowo ponad dwa lata osiągnąłem już wyniki siłowe które mnie satysfakcjonują, ale straciłem całą swoją eksplozywność, która była moim atutem zanim zaczynałem ćwiczyć. Np bez siłowni robiłem Muscle Upa z wagą 81kg a teraz przy wadze 78kg i po dwóch latach treningów siłowych i diety z bardzo dużym [...]