cardio

Przejdź na IF-a i rób cardio .

Czy uważasz że basen i prawidłowe pływanie może zastąpić mi np cardio na siłowni pod względem spadku wagi? Siłowe ćwiczenia mogę robić w domu. Zmieniony przez - ziom_gopro w dniu 2019-03-19 21:14:15 Zmieniony przez - ziom_gopro w dniu 2019-03-19 21:14:36

[...] nie spalisz. Aby zyskac ładne cialo- zaczyna sie je budować w kuchni (czytaj: DOBRA dieta z odpowiednim BTW i kcal, z ODPOWIEDNICH produktów)+ trening siłowy+ wszelkie formy cardio (aero, interwaly, crossfit, etc..). Cwiczenia na czczo nie mają zadnej przewagi nad tymi, ktore robi sie w innej porze dnia. Twoje masywne nogi, to zapewne zalegający [...]

[...] xtra z activlab. Pytanie czy moge stosowac jak poniżej czy lepiej jakoś inaczej to rozłożyć? Beda widoczne jakies efekty? Dodam staż pół roku na siłowni 3x w tyg silowe i cardio + piłka nożna DT: Rano 30 min przed sniadaniem spalacz przed treningiem kreta 5g i po 5g do tego 10g bcaa przed i po bialko przed snem wedlug braków DNT: przed 3 [...]

Jak dla mnie ok jeśli wybrałeś dobrze aktywność podczas liczenia zapotrzebowania :P jak waga nie spada obcinaj 100 kalori lub dodaj np cardio bez obcinania kcal.

Mniej cardio na początku redukcji z czasem dokładaj wiecej. Jeśli możesz wrzuć fotke lub wymiary.

Brzuch można cwiczyc nawet raz w tygodniu, typowo siłowym treningiem. Cardio zależnie od twojego typu budowy endo/ekto? Kwestia indywidualna, jednej osobie wystarczy raz w tygodniu aby budowac czystą masę innej dwa razy, a niektórzy nie robią wcale na masie bazując tylko na diecie. Tu bardziej chodzi o utrzymanie metabolizmu na dobrym poziomie, [...]

[...] siłowni 10lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 3/0.5 /3 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Poerwszy Opisz swój plan treningowy Split z cardio 5ew Cel cyklu Redu Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Endo Stan zdrowia db [...]

I po co tyle cardio ;o? No i to białko ...;o

Pytanie po co zarzynasz się taką ilością cardio ;o? Wskocz w dział odchudzanie i poczytaj o pierwszej redukcji. Tam mnóstwo info jest co jak z czym.

NO kiepska. Za dużo białka, za dużo cardio, za dużo białka w prochu. 100g WW na śniadanie, to ogromny wyrzut insuliny od rana, poza tym brak ich w kolacji.

[...] będzie trudno wyeliminować ten problem, ale.. Zacznij może biegać sobie ze śródstopia, tak aby nie spadać na piętę (ciało delikatnie pochyl w przód). Jeśli biegasz w ramach cardio, to może po prostu najlepszym pomysłem, byłoby zmienienie bieżni na jakieś inne urządzenie. Ewentualnie możesz spróbować z zabiegu masażu stawowego i zobaczysz, czy Ci [...]

[...] osobe podobnych gabarytow, 140kg i 140cm w pasie, po 3 tygodniach zleciala 8 kg i 22cm w pasie, a ma rozpisana diete na 3200 kcal, przy 4 treningach silowych w tygodniu bez cardio i interwalow. moje osobiste doswiadczenia z kateringami pokazuja, ze kazdy tam dostaje diete pod wyliczenie kosztow, a nie realne potrzeby osoby trenujacej (osobiscie [...]

najprościej: załóż dres i rowerek w saunie osiągając momentami 85-90% Cardio Max. Na jednej takiej sesji możesz zejść i do 2kg w ci agu godziny. Leci Ci jednak wszystko: mięśnie, siła, wytrzymałość itd. Najpierw przygotowujesz się i na 4 dni przed ważeniem nie jesz węglowodanów; posiłki małe, trening intensywny. Na 24h przed ważeniem nic nie [...]

Zamiast cardio zamieniasz na interwały np. możesz wprowadzać wiele zmian i sam obserwować co i jak się zmienia. Pozdrawiam

Zabawa w manipulacji, cardio i kcal to zabawa fajna dla początkujących, jednak opcji masz o wiele więcej, od sterowania przerwami na treningu, po sterowanie oddechem podczas pracy, czy to na siłowni czy aerobów/interwałów. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-05 07:53:02

A z waszego doświadczenia - sprawdza się mniej więcej ten kalkulator z potreningu.pl? Dość duże liczby tam wychodzą. Możliwe jest to, że przy takiej aktywności i danych: Wiek 19 lat Waga 89kg Wzrost 174cm Siłowy 4x week Cardio 3x 20min, 2x 45min Praca od 5 rano ( wstaje już o 3:30 ) Moje zapotrzebowanie wychodzi w granicach 3400kcal? To chyba [...]

jak masz dopracowana diete redukcyjna to pocwicz pierwsze na such dodaj cardio. jesli juz masz to za soba to na pewno TS plus jakas mala dawka efedryny da rade w zupelnosci. clen zostaw sobie na pozniej. creatyne mono odradzam do wycinki bo moze popsuc efekt. ew jakis stak creatynowy na kreatynie nie ciagnacej wody. Zmieniony przez - GREGOR_ian w [...]

[...] ok. godziny, a to właśnie dieta warunkuje osiągnięcie Twojego celu. Powyższy rozkład 6x w tyg., partia 2x na tydzień bym sobie darował; trening siłowy 3-4x w tygodniu + 2-3x cardio/ interwały - wystarczy. Tak jak mówiłem - więcej nie znaczy lepiej. Zajrzyj proszę do artykułu z powyższego, wklejonego przeze mnie linku. pzdr Zmieniony przez - jachr [...]

mozesz dac przed i po treningu;-) ale jak piszesz, ze pijesz eaa, to jedna porcja po starczy, chyba, ze masz jakies dluzsze cardio po treningu na redukcji?