SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Redukcja po wzlotach i upadkach

    Post
    Ladies SFD

    Ok, wielkie dzięki Eveline !! Zrozumiałam w czym rzecz i już ładnie będę się do tego stosować. Czyli fitnessy tylko 'for fun' :) To na razie 3 treningi tygodniowo będą siłowe do tego fitnessy w DNT. Cardio po treningu odpuszcze. Trochę ogarnęłam dietę, a raczej potrzebe planowania i jak mam komponować posiłki, żeby to makro wyglądało jako tako. [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 15927 Data: 8/29/2016 10:05:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja po wzlotach i upadkach

    Post
    Ladies SFD

    [...] poczynić dalej. Z rachunku sumienia: Trening jest 3/tydz w 95% (wyłaczając 2 tyg koniec września i początek października- wtedy tylko dywanówki) do tego w DNT albo małe cardio albo długie spacery, więc zero siedzenia na kanapie. Raz w miesiącu wypad do knajpy, gdzie też rozsądne opcje wyiberam. Zero fast foodów (nie jem ich od 5 lat). Czasem [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 15927 Data: 11/6/2016 11:30:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja po wzlotach i upadkach

    Post
    Ladies SFD

    Ergometr na rozgrzewkę to w kwestii maszyn cardio najlepsza opcja. To urządzenie angażuje do pracy największą ilość mięśni (większą niż bieżnia, orbi, rower). Oczywiście sam ergo nie wystarczy - ale jako wstępniak na podkręcenie temperatury jak najbardziej.

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 15927 Data: 11/14/2016 6:09:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja po wzlotach i upadkach

    Post
    Ladies SFD

    No to bardzo mnie to cieszy Eve :) Moja rozgrzewka to 10 min cardio plus 5 min rozgrzewanie stawów (wymachy, podskoki itp, takie fitnessowe rozgrzewanie). Więc teraz mogę jeszcze bardziej skupić się nad techniką ergometru, żeby wycisnąć z tego ćwiczenia jak najwięcej.

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 15927 Data: 11/14/2016 9:34:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja po wzlotach i upadkach

    Post
    Ladies SFD

    [...] po całym pierdylionie nadgodzin, zarwanych nocy i wczesnych poranków. Jestem zmęczona i trochę bez apetytu}:-( Nie pisałam kilka dni, ale 17.11 był DT trening A 18.11 DNT cardio - 1h. 20.11 DT trening A - zabrałam pana męża na siłownie. Nawet o dziwo (trochę) mu się spodobało. I nawet jest silniejszy niż myślałam:-D 1. Wykroki z hantlami 3x15 [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 15927 Data: 11/21/2016 10:49:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja po wzlotach i upadkach

    Post
    Ladies SFD

    [...] DT 26-27.11 DNT -weekend w domu rodzinnym. Kalorie liczone na oko. 28.11 DT - powoli czuję mała regenerację. W weekend udało mi się pospać dłużej. Brakuje mi fitnessu, cardio, interwałów i cross fitu.Tego ostatniego chyba najbardziej. Przyznaje szczerze, że siłownia nie daje mi fanu zbyt wiele. Te, które mam w pobliżu są bardzo zatłoczone. [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 15927 Data: 11/28/2016 10:51:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja po wzlotach i upadkach

    Post
    Ladies SFD

    bardzo fajne jedzonko, co warstwa to smaczniejsza :-)) ale dodawanie cardio itd. nie pochwalam, ale to wiesz ;-)};-)

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 15927 Data: 11/29/2016 8:51:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja po wzlotach i upadkach

    Post
    Ladies SFD

    Wiem Asia, że na temat cardio różne są opinie. Ale jak już wróciłam do domu, to nie mogę usiedzieć na miejscu, a spacery mnie nudzą. O grzecznym siedzeniu na tyłeczku nie ma mowy. Postaram się jakoś sensownie to kardio wprowadzic, bez przesadzania:) Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-11-29 15:02:19

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 15927 Data: 11/29/2016 3:01:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja po wzlotach i upadkach

    Post
    Ladies SFD

    [...] - tym razem hantle 4 i 5kg/ręke 8/8/10 8/8/8 8/8/8 5/5/5 na ręke, brak dostępnej sztangi. Wzięłam hantle. 8/8/8 8/8/10 8/8/8 kg 8. Brzuch -mix 4 serie. 21.12 cardio 22.12 DT - dziś bedzie DT. Miska ok 1800-1850kcal. Wczoraj skusiłam się na czekoladki z żurawiną, które sama zrobiłam. Zdjęcie słabej jakości, ale był pyszne }:-( [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 15927 Data: 12/22/2016 11:02:32 AM Liczba szacunów: 1
  • Redukcja po wzlotach i upadkach

    Post
    Ladies SFD

    [...] więc wzięłam płytę Chodakowskiej i zrobiłam 40 min 'Rewolucji'. Już zapomniałam jak to jest tracić oddech co 15 min. Dał mi ten trening popalić mocno. Fajne połączenie cardio z siłowym wykorzystując ciężar własnego ciała. Trochę tylko zaskoczona byłam tym, że przez te pół roku tak bardzo moja kondycja pogorszyła się przez brak aerobów. A w [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 15927 Data: 2/7/2017 12:07:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)

    Post
    Ladies SFD

    [...] w ostatniej złapał mnie w****, to poszło do końca w twistach chyba w końcu załapałam o co gou... w końcu pracują skośne- też wyjątkowo paląco na końcu rogrzewka i cardio na koniec śmiechu warte nie znoszę czegoś sobie uszkadzać, nie mam cierpliwości do siebie w wydaniu "kaleka", irytuje mnie tempo poruszania się, WSZYSTKO [...]

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2011 5:42:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)

    Post
    Ladies SFD

    [...] słodzik albo miód, słodzika nie chcę używać, czy mogę miód, czy to nie są po prostu przepisy na redukcję? treningu dziś nie było, jutro siłownia, i o ile same ćwiczenia poza cardio nic mi nie robią, o tyle droga tam i z powrotem jest na miarę Froda z Władcy Pierścieni... to jeszcze micha na jutro o matko.. właśnie zauważyłam ze mi się udało ani [...]

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2011 10:03:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)

    Post
    Ladies SFD

    [...] i pozostałam w głębokim szoku, za to reversów nie zrobiłam ani jednego, bo według tego opisu Martuccy to one są dla mnie nie do wykonania jakoś samodzielnie. na końcowe cardio i paluszek u stópki i żołądek postukały się palcem w czoło to odpuściłam Ogólnie Cortunia zdrowiej i wracaj bo bez ciebie motywacja idzie ciężej żeby się zmusić do [...]

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2011 10:25:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)

    Post
    Ladies SFD

    wytrzymki alternatywa, dla mnie fajniejsza, dla cardio. tzn wytrzymki jak dla mnie gwarantują większy zapyerdol Owszem, wytrzymki mogą być alternatywą dla treninngu interwałowego, ale trzeba UMIEĆ je wykonywać. Umiejętność popychania się do ekstremalnego wysiłku na granicy limitów ciała wymaga doświadczenia. Poza tym ciało też musi być w pewnym [...]

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2011 7:25:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)

    Post
    Ladies SFD

    [...] że słabnę, coraz mniej powtórzeń mogę zrobić poprawnie... nie czaję, obciążenie wciąż to samo... nogi staram się podwyższać, chociaż wciąż pali wszystko żywym ogniem na cardio po treningowym byłam odbiciem Prosiaczka podrygującego na krótkich nóżkach za Puchatkiem, miałam dość i głównie dziarsko owszem, ale maszerowałam Marta: - coś gdzieś [...]

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2011 9:30:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)

    Post
    Ladies SFD

    [...] mi się żeby to było dobrze, czas się wydłużył znacznie, stad też przekonanie ze to mało poprawne było, będę pracować nad pośladkami i udami Dobitka: 25 min bieżni z "cardio o charakterze interwałowym" , co minutę zmiana tempa o 1 km/h przez 5 minut, potem powrót do tempa wyjściowego i kolejne 5 minut tak samo, ostatnie dwie minuty z [...]

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2011 10:18:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)

    Post
    Ladies SFD

    [...] mnie w obrotach we wszystkich kierunkach, dobrze ze Menż łapie za to jaka głodna wróciłam... myślę że z czasem zajęcia się rozkręcą, i będę je mogła porównać do lekkiego cardio nawala kolano lewe i łydka- kontuzyjnie nawala, mięsień ciągnie pod kolanem, nie wiem czy go rozgrzewać czy chłodzić, czy ochoczo olać.. jutro trening na siłowni więc [...]

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2011 10:30:51 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 203: Miocic vs Overeem 10 września w Ohio

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] pierwszej rundzie walki, wyprowadził jedynie 15). Arlovsky też zaczął dobrze pierwszą rundę (pierwsze 30 sekund walki), gdzie wywarł większą presję, ale Arlovsky ma za słabe cardio, żeby wywierać presję cały czas. Nelson też zawalczył tak jak Overeem chciał, miał swoje dobre momenty gdzie zagonił Overeema pod siatkę (2:20 pierwsza runda walki) i [...]

    Odpowiedzi: 410 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2016 12:04:34 PM Liczba szacunów: 4
  • UFC 203: Miocic vs Overeem 10 września w Ohio

    Post
    Scena MMA i K-1

    Rothwell nie ma czego szukac z top 5, jego "Walka" z JDS pokazala jak mu daleko do elity. Caly jego "sukces" oparty na twardym lbie. Cardio, game plan, stojka daleko od topu Zmieniony przez - grind w dniu 9/7/2016 7:30:40 PM

    Odpowiedzi: 410 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2016 7:27:29 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 203: Miocic vs Overeem 10 września w Ohio

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] ręce, bardzo dobrze uderza z kontry i idzie do przodu. Reem w klinczu technicznie ma sporą przewagę do tego kopnięcia i kolana, ale boks dla Miocica i wytrzymałość-szczena i cardio. Naprawdę myślę, że to będzie 1R KO dla Miocica, ale kasy bym nie postawił, bo jak Reem go wepchnie w siatke czy będzie w stanie utrzymać walkę w dystansie nie cofając [...]

    Odpowiedzi: 410 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2016 2:09:13 AM Liczba szacunów: 0