SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Jak się skutecznie pozbyc nadmiaru wody

    Post
    Ladies SFD

    u pod namiot (z żelastwem oczywiście). Razem byśmy gotowały, jadły i ćwiczyły. Nie było by pokus i możliwości rozjechania michy, bo nic by Ci nie przeszkadzało. I wtedy po takim tygodniu wyszła by cała prawda. Kto wie, może SFD powinno taki obóz zorganizować z siłką w lesie i porannym cardio w ramach rozbudzenia. Jeszcze forum by na tym zarobiło.

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-10 14:11:18 Liczba szacunów: 0
  • Gotowa by powalczyć o fajną sylwetkę...

    Post
    Trening dla początkujących

    lanie ale i wytrzymałosc - trenuje tez taniec(salse) i uwierz mi to fajnne uczucie jak facet juz ledwo zipie i patrzy na Ciebie ze Ty nawet nie zmeczona Generalnie robie duzo cardio - np typu spining ale to juz nawet nie tratuje jako trening bo to zabawa. Gdybym paliła miesnie to czy miałabym taki przyrost siły w treningu siłowym ?A wierz mi podnos

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 6356 Data: 2009-09-08 22:37:35 Liczba szacunów: 0
  • DIETA Redukcyjna do oceny|porady?|

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wiec nie wiem co robie źle,wszystkie złe produkty z diety wyrzuciłem,kalorie kontrolowany,cardio robione..i jedyne co to czuje ze spada mi to co wypracowałem sobie przez kilka miesiecy i nie czuje by był to tłuszcz.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2016-05-07 10:33:27 Liczba szacunów: 0
  • DIETA Redukcyjna do oceny|porady?|

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    azonej,wiec co najmniej jeden z tych kurczaków jest smazony na oliwie a nie gotowany. Pon : Klatka + triceps 16+12 wtorek barki + biceps 16 + 12 środa piłka nożna/40-50 min cardio czwartek : plecy 20 serii piątek : NOGI 22-24 serie sobota : pompki +pompki na poręczach +podciąganie + interwały 5 + 5 + 6 + 8x sprint 30 sek (jeśli robie na siłowni

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2016-05-07 11:08:04 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 109 kg czas zacząć walczyć....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pewnie białko wpisał sobie sam, a tam nie ma jego wartości. Ja tak samo mam i sobie uzupelnilem to. Jak nie chudzniesz teraz to musisz uciąć trochę kcal tak mi się wydaje. Ja tak robilem na redukcji jak każdy zresztą. I jak np robisz tygodniowo raz Cardio to tez później trzeba zwiększać ilośc. Spróbuj może interwaly robić

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 8302 Data: 2015-08-11 10:08:20 Liczba szacunów: 0
  • LeLuM PoLeLuM - czyli jak zostać Galem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DZIEŃ 17 Dzisiaj cały dzień latałem po urzędach i innych biurach, więc dodatkowe cardio %-) AERO Cross Trainer 50min MICHA 10:00 Pieczywo razowe z serkiem z twaroga 14:00 Paluszki krabowe + orzechy włoskie 16:00 Spaghetti z wieprzowiną 18:00 200g Makreli wędzonej /SFD/Images/2015/10/6/327260eb8fe84267892722aea2502fdf.jpg SUPLE Fat Burner x1 Omega

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-11 21:25:12 Liczba szacunów: 0
  • Ustawka Treningowa Super Fajnych Dzików III - Poznań - Fabryka Formy Green Point

    Post
    Ustawki treningowe

    ć go nie ma Bull ma ekipę Dzików z Poznania (mnóstwo zawodników, zawodniczek) podobon też około 20 osób (!) to może tam jest :) Bedzie sie działo, mam nadzieje,ze to ogarne od strony video i fotek , bo jak mi sie kazdy porozchodzi po silowni to bedzie wesoło ,niezle cardio sie zapowiada ;) Doszła jeszcze jedna osoba 24. Maciej Kolberski tank top S

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 11609 Data: 2018-01-06 13:19:37 Liczba szacunów: 0
  • Moja Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oś co nazywam "pyskiem buldoga". I na początek ogarnij 10 zasad żywieniowych są na tym forum to podstawa. Ja tak doszedłem do jakoś 100kg i waga stanęła wtedy zacząłem robić cardio. KosaPL weź się ogarnij. przeczytaj więcej postów niż 105 i wróć. a apropo wymówek to sory gregory ja trenuję na statku na północnym atlantyku nie jednokrotnie w tempe

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2015-08-18 23:40:43 Liczba szacunów: 0
  • Moja Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oś co nazywam "pyskiem buldoga". I na początek ogarnij 10 zasad żywieniowych są na tym forum to podstawa. Ja tak doszedłem do jakoś 100kg i waga stanęła wtedy zacząłem robić cardio. KosaPL weź się ogarnij. przeczytaj więcej postów niż 105 i wróć. a apropo wymówek to sory gregory ja trenuję na statku na północnym atlantyku nie jednokrotnie w tempe

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2015-09-02 15:13:26 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by sOiR

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzisiejszy trening : NOGI: Przysiad ze sztanga na plecach 12x60/10x90/8x100/8x115/6x120 wykroki 4sx12 wypychanie na suwnicy 4sx12 wyprosty siedząc 5sx15/20 uginanie nóg leząc 6s Bez cardio Szamka bez zmian 800kury /400g ryzu/10 biał/ 3zółtka/ 3 wafle za tydzien moze porobie fotki :-D

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 17278 Data: 2014-09-14 15:11:37 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by sOiR

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    PLECY: -Podciąganie szeroko 3s -Wiosłowanie sztanga w opadzie 7s -Wiosłowanie hantlą 3s -Wycią góra 4s -wiosłowanie likną wyciagu dolnego + narciarz 2s ŁYDKA 5s Cardio 10min bieżnia + 15min rowerek

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 17278 Data: 2014-09-16 16:15:12 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by sOiR

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    dzis dzien bez treningu i cardio 12h w pracy .. Dieta 1.10biał+3zółtka+300kury+150ryzu+3wafle 2.500kury+150ryzu+wazywa

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 17278 Data: 2014-09-17 21:45:24 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by sOiR

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ri Biceps 9seri Przód uda 12seri Środa: Plecy 22serie Tył ud 6/8seri Czwartek Barki 16seri Triceps 9seri Sobota Powtórka z pon Po kazdym treningu bede starał się krecić 30min cardio DIETA: DT: 350g ryzu + 3wafle + 800kury + 10biał + 3zółtka + warzywa DNT 250g rryzu + 3 wafle + 800kury + 10biał + 3zółtka +warzywa Wszystko rozłożone na 2 posiłki okno

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 17278 Data: 2014-09-20 10:06:49 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by sOiR

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzisiaj DNT ale strzeliłem 45min cardio na czczo :-) DIETA: 1.125g ryzu+500g piersi+warzywa 2.10biał+3żółtka+125ryżu+3wafle+300piersi Miałem zacząć ucinać kcal od jutra ale postanowiłem że zrobie to już dzisiaj :-D Zmieniony przez - sOiR w dniu 2014-09-21 21:19:49

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 17278 Data: 2014-09-21 20:08:43 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by sOiR

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ZALEGŁĄ WPISKA 22.09.2014 Trening: Klatka 1.Wyciskanie sztangi skos(+) 4s 2.Rozpiętki skos(+) 4s 3.Napietki Płaska 4s 4a.Rozciaganie hantlą 2s 4b Buterflay 2s Biceps 1.Modlitewnik sztanga łamaną 4s 2.Uginanie rąk ze supinacja 4s 3.Młotki 3s CZWÓRKI 1.Prostowanie nóg siedząć 6s 2.Wypychanie na suwnicy 4s Cardio : brak zajete maszyny Dieta: B:220gWW

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 17278 Data: 2014-09-24 07:12:35 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by sOiR

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    24.09.2014 Trening: Plecy 1.Wiosłowanie sztangą 7s 2.Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 5s 3.Wiosło hantlem 4s 4.Narciarz 4s 5.Szrugusy z hantlami 3s Dwugłowe: 1a.MCNPN 3s 1b.Uginanie nóg leżać Cardio 25min Dieta (dziś trochę pokombinowałem ale niestety bez zdjęć) 1.700g ziemniaków + 500kury+warzywa 2.1jajko+1białko+130g mąki + 250g twarogu

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 17278 Data: 2014-09-24 22:11:08 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by sOiR

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    26.09.2014 DNT 27.09.2014 TRENING Klatka 1.wyciskanie hantli skoks(+) 5s 2.Rozpiętki skos(+) 4s 3.Wyciskanie leżąc 4s 4.Brama 3s Biceps 1.Modlitewnik 5s 2.Młotki 4s 3."siódemki" 2s CZWOROGŁOWY 1.Wykroki 3s 2.Suwnica 5s 3.Wyprosty siedząc 4s Cardio brak 28.09.2014 DNT

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 17278 Data: 2014-09-29 07:53:00 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by sOiR

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    30.09.2014 DNT Cardio 25min rowerka DIETA: 1.500g piersi 125g ryzu warzywa 2.160g biał jaj 160g łososia 125g ryzu 300g kury 3wafle warzywa

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 17278 Data: 2014-09-30 22:19:43 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by sOiR

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    10.11.2014 DNT Ilość wypitych płynów :9.5l Miałem wczoraj w planach zrobić cardio lecz nie było czasu byłem 3h na zakupach z dziewczyną %-) Toalete odwiedziłem chyba z 20x..Zaraz lece na przedostatni wypłukujący trening

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 17278 Data: 2014-11-11 10:24:42 Liczba szacunów: 0
  • DT- AngelikaI

    Post
    Dzienniki Treningowe

    j rest, dziś plecy : 1.ściąganie drążka do mostka 4x15 2. wiosłowanie hantlami w opadzie 4x15 3.martwy ciąg 4x15 4.ściąganie po łuku 4x15 brzuch-spięcia na piłce 3x30 30 min cardio dietka: 1.omlet jaglany z gruszką 2. kasza jaglana, indyk i olej kokosowy 3. ryż basmati, indyk i avocado 4. kasza jaglana, pierś kurczak i olej kokosowy 5.jajecznica z

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 8332 Data: 2015-10-29 14:16:18 Liczba szacunów: 0