[...] najlepsze wyjście, jakbyś trenował już jakiś kawałek czasu, miał w miarę dobry BF to o rekompozycji można by pomyśleć. Można robić interwały w ten sam dzien co siłowy A te interwaly to przed czy po? Może za dużo tych miesni to ja nie mam, ale lepiej przed czy po żeby spalić ich jak najmniej? Jak juz to po siłowym , albo w osobnym dniu cardio .
Jak byś się uparł , to i bez cardio zrobisz Redu. Ja miałem robić w dnt 3-4 razy ale z braku czasu robię 2 x30min. I tak chyba wrócę do starego systemu po siłowym.
[...] prawie nic. Dzisiaj rano miałem wagę 104,2 kg. Nerki miałem badane jakiś miesiąc temu i wszystko ok, było. Trenuje 4-5 razy w tygodniu siłowo, a po każdym treningu 30 min cardio.” ————————— Dwa litry wody to można wypić na samym treningu a nie podczas całego dnia . Ważysz 100kg to musisz wypijać z dwa razy więcej . Pozatym może sobie wkręcasz [...]
[...] : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, obowiązki domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu GVT, w DNT cardio Odżywianie : zdrowe, zbilansowane Cel : mała redukcja Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower [...]
[...] ilość treningów dopasuj pod siebie i pod swoj styl życia, tryb , możliwosci . Lepsze dwa siłowe niż ich brak więc możesz zaczac od dwóch i dac sobie klasyczne FBW a i b , cardio możesz sobie dodac po siłowych z 15 minut lub w inny dzięń 30-40 a możesz dodawać w przyszłości i traktowac je jako narzędie do pogłębiania deficytu [...]
Zamiast tego 'izoltu' wprowadzilabym normalny posilek bialkowy: kura/indyk/ryba. Ewentulanie zostaw go po treningu. Jesli chodzi o trening to w twoim przypadku zjdalabym cos przed cardio, nie rob je na czczo.
cwiczenia aerobowe, typu rowerek stacjonarny 70-80%cardio max. do tego dobra dieta, bo to ma duze znaczenie dla wszystkich narzadow wewn. oprocz tego rozciaganie, spacery na swierzym powietrzu- tzn na wsi najlepiej, jazda na rowerze.. generalnie soprt w sensie rekreacja jest jak najbardziej wskazany.
Skończyłem Cykl.. Jestem Zadowolony, ponieważ aktualnie najlepsza forma :) Był to Recomp także, wymiary lekko na plus, waga spadła o 4-5kg mimo braku AERO, robiłem 2-3x w tyg cardio po 30min, a na koniec zacząłem boksować. W sile +5% wzrosło, lecz sądzę, że wyciągnął bym więcej.. po prostu szedłem złym progresem;/ Mimo wszystko POLECAM i na pewno [...]
[...] : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, intensywne treningi, cardio, interwały, superserie Odżywianie : trzymam się diety, jem zdrowo Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : ryby i owoce morza Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]
[...] i zadzialalo. Jak waga zacznie rosnac regularnie(przez conajmniej 2 tyg) to znaczy ze lekko przekroczyles zapotrzebowanie i wtedy czas na obciecie kalorii :) Wysilek aerobowy tez zmniejszasz stopniowo np co tydzien o 10%, jak robiles 5x30min cardio to robisz 5x27min a potem 5x24min az do zera. Zmieniony przez - Tubcio w dniu 2015-08-06 20:07:48
[...] z mineralami, delirka jest efektem wysilku. Rozgrzewka - rozruszanie glownych stawow i miesni bioroacych uddzial w treningu danegodnia. Czesto wystarczy krotki trening cardio (rower, spacer, stepper itp) i progresywne zmienianie ciezaru. Streching - jako forma wyciszenia po treningu (nie dluzej niz 10 min) swietnie rozciaga powiezie [...]
[...] nadgarstków ze sztangielkami w siadzie 8. łydki - wspięcia na palce z obciążeniem 9. brzuch - brzuszki Przerwy między ćwiczeniami 30s. Planuje zacząć od 2 obwodów Trening cardio po treningu czy na odzielnej sesji czyli w dzień wolny HIT?? Po treningu siłowym najpierw jakieś wegle o wysokim IG: banan, czy jakiś owoc?? I za 1h normalny posiłek?? [...]
Był między innymi sprzęt do treningu Cardio ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
wiek :29 waga/wzrost: 169cm/56kg staż treningowy : ogólnie trenuję od liceum ale były to sporty raczej cardio typu: bieganie, piłka nożna, rower od ok 4 lat silownia z małymi przerwami cel cyklu : ogólnie staram się budować masę jednak spędzają mi sen z powiek pewne partie : biodra i tyłek , mam za duże :P w zimę trochę się rozpasłam :P przez 2 [...]
[...] generalnie polecam stimul jesli szukasz mocnego kopa, ja jadłem meso i wszystko co ma gere (prawie ;-)) i stimul w 3/4 miarki działa na mnie lepiej , mocniej niż jakikolwiek inny pre. Myślę ze zejde na 1/2 porcji, bo po 3/4 mialem ostatnio tez taki moment ze musiałem odpuścić, zejść z cardio bo kręciło się we łbie i oddech był bardzo płytki ;D
[...] jak samemu zatopić się w walce sekunda po sekundzie, jeżeli tego nie umiecie (czytać walki), to wasz problem, i będziecie gnić w niewiedzy zwalając dosłownie WSZYSTKO na cardio, doping i piórko w dvpie (błędne koło), a nie na PRAWDZIWĄ przyczynę porażki/wygranej/wyniku walki, którą widać SEKUNDA PO SEKUNDZIE.\-) Kiedy, to zrozumiecie [...]
Wasze Pomysły na pełny Cykl HiTec!
