SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • W czym obciac kcal??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    0g po, nie tak jak w przypadku dnia treningowego (siłowni) przed 100 i po 100 Wydaje mi się że mógł byś z białka przyciąć bo go sporo jak na 69kg... redukujesz, ale aktywność cardio ile w tygodniu ? może w tym kierunku bardziej trzeba poszukać postoju w wadze Siłownia co drugi dzień, odrazu po aeroby ok. 20 min. W dzien nt rano (choć nie zawsze) tr

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2013-07-24 21:22:08 Liczba szacunów: 0
  • W czym obciac kcal??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wydaje mi się ze jak obetniesz te kalorie z białka w sumie to bedzie 132 kalorie dodasz po 10 min więcej do każdej sesji cardio i powinno coś polecieć bez kombinowania z tłuszczami sprawdzaj wagę

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2013-07-24 21:41:14 Liczba szacunów: 0
  • W czym obciac kcal??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wydaje mi się ze jak obetniesz te kalorie z białka w sumie to bedzie 132 kalorie dodasz po 10 min więcej do każdej sesji cardio i powinno coś polecieć bez kombinowania z tłuszczami sprawdzaj wagę Po siłowni moge dlugo biegac? Nie odbije sie to na stracie miesni ? Siłownia wychodzi mi około 1.5 h I jeszcze najwazniejsze, Wegle jesc te 200 w nt? Czy

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2013-07-24 21:46:39 Liczba szacunów: 0
  • W czym obciac kcal??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    równie dobrze można by zadać pytanie czy po cardio naczczo nie stracisz mięsni, wydaje mi się że się nie odbije na utracie masy mięśniowej chyba że ktoś bardziej doświadczony się wypowie

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2013-07-24 21:53:58 Liczba szacunów: 0
  • W czym obciac kcal??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nia rano, czy po treningu to ja powiem tak, że biegam długodystansowo łącząc to z siłownią i nie zauważyłem na przestrzeni treningów (a zdarzały się sesje nawet 60 minutowych cardio bez śniadania) jakiejkolwiek utraty mięśni, a żadnymi suplementami się nigdy nie posiłkowałem. Po siłowni zawsze biegam co najmniej 30/40 minut i nic takowego również n

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2013-07-26 16:00:50 Liczba szacunów: 0
  • W czym obciac kcal??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nia rano, czy po treningu to ja powiem tak, że biegam długodystansowo łącząc to z siłownią i nie zauważyłem na przestrzeni treningów (a zdarzały się sesje nawet 60 minutowych cardio bez śniadania) jakiejkolwiek utraty mięśni, a żadnymi suplementami się nigdy nie posiłkowałem. Po siłowni zawsze biegam co najmniej 30/40 minut i nic takowego również n

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2013-07-30 15:57:25 Liczba szacunów: 0
  • aminokwasy a peptydy

    Post
    Doping

    ok to poprostu z insą po cardio pojdzie shake aminki wpc ww

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2014-09-05 11:45:35 Liczba szacunów: 0
  • Jakiej brzytwy się chwycić ? ;)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    iały, reszta bez zmian :-)) Dlatego nie ma co kierować się wagą, lepiej wymiarami i lustrem. Do autora: Dokonuj zmian co 2-3 tygodnie, jeśli nie widzisz zmian w lustrze ani na miarce, to ucinasz kalorii. Nie wiem jak u Ciebie wygląda trening cardio, ale docelowo robiłbym 6-7x 35 minut. 2 miesiące ćwiczeń to nic, na sylwetkę pracuje się latami :-))

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2015-02-11 17:59:55 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    początek tylko trening siłowy. Jak zaczniesz z wyższymi kaloriami to w razie "W" będzie z czego ucinać a z treningiem na odwrót- jeśli zaczniesz spokojnie to będzie miejsce na dokładanie cardio w razie zastoju. Jak zaczniesz nisko kalorie i zaczniesz stosować treningi 7dni w tygodniu to szybko możesz złapać zastój i się zniechęcić do redukcji.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2015-05-12 13:28:55 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za odpowiedź. Podbije do 2600 i zobacze co się będzie działo. Cardio ograniczę do 20min po treningu lub odpuszcze na początek. Jak pisałem, nie śpieszy mi się i forma na lato nie jest moim celem. No przynajmniej nie lato 2015 ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2015-05-12 15:07:56 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba, 13 lat

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A moze polacze domatora i splity? A do spalania tluszczu rozumiem ze wystarczy 3 x w tyg cardio interwaly na czczo i zaraz po nich sniadanie?

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2013-02-20 21:40:34 Liczba szacunów: 0
  • Interwały-pytania

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To źle robisz. Interwały się robi w dnt. Po siłowym to można najwyżej lekkie cardio robić a nie interwały.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2015-07-03 18:05:27 Liczba szacunów: 0
  • D-Fine8 (MuscleWerks)

    Post
    Ladies SFD

    wie od grudnia. Generalnie chodzi mi o 'wysuszenie się' - dla zobrazowania o jaką konkretnie formę mi chodzi, dodaję przykładowe zdjęcie poniżej. W tej chwili skupiam się na cardio - 45min szybki chód na bieżni. Nie zależy mi na rozbudowaniu mięśni nóg, a wysmukleniu. Dążę do sylwetki bardziej 'wybiegowej' stąd też moja obawa przed jedzeniem dużej

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2013-04-05 16:43:41 Liczba szacunów: 0
  • Ile kcal i jaka dieta na początek?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od chodzenia i cardio nikt jeszcze formy nie. zrobił. Do tego niezbędne są treningi silowe.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2018-08-09 18:53:39 Liczba szacunów: 0
  • FBW pod Sporty Walki

    Post
    Sztuki Walki

    W większości tłuszczu elduce, wiem, że przy tej wadze ma to mały sens i lepiej spalić do 90-100 poprzez cardio. Chyba tak zrobie. a jak z tym obciążeniem? Od jakiego zaczynam? Tak, żebym wwiedział na przyszłość. Zmieniony przez - NaKliMaCie w dniu 2018-06-15 18:17:24 Zmieniony przez - NaKliMaCie w dniu 2018-06-15 18:20:57

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 2018-06-15 18:17:01 Liczba szacunów: 0
  • Co na redukcję?

    Post
    Doping

    zo dobrze zrobiłaś :-) A co Ty się w ogóle pytasz? Czy możesz lecieć oxe nadal..? Pewnie że możesz, dietę ustaw pod redu czyli deficyt musi być i treningi też pod redu czyli więcej cardio/interwałów i lecisz z redu na oxie. Cos ze spalaczy tez możesz coś dać efka jest bardzo fajnym środkiem :-D Zmieniony przez - Natan33 w dniu 07/07/2018 22:23:06

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2018-07-07 22:21:11 Liczba szacunów: 0
  • Co na redukcję?

    Post
    Doping

    będzie zrobić sprawdzić próby wątrobowe i to Ci polecam. Jeśli wątroba wciąż... żyje %-) to jednak zostałbym przy 20mg. Znam chyba więcej kobiet, które źle tolerują johimbinę niż tych, co dobrze to robią, ale może to zbieg okoliczności. Warto to mieć na uwadze. 25mg efki, ujemny bilans i więcej cardio/interwałów powinny dać Ci zadowalający efekt.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2018-07-09 19:52:04 Liczba szacunów: 2
  • kurde:/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Uważasz, ze tylko na mnie tak HIIT działa? To poczytaj opinię innych ludzi. Dobrze wykonany HIIT wiąże się z takimi atrakcjami o jakich wspominałem, a HIIT na odwal IMO nie ma sensu. Alfa Cardio jak sam czytałeś jest stosowany w sytuacjach ekstremalnych a autor tematu prawdopodobnie nie ma o tym pojęcia. Jak 12 latek zapyta Ciebie o to czy Venom bę

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2008-08-26 12:32:34 Liczba szacunów: 0
  • kurde:/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kleks stwierdza: "Alfa Cardio jak sam czytałeś jest stosowany w sytuacjach ekstremalnych a autor tematu prawdopodobnie nie ma o tym pojęcia." A więc Rothen g**** wie...Toś doj.ebał brachu Każda kolejna Twoja wypowiedź, to kompromitacja. Zanim kogoś ocenisz, wysil się przynajmniej do zajrzenia w jego profil. A co do Venoma, to nie odpowie

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2008-08-26 12:39:20 Liczba szacunów: 0
  • czy ktos moze ulozyc plan?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pyziaczek zeby miec ciala zawodowych fitnesek(tu nie mowimy o syletkowym) to trzeba troche wiecej jak trening silowy, gimnastyczny, areobowy(cardio, uklad taneczny) i super czysta dieta. rok to jeszce za malo zeby nawet powiedziec ze raczkuje sie w tym sporcie.Lat ciezkiej pracy i suplementacji moga tylko przyblizyc zwykla osobe do sylwetki jakie m

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2004-03-02 19:13:12 Liczba szacunów: 0