SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Sobota 05.03.2016 Trening: Cardio : 20min interwału +20min spaceru Dieta: 1) jaja x2+boczek 40g+ser żólrt 45g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 15g 3) makaron durum 100g+pierś z kurczaka 120g+migdały 15g 4) gofry pełnoziarniste 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez -

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-05 22:13:24 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    ent: Szybki wpis i spać się regenerować przed jutrzejszymi nogami . Dieta minimalnie się rozjechała ale kalorie utrzymane nawet trochę mniej więc jutro będę nadrabiał ;) Dużo czasu poza domem , plus nauka , trening , cardio i inne sprawy . Czas leci szybko więc trzeba go wykorzystać w 100% /SFD/Images/2016/3/6/473975aacaef43358edbb0fff84069b4.jpg

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-06 23:55:09 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa 09.03.2016 Trening: Cardio : interwał 20min Dieta: 1) jaja x2+boczek 40g+ser żółty 35g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 15g 3) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+warzywa+oliwa 15g 4) nalesniki 5) chleb domowy 140g+ser żólty 40g+twaróg 150g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-09 20:33:57 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Sobota 12.03.2016 Trening: Cardio : interwał 20min rollowanie Dieta: 1) jaja x2+boczek 40g+ser żółty 35g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 15g 3) tortilla 4) jaja x3+mąka orkiszowa 100g 5) chleb domowy 140g+ser żólty 40g+twaróg 150g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 Koment: Wolne od treningu , ale interwał ogarnąłem ,

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-12 23:08:57 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    otoz to, zawsze do przodu, w kazdej drodze sa przeszkody ;-) kcal ile obecnie leci, chyba caly czas tyle samo od poczatku dziennika ? nie , nie teraz 2900 około ale mniejsza ilość cardio niż to było wcześniej

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-15 20:28:11 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa 16.03.2016 Trening: Cardio : 15min interwału Dieta: 1) jaja x2+boczek 40g+ser żólrt 45g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 15g 3) wafle ryżowe 100g+wpc 25g 4) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 15g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 -

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-16 20:40:04 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    nie ma tragedii nie jest lepiej .Mam nadzieje że powoli ,powoli wyzdrowieje . Trening dzisiaj średni grunt , że utrzymałem objętość treningową . Kcal na razie nie podbijam bo cardio jest mocno ścięte . W tym tygodniu tylko jeden interwał, zobaczymy jak samopoczucie . /SFD/Images/2016/3/17/71c325fc0afd4b0db2f3a1c3bc8d224e.jpg /SFD/Images/2016/3/17/3

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-17 20:22:26 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Jest coraz lepiej , zdrowie powoli wraca ale żeby nie wykrakać to jeszcze się kuruję . Trening z tej racji dużo lepszy , więcej siły , ale cardio jeszcze odpuszczam . Jutro może się wybiorę ale podobno ma być deszcz ze śniegiem więc różnie może być :D . A dieta bardzo smaczna ;) /SFD/Images/2016/3/18/3a397b53c063

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-18 22:05:21 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Niedziela 20.03.2016 Trening: Cardio : 15min interwału Dieta: 1) jaja x2+boczek 40g+ser żólrt 45g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 15g 3) makaron 100g+mięso mielone z szynki 100g+przecier pomidorowy 4) gofry(jaja x2,mąka 100g,białko 10g) 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit.

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-20 21:54:35 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    ziemniaki 400g+oliwa z oliwek 10g 5) chleb domowy 120g+serek wiejski 200g+orzechy włoskie 30g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit . D3+k2 Koment Dobry trening hiper, od razu cardio w postaci spaceru , ładna pogoda . Na wadze 75kg czyli idzie do przodu . Wpada trochę śmieci między posiłkami ale jakość jest w miarę dobra . Jutro wyjeżdżam ponownie

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-21 21:35:20 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa 23.03.2016 Trening: Cardio : 15min interwału Dieta: 1) jaja x2+boczek 40g+ser żólrt 45g+warzywa 2) nalesniki 3) wafle ryżowe 100g+wpc 25g 4) makaron 100g+łopatka 100g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Kolejny dzień w podróży ale pozałatwia

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-23 20:30:52 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Niedziela 27.03.2016 Trening: Cardio : 15min interwału Dieta: 1) Śniadanie Wielkanocne 2)3)4) ciasta, sałatki , mięsa 5) wpc 30g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Na bogato dzisiaj :D Ogólnie dużo jakoś tego nie wpadło ale trochę ciasta , jakiś sałatek , głównie tłuszczowo poszło . Rano wstałem wcześniej przed wyjazde

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-27 21:12:39 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    e 15g 4) tortilla 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Sam trening mialo być cardio ale przeziębienie lekkie trzyma i przy tej pogodzie wolałem zostać w domu . Trening bardzo fajnie wszedł . Waga na dzisiaj 75kg . Próbowałem dzisiaj kaszy orkiszowej bo

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-01 20:09:52 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Niedziela 10.04.2016 Trening: Cardio : 15min interwału Dieta: 1) jaja x2+boczek 40g+ser żólrt 45g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g 3) wafle ryżowe 100g+wpc 25g 4) kasza gryczana biała 100g+pierś z kuczaka 100g+ser żólty 20g. 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kr

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-10 20:00:55 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek 14.04.2016 Trening: Cardio : 25min interwału Dieta: 1) jaja x2+boczek 40g+ser żólrt 45g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g 3) wafle ryżowe 100g+wpc 25g 4) kasza bulgur 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 15g 5) płatki ryżowe 100g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Kom

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-14 20:14:08 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek 18.04.2016 Trening: Cardio : 30min biegania i marsz 15min Dieta: 1) jaja x2+boczek 40g+ser żólrt 45g+warzywa 2) jaja x3+płatki ryżowe 100g 3) wafle ryżowe 100g+wpc 25g 4) kasza bulgur 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 15g 5) płatki ryżowe 100g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-18 20:19:57 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek 22.04.2016 Trening: Cardio : 15min interwał Dieta: 1) jaja x2+boczek 40g+ser żólrt 45g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g 3) jaja x3+owsiane 100g 4) kasza bulgur 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 15g 5) płatki ryżowe 100g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Wcz

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-23 13:33:29 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek 29.04.2016 Trening: Cardio : 15min interwał Dieta: 1) jaja x2+boczek 40g+ser żólrt 45g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g 3) jaja x3+owsiane 100g 4) kasza bulgur 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 15g 5) płatki ryżowe 100g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Szy

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-29 22:13:03 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek 02.05.2016 Trening: Cardio : spacer 60min Dieta: 1) jaja x2+boczek 40g+ser żólrt 45g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g 3) jaja x3+owsiane 100g 4) kasza bulgur 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 15g 5) płatki ryżowe 100g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment:

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-02 23:38:41 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Dzisiaj wolny dzień . Więcej czasu wpadło cardio , wpadł trening . Zacznę eliminować produkty jeszcze nie wiem od czego zacznę ale możliwe , że pierś z kurczaka wyleci . Kiedy ? Nie wiem bo od gastro biorę tabletki kt

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-03 20:42:51 Liczba szacunów: 0