SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • REDUKCJA Endomorfika

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] 2 razy przez te 4miesiące wyszedłem z bilansem ponad swoje zapotrzebowanie podbijając wgle o 100%. Na tą chwile spadło około 10kg Areoby- brak- w pracy wystarczające cardio mam i na co dzień też nie jestem przyrośnięty do krzesła. Tylko pare dni jeżdziłem rowerem do pracy jak samochód u mechanika był..,. chociaż teraz ostatnie tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2015 7:48:04 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA Endomorfika

    Post
    Dzienniki Treningowe

    PODSUMOWANIE REDUKCJI CZAS 21TYGODNI Wzrost 175cm Waga początkowa 87,3kg Waga końcowa 75kg W sumie 12,3kg zrzucone prawie 0,6kg na tydzień DIETA Pierwsze 8 tygodni 3000-3200kcl Od 9 tygodnia do końca21tyg 2700- 2800kcl Po 12tygodniach pierwszy refeed day czyli małe ładowanie kcl głównie węgli W sumie ze 3refeedy były MAKROSY: BIAŁKO 200GR [...]

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2015 7:16:01 PM Liczba szacunów: 1
  • REDUKCJA Endomorfika

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Kurde redukcja Ci mega wyszła, gratuluję:) Widać że można? I co najlepsze bez cardio i chyba nie głodowałeś? i jeszcze jedno: Twoja szama mnie oszałamia :))

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2015 7:52:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Akcja Plaża 2007-Test-Nowe foty strona 56

    Post
    Doping

    u mnie silka jest fajna jedna sala cardio + maszyny itp druga same zelastwo, wolne ciezary. trzeba szukac hantla do pary bo nikt nie odklada na miejsce. za***iscie

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2007 2:18:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Dominator robi formę - Dziennik 2018

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] jak to będzie dalej pykać8-) Dziś jestem już po treningu silowym gdzie wjechaly bareczki z tricem oraz brzuch czeka mnie jeszcze wieczorna sesja z rowerkiem czyli 40 min cardio;-) Nie ma ziewania nie poddaje się dalej walcze o swoje marzenia z pomocą trenera zrobimy robote jestem tego pewien :) Tak to wygląda na chwilę obecną Dzieki za [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5390 Data: 7/4/2018 3:03:59 PM Liczba szacunów: 1
  • Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w opadzie nachwyt sciaganie za kark na wyciagu of korz wioslo siedzac na maszynie chwyt mlotkowy szerokosc barkow(to sie chyba hammer nazywa) szrugsy wyprosty tulowia cardio bieznia 30 min Nie chcialo mi sie isc baaardzo, ale sie przemoglem. Trening dobry, bez zastrzezen. 1. i 2. Piers pieczona z serem zoltym basmati curry i pomidor. 3. [...]

    Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2013 2:29:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra

    Post
    Trening dla początkujących

    przysiady sztanga z tylu stopy szeroko na zewnatrz przysiady przedni stopy wasko rownolegle zysyfki zuraw uginanie podudzi lezac wspiecia na maszynie wspiecia jednonoz + 20 min rowerek stacjonarny i duzo jezdzenia z rana po zakupy zwyklym rowerem :-) Trening dobry. Nadal jestem leszczem na siadach i nogach w ogole, trudno. Cardio juz bardzo ciezko [...]

    Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2013 10:30:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra

    Post
    Trening dla początkujących

    Po nogach cardio to niezła przygoda. Noi fajne te egzotyczne zakupy.

    Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2013 10:39:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra

    Post
    Trening dla początkujących

    Zapowiada sie DNT. W sumie to trzy poprzednie dni cwiczylem i nic mi nie bedzie jak nie pocwicze, ale juz biust zaplanowalem... Jeszcze postaram sie chociaz cardio pokrecic, ale to tez pod znakiem zapytania. Miska.

    Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2013 11:41:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra

    Post
    Trening dla początkujących

    Potworne zakwasy na nogach juz dzis, co bedzie jutro to az sie boje. Podkrecam cardio do 40 min. Nadal bedzie to szybki marsz bo mi to wystarczy z racji na kontrole tetna, trzymam jakies 135 - 145, czyli tyle ile ponoc powinno byc. Widze efekty, z pasa leci powoli ale konsekwentnie. Reszta stoi w miejscu, choc nie wiem czy z ramion nie spadlo [...]

    Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2013 5:45:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra

    Post
    Trening dla początkujących

    A tam nie stac Cie, kazdy wie ze dobr hajs zarabiasz. Uzywana kup. Jeff - dzieki za sugestie, ale zostane poki co przy tym cardio co jest. Szybko luknalem na te kompl. sztangowe, to nie dla mnie ;-)

    Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2013 9:09:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra

    Post
    Trening dla początkujących

    Po pierwsze chvja prawda, i takie same badania moge Ci pokazac ze jednak cardio jest lepsze ;-) 1. http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/steady-state-versus-intervals-and-epoc-practical-application.html 2. http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/steady-state-versus-intervals-training-and-fat-loss-explaining-the-disconnect-pt-1.html 3. [...]

    Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2013 9:54:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] odwrotne pompki francuskie lamanym lezac sciagnie wyciagu nachwytem 40 min bieznia szybki marsz Trening bardzo dobry, na brzuch nie mialem sily i zrobie jutro przed cardio. Jedynie troche sie cykam wycisku zza karku, ale poki co dobrze. Miska lekko nie tak jak tego chcialem bo nie zrobilem rano zarcia i wpadl lekki smietnik. 1. losos [...]

    Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2013 2:13:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] odwrotne pompki francuskie lamanym lezac sciagnie wyciagu nachwytem 40 min bieznia szybki marsz Trening bardzo dobry, na brzuch nie mialem sily i zrobie jutro przed cardio. Jedynie troche sie cykam wycisku zza karku, ale poki co dobrze. Miska lekko nie tak jak tego chcialem bo nie zrobilem rano zarcia i wpadl lekki smietnik. 1. losos [...]

    Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2013 2:28:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sylwetki i wyniki sportowe od dawien dawna osiągali ludzie nie sugerujący się kompletnie badaniami i innymi naukowymi wywodami:) Ty znajdziesz badania mówiące o wyższości cardio, inny znajdzie o wyższości tabaty... a jeszcze inny pokaże badania, że to trening obwodowy z ciężarami jest ponad te wszystkie aktywności redukcyjne. Jest tak wiele [...]

    Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2013 2:38:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie byly zabojcze, poza browarem i ciastkami. Oczywiscie dzis wyrzuty sumienia i poczucie jakbym niewiadomo jak nabroil. Chuy tam... %-) W ogole dziwny dzien, po porannym cardio strasznie ospaly bylem, no kvrwa nie moglem sie dobudzic. Zawsze tak mam jak przychodza naprawde cieple dni i tak bylo wczoraj. Co to jest, przesilenie jakies? + 1 cm [...]

    Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2013 12:32:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] o ile dobrze sie je robi, juz sam kvrwa nie wiem co myslec. Dipsy juz bardzo ciezko, a hantle skos ponownie miazga - bo znowu sie skupilem na technice. Potem na deser cardio. Ogolnie bdb trening. 1. placek owsiany, twarog i dzem 2. ziemniaki pieczone, losos pieczony i pomidor 3. basmati curry, piers piecz. z serem i pomidor Ostatni kvrwa [...]

    Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2013 12:52:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra

    Post
    Trening dla początkujących

    :-) Trening niby taki sobie ale dzis ledwo chodz i dupa po wykrokach boli. W ogle cale bola. A tu cza cardio krecic %-)

    Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2013 9:30:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj DNT Moje nogi sa totalnie zniszczone, od lydek po sam koniec dvpy jest jeden wielki DOMS %-) Odpuscilem wczoraj cardio, ale nie zaluje teraz. Klatka rowniez, choc wczoraj bylo apogeum. I to daje mi do myslenia, a w zasadzie potwierdza wczesniejsze przypuszczenie odnosnie treningu. Mianowicie - za lekko! Mam na mysli tonaz. Przykladowo - [...]

    Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2013 1:48:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale to jeszcze nie agonia. Dzis wydumalem ptasie mleczko z 400 g twarogu, 300 mleka i kakao. Zjdalem jakies 1/3 i mnie zemdlilo }:-( Takze rozbije to na pol, i dokoncze jutro. Z tego wzgledu musze pozmieniac w misce i wrzuce wieczorem, po aerobach. Zmiana - dokladam 5 min cardio poki co. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-04-15 07:35:18

    Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2013 7:36:10 AM Liczba szacunów: 0