cardio

Białko jest niezbędne, cardio oczywiście można robić po treningu siłowym przy ujemnym bilansie kalorycznym, zredukujesz tłuszcz więc uwidocznisz mięśnie

Podstawą jest odpowiednia dieta. Cardio jest opcją choć nie jest niezbędne dla spalania tkanki tłuszczowej. Są inne sposoby.

Tak, wiem, że dieta jest podstawą i czynie w tym kierunku pewne działania. W tym temacie zależy mi na uzyskaniu odpowiedzi tylko i wyłącznie na temat ćwiczeń. I czy ktoś jest w stanie mi "potiwerdzić" czy wspomniany przeze mnie sposób wykonywania cardio po treningu siłowym+dieta spełni moje oczekiwania.

Przede wszystkim zacznij od ułożenia diety z odpowiednim bilansem kcal. Zacznij od 3 treningów siłowych, a cardio wprowadź kiedy redukcja przystopuje.

Dieta jest dobra. Pytam tylko czy wg. was (a chyba znacie sie na tym lepiej) te ćwiczenia są konieczne? Czy taki sam efekt bedzie na samych areobach/cardio.

[...] muszą zbijać wagi poza paroma wyjątkami a lżejsze kategorie muszą dbać o diete żeby zmieścić się w limicie. Jednak porównać takiego Cormiera i Overeema to Cormier ma lepsze cardio, statyczną siłę ma mniejszą, ale Reem by takiego slama na Barnecie nie zrobił, bo nie ma tej siły zapaśnika i techniki w dodatku DC też ma p******nięcie.. to akurat [...]

Dopiero po kontuzji wyszedł taki flak trochę%-) I tak największy ewenement moim zdaniem to Lesnar właśnie - 300lbs na lekko wysuszony, sprawny jak sam sk***ysyn, szybki i bardzo dobre cardio. Powinien mieć mnóstwo dzieci, coby taki gen nie przepadł :-D

szkoda, że jest limit w HW w UFC;/ Lesnar serio cardio dobre miał? nie śledziłem dokładnie jego walk, ale z tego co pamiętam to z Cainem zwolnij po minucie czy dwóch i był jak pudziao z Sylvią

no Lesnar to prze ch** był. j**aniec wgl zalany prawie nie był, silny jak koń i szybki, cardio jak był zdrowy to bardzo dobre miał, utalentowany, warunki fizyczne - szkoda, że od początku się za MMA nie wziął.

[...] Cain jak presje wywarł to się nie ma co dziwić, ale np - walka z Herringiem - 3r dominacji - pierwsza runda nawet 10-8 i praktycznie zmęczenie ciężko było po walce zauważyć albo jak Mira zamiatał czy Couture'a w drugiej rundzie posadził a obie walki były dobre. Lesnar jak na swoje gabaryty miał zaj**iste cardio w ch** lepsze niż taki Overeem

[...] można spokojnie trzasnąć pare serii) i włączenie wyciskania sztangą nad głowę z przodu do treningu barków. A co do stabilizatorów - wiem ze dalej mam je słabe, ale robienie cardio tylko w formie biegania, przysiady poprawne technicznie i robienie brzucha, szczególnie skosów, powinno pomóc Zmieniony przez - kacperu2 w dniu 2014-03-24 21:18:23

mozesz tak robic rzezbe rzezba to cardio po treningu i DIETA !

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Same cardio może źle wpłynąć na "jędrnąść ciała" , dodałbym trening siłowy . Pozdrawiam

Widać, że tłuszcz fajnie schodzi. Kontynuuj a kiedy redukcja przystopuje to proponuję obciąć kalorie. Jakieś cardio kręcisz?

właśnie odpuściłem troche aero ostatnio bo treningi robie dość mordercze i troche sił brak i ochoty na cardio. Ale od tygodnia sie zmuszam właśnie przez te cisnienie. Trenuje 3-4 razy w tygodniu i po kadym treningu te 25-30 minut robie. Z profilaktyki to czosnek, omega 3, lecytyna, tauryna, magnez +b6. Ciśnienie mi lekarka kazała mierzyć własnie [...]

[...] ogórka, ser feta, papryka, słonecznik, otręby Staram się unikać węglowodanówi po godzinie 16. Przed zabiegiem trening 5x w tygodniu o intensywności raczej wysokiej (siłowy + cardio) około 2,5h Dieta przestrzegana ściśle, od czasu do czasu jakiś Cheat - np. Piwko. Alkohol teraz pójdzie całkowicie w odstawkę. Czy coś jeszcze odstawić?? Pozdrawiam

meta z clenem super połączenie, wejdzie ci masa i zaczniesz palić tłuszcz jak dorzucisz godzinne cardio po treningach, ale lepiej jakbyś diete se konkret zrobił, wycinke bez wynalazków

[...] ankietę napisz coś o sobie, przybliż swoją przygodę z siłownią lub sportami i coś doradzimy, bo wpierw z dodatniego bilansu lub 0 lepiej pojechać na samej diecie plus cardio, dorzucić ewentualnie bcaa, a później lekki spalacz, stopniowo jak będzie progres można wrzucić mocniejszy, i gdzieś w międzyczasie lub niedługo rpzed końcem ten [...]

[...] ankietę napisz coś o sobie, przybliż swoją przygodę z siłownią lub sportami i coś doradzimy, bo wpierw z dodatniego bilansu lub 0 lepiej pojechać na samej diecie plus cardio, dorzucić ewentualnie bcaa, a później lekki spalacz, stopniowo jak będzie progres można wrzucić mocniejszy, i gdzieś w międzyczasie lub niedługo rpzed końcem ten [...]

dział odżywianie, tam jest w podwieszonych zapotrzebowanie, obliczyć, ułożyć dietę, zaniżyć kcal, ćwiczyć i robić cardio itp i musi zlecieć