Trening rozwijający mięśnie stabilizacyjne

Witam. Dzisiaj zauważyłem u kolegi, że mam bardzo słabe mięśnie stabilizujące (zwisając na drążku i próbując unosic nogi zaczeło mnie strasznie bujać). Na boksie też mam problem z równowagą przy ciosie, czuje że mam luźne barki. Czy jest jakiś trening nastawiony typowo na rozwijanie mięśni, które są przy stawach? A może jakieś konkretne ćwiczenia, rady? Zauważyłem również, że przy staniu na rękach bardzo mną trzęsie (mimo że trenuje już kilka lat breakdance). Nie mam sily podciągnąć się na drążku i "chodzić" w jedną i drugą strone (takie streetworkoutowe) mimo, że większość moich kolegów potrafi to zrobić a nie ćwiczyli na siłowni.

Z góry dzięki za odpowiedź.

Co do barków - też miałem coś takiego, najbardziej sie to objawiało bólem przy WL. Mi akurat pomogły pompki (w DNT jeśli akurat wczoraj nie robiło sie klaty można spokojnie trzasnąć pare serii) i włączenie wyciskania sztangą nad głowę z przodu do treningu barków.

A co do stabilizatorów - wiem ze dalej mam je słabe, ale robienie cardio tylko w formie biegania, przysiady poprawne technicznie i robienie brzucha, szczególnie skosów, powinno pomóc

Zmieniony przez - kacperu2 w dniu 2014-03-24 21:18:23