SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening na mięśnie brzucha (na ławce) 15lat

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1663

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez apokalipsa z działu Trening dla zaawansowanych. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 25 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 103
Witam.
Mam 15lat i ćwicze już na brzuch jakieś półtora roku. Na początku ćwiczyłem brzuszki po 100 (od pon. do piątku). Teraz mam ławke(nie rzymska). Cwiczę na niej już jakiś miesiąc po 3serie x25. Jest mi pilnie potrzebny trening na ławkę, dieta (dużo mam niezbędnej skóry na brzuchy i niewiem jak się jej pozbyć).

ps. pomóżcie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3730 Napisanych postów 44903 Wiek 185 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336457
pisz w dzilae dla poczatkujacych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10268
Skóry się nie pozbędziesz. Ile ważysz i ile masz wzrostu ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 101
diete najlepiej zebys ulozył sam (do swojej masy) a jesli chodzi o cwiczenia to poszukaj gdzie , wykonuj zwykłe brzuszki ze skretem tułowiaa .. no jest kilka opcji
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 8863 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 27289
yoyoutube.com , google.pl tam pelnoo cwiczen.

Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-04-28 10:30:03

"Jakie to prawo jest kruche, skoro łamie je buchem.."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 25 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 103
Mam 183cm wzrostu i ważę ok 75-80kg.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 25 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 103
hmm.. A czy taki trening mógłby pasować ?

od PON. do PIĄ.
4x25 (przerwa między seriami 2min)

SOBOTA-NIEDZILA
3x25 (przerwa między seriami 2min) + A6W

Oczywiście na ławce ;]
A jeżeli o ławke chodzi to :

Ławka rzymska na brzuch MH-L010
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na masę i lekką rzeźbę. Pytanie o ćwiczenia na klatę?

Następny temat

split 4x/tydzien Priorytet na klate, KOREKTA mile widziana

Fruzelina