cardio

Plecy 14.01.2021 /SFD/2021/1/15/b1a37d02b1924105b22f5cfbdab7e240.jpg /SFD/2021/1/15/dcfb71894c3d4bfbab4b9f24e7dac06f.jpg Podciąganie na początku treningu vs podciąganie jako 3cie ćwiczenie to dwa różne światy ;-). Tak jednak jest efektywniej. Tydzień temu stanowisko było zajęte i pozmienialiśmy kolejność. To nie był dobry pomysł, ale czasami [...]

Cardio 16.01.2021 /SFD/2021/1/17/2dab3b2778e04efb949bf6b0cd8c7454.jpg

Cardio 17.01.2021 /SFD/2021/1/18/2d66866898dd4aad8b0ea17cb4b6f6fe.jpg Bolący poślad i bestia ze wschodu dość skutecznie odbierają mi chęć aktywności na powietrzu. Chyba nie jestem przygotowany jeszcze na taką pogodę ;-D. Kuruję się indoor ;-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-01-18 10:03:10

Klatka, biceps 18.01.2021 /SFD/2021/1/20/8ef6fbf0030a4816a35ac8bcf56ed9a0.jpg /SFD/2021/1/20/ddf63154d77445f9a58ba028d0e1fa9b.jpg Cardio 18.01.2021 /SFD/2021/1/20/50c4f0356856450aabbcb8572934a7bc.jpg Podbite 2,5kg w głównym ćwiczeniu, dołożone w wąskim WL więc jak na redukcję jest ok :-). Natomiast ćwiczy się coraz gorzej ze względu na [...]

Nogi 19.01.2021 /SFD/2021/1/20/1c474b66089340358861e48f7a4da3e0.jpg /SFD/2021/1/20/5c725b1ce9314a58b2984a6803f15a7a.jpg Cardio 19.01.2021 /SFD/2021/1/20/e78f53da3dd24263be26bac91e66a8e6.jpg Nogi z naciskiem na 4-ki żeby tylna taśma trochę odpoczęła, ale poślad i dwójki też dobrze ukrwione :-)). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-01-20 [...]

zaczęliśmy ćwiczyć trochę wcześniej więc po siłowym jest więcej czasu na pobieganie lub zrobienie cardio na orbitreku :-))

Cardio 20.01.2021 /SFD/2021/1/21/f3ecd9f5aae044faa2c4d3f9527f05c2.jpg

Plecy 21.01.2021 /SFD/2021/1/22/eaf8acc0f49f41e8839977bfd4e8a54f.jpg /SFD/2021/1/22/59b5c2b8676b44d9bc44c1683c03241e.jpg Cardio 21.01.2021 /SFD/2021/1/22/db062f51d7024b8c88066da008ec1a29.jpg Przed treningiem wszedłem na chwilę na rower stacjonarny żeby sprawdzić jak poślad reaguje. I nawet nie tak źle, tyle że po 5 minutach miałem nogi [...]

Barki, triceps 22.01.2021 /SFD/2021/1/23/3134b2e170a44302a14e50cfdffc3145.jpg /SFD/2021/1/23/b05a49f8de3348b49c6ef0b50ffe163a.jpg Cardio 22.01.2021 /SFD/2021/1/23/830f9c2135844ed0a55fa6d54487a9c4.jpg Wyciskanie na barki poszło lepiej niż przypuszczałem, więc za tydzień trzeba dołożyć. Ale w tricepsie dla odmiany ciężej niż się spodziewałem. O [...]

Nie idź Kabo tą drogą Może więcej płynów wypadałoby przyjmować? W końcu dokładasz tego cardio, dokładasz, a wszystko w czterech ścianach, znaczy się sucho i ciepło.

Tak jak wspominałem, od wtorku do piątku 4 dni treningowe z rzędu Plecy 26.01.2021 /SFD/2021/1/30/790490062e914c9eb75151c744df56b7.jpg Nogi 27.01.2021 /SFD/2021/1/30/fc0da49f36724353a39a53eda7e543d4.jpg Klatka, biceps 28.01.2021 /SFD/2021/1/30/f0c22581b8924b55bf25ed4b3ddf72c3.jpg Barki, triceps 29.01.2021 [...]

Cardio 30.01.2021 /SFD/2021/1/31/54501ac12e2541f595129f4ed7928c8a.jpg Nie ma miękkiej gry, lecimy dalej :-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-01-31 10:28:49

Cardio 31.01.2021 /SFD/2021/2/1/fdbf376799224aa8af9bcaa1e69a911c.jpg

Klatka, biceps 01.02.2021 /SFD/2021/2/2/6b40fddc187b4777ab4b166b0efbe6db.jpg /SFD/2021/2/2/9daa113cac7f422398180a68a4c01f4c.jpg Cardio 01.02.2021 /SFD/2021/2/2/a81d484b68ed42a2b99eb188210ba760.jpg Była moc na treningu, dołożyłem ciężaru i jedną serię roboczą w WL i tak będę chciał teraz zostawić (lub dwa regresy będą). Dołożone delikatnie jedno [...]

Nogi 02.02.2021 /SFD/2021/2/3/346387a008d04f00a695ed68ec2a5b66.jpg /SFD/2021/2/3/6c7ba59dbd704a72ab6e663ada12806a.jpg Cardio 02.02.2021 /SFD/2021/2/3/35fa3c58292340959db10387195efc30.jpg Wczoraj zamknęliśmy pojemność na hack sq hammer. Nie ma węższych "placków", więc pozostaje jeszcze dodanie gum lub dodawanie powtórzeń i serii ;-D. Nogi [...]

Cardio 03.02.2021 /SFD/2021/2/6/ed8bac159dcf47c6a90e5babab3cbf53.jpg Masakra jak mi się nie chciało i jak nie szło, ale powiedziałem sobie ze albo ja ją (redukcję) albo ona mnie i umęczyłem 40 min :-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-06 13:53:02

Plecy 04.02.2021 /SFD/2021/2/6/4a2f8f364c3d4b35957f251c9a159fd8.jpg /SFD/2021/2/6/8ca244223a844022bb3ffd7b915e1eb6.jpg Cardio 04.02.2021 /SFD/2021/2/6/bb579828f0584fe7838245378869169a.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-06 13:55:18

Cardio 06.02.2021 /SFD/2021/2/7/cf45487b19f041939ec0a8ea321a63de.jpg Ciężki tydzień był. Wczoraj musiała wpaść drzemka przed obiadem i po obiedzie %-). Dzisiaj już spoko, niby odespałem, ale i tak nie czuję pełnej regeneracji. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-07 21:01:28

50 min na orbim? Oszalałabym ;-) bieganie to jedyna forma cardio, gdzie wytrzymam więcej niż 20 minut.

50 min na orbim? Oszalałabym ;-) bieganie to jedyna forma cardio, gdzie wytrzymam więcej niż 20 minut. taaa? to pobiegaj sobie godzinę na bieżni mechanicznej :-D :-P tak jak Paatik - film lub mecz i da się przeżyć, ale jeżeli będę musiał zwiększyć to zacznę dzielić na rano/wieczór spać i tak nie mogę więc rano na czczo można będzie skręcić z 20-30 [...]