skoro nie dojadasz to utnij cardio. ono jeszcze bardziej poglebia zapotrzebowanie. zbyt niska podaż kaloryczna spowoduje stagnacje wagi. Cardio nie jest zadnym musem przy redukcji - moje cardio to spacer 6km(zwykle do jakiegos dalekiego sklepu specjalnie ide) 2x w tygodniu. Czemu tak bardzo marginalizujesz tluszcze - lepiej wiecej tluszczy a mniej [...]
[...] łączonych itd (zależnie jak się czuję na siłce) w zakresie 15 powt. Luki, ciekawostka (a może oczywistość) z neta (badanie niestety już się nie wyświetla): stosujący cardio i dietę: - stracili więcej na wadze (prawdopodobnie przez to, że średnio stracili 4kg mięśni) - spowolnili swój spoczynkowy metabolizm stosujący trening siłowy + dietę [...]
Conor bedzie robil cardio na rowerku stacjonarnym, juz jestem spokojny o niego %-) Pewnie mu teraz dobry cykl rozpisuja. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2016-04-08 05:29:27 nawet na zwykłym rowerku cardio robił %-) https://www.youtube.com/watch?v=C5xwMFrOLQw
[...] Jak Cain Velasquez pokonał Brocka Lesnara to mówili sporo i z entuzjazmem jaki z Caina Velasqueza FREAK OF NATURE i że teraz nadchodzi era ciężkich z kosmicznymi zapasami i cardio z innej planety. Jak Ronda zaczęła nabijać PPV dla UFC mówili sporo o tym jaki z niej - uwaga uwaga - FREAK OF NATURE i jak to z jej atletyzmem i judo i glebą żadna [...]
[...] stójce i na glebie, ale raczej na początku. Miesha mocny progres od Strikeforce zrobiła i ciągle robi, walczy mądrzej i myślę, że się nie da, zapasy Tate ma dobre, ma lepsze cardio, po prostu jest bardziej kompletna i mądrzej walczy, ale Nunes potrafi uderzyć, jest silna i ma mocny parter jak na babe. Edgar TKO 3 runda - ta walka to wciąż [...]
[...] kawa kuloodporna z 10gr kokosowego) 12.00 200gr schabu warzywa oliwa z oliwek 16.00 50gr ww (kasza jaglana) 200gr mięsa z ud kurczaka, 20gr orzechów 18.45-19.30 Trening cardio 20.00 100gr płatkó owsianych/jaglanych, jabłko, wpc łacznie daje to ok 150ww 200b 90t czy taki rozkłąd jest ok? Zależy mi na maksymalnym zoptymalizowaniu diety. [...]
[...] treningu, ale podejścia do niego. Na początku zastrzegam, że biegam dużo (zdecydowanie za dużo) i znam zgubne skutki takiego stylu trenowania. Na ten moment to tyle. Trening cardio (jak sama nazwa wskazuje - cordis, to po łacinie serce) ma za zadanie wspieranie i rozwijanie układu krążenia. Sprawne, silne i wydolne serce + naczyniowy układ [...]
Wszystko jest kwestią celu i poziomu zaawansowania. Siłacze mający wyśróbowane wyniki w trójboju, podnoszeniu ciężarów obniżą posiadane wyniki zbyt objetościowym cardio. Podobnie sprinterzy-tam jest potrzebna max siła i moc w krótkim okresie czasu. ale by wzmocnic ogólna kondycje ci sportowcy też biegaja ok 3-5 km w ramach rozgrzewki. Miotacze [...]
[...] zajadałam się ze smakiem, a nie wciskałam coś na siłę. WARZYWA: ogórek, pomidor, marchew, papryka WODA: ok. 3,5 l - 1,5 l wypiłam w trakcie treningu :D TRENING DT 2 x 10 km cardio - rower do pracy. TRENING B PLECY BARKI 1. T-bar wąsko na maszynie 4s - 15x15kg/15x15kg/10x20kg/8x20kg 2. Wiosłowanie hantlą 4s. - 15x8kg/15x10kg/12x10kg/8x10kg [...]
Dzisiaj cardio na rowerze(dość spokojne tempo) Podczas cardio wypiłem 10g bcaa, 30g isostar , 5g jabłczanu kreatyny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3661930d9c7848178fed853acf6ce6fd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f9174dc8e634631bad90604aa2fae08.png Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-04-12 15:20:09
Za jakieś 40min idę na rowerek , jak wrócę tu wrzucę trasę z cardio :D Poniżej fotka kuraka na dziś oraz posiłek przed cardio 180g kuraka około 100g ryżu , ogórek + sosik ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20091831abb34cdc96b9e960c8455630.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e48e08398a34455bcd401197a516b4f.jpg
[...] http://www.navime.pl/trasa/348327/Trasa+z+dnia+2014-04-17+16%3A29 - link do mojej trasy podczas cardio ;-) W czasie cardio wypiłem 12g bcaa 5g jabłczanu kreatyny 20g isostar Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-04-17 18:47:17 Zmieniony przez - adi5052 w dniu [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f430d0cb1fd44cd8c6f2a83eeaee004.jpg www.navime.pl/trasa/354874/Trasa+z+dnia+2014-04-24+16%3A41 ( link do trasy z cardio) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a88f3abbb4354df2a1b5e0b007aaff5b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2123e6582d5a413ca366713900b5fd31.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc3b777c048348f0b52d0cd7116e2735.jpg Rano witaminy + [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3aae912aa27a4ac2add5538f48df3297.jpg Dzisiaj klata + tric po treningu siłowym 25 minut cardio 1.Wyciskanie na skosie dodatnim ( maszyna smith) 20x60kg 70x12kg 80x6(2 serie) 2.Wyciskanie na maszynie hamer 4 serie do 2 powtórzeń 3.Rozpiętki hantlami na skosie 15x15kg 14x17kg 8x21kg(2 serie) 4.Superseria rozpiętki na bramie + [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebcb4051cca34fdc8ddcf0b691ca6e45.JPG Dzisiaj na treningu klatka + triceps , po treningu 15min cardio Klatka 1.Wyciskanie sztangi na płasko 3 serie po 5 powtórzeń 85kg 2.Wyciskanie sztangielek skoks dodatni 3 serie po 5 powtrózeń 2x36kg 3.Rozpiętki na maszynie 3 serie od 20 do 15 powtórzeń 4.Przenoszenie sztangielki za głowę [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f430d0cb1fd44cd8c6f2a83eeaee004.jpg Link do trasy z cardio http://www.navime.pl/trasa/372614/Trasa+z+dnia+2014-05-10+17%3A41 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Rano witaminy + omega , podczas cardio jabłczan kreatyny +bcaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a88f3abbb4354df2a1b5e0b007aaff5b.png [...]
[...] Dzisiaj 30 min biegu truchtem , 10 minut interwałów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dba6a67eddcb471ea07c2c7aa5863453.jpg Rano witaminy + omega 3,6,9 + clenburexin Przed cardio bcaa , po cardio jabłczan kreatyny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a88f3abbb4354df2a1b5e0b007aaff5b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/182f26351e3f4239a8929248dd4152f6.png [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb80ac8bc0104bd08d0e273b39bbfb71.jpg Dziś 50minut cardio na basenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Rano witaminy , omega 3,6,9 Przed cardo clenburexin , po cardio jabłczan i białko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4add233733140fd87f4003f46bebc13.jpg Dziś cheat day W 3 posiłku zorientowałem się , że [...]
Luki77-przygotowania do debiutów 2014
