Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a testu chyba łatwiejszego dać nie mogli... Jedynie dyktando z pamięci jakąś tam trudność mi sprawiło. No ale jedno z głowy :) Trening jeszcze starym planem, ale cardio zrobiłam (z trudem, bo mi się nie chciało %-) ). TRENING nogi 1. Uginanie leżąc 4s x 15/12/12/12p 12/14/16/15 kg 2. Zbieranie grzybków 4s x 12p x 17/18/19/20kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
3.06.2016 DT Dzisiaj wolne. Pospałam sobie 4 godzinki po treningu, niedawno wstałam, właśnie jem i idę spać dalej. Zamiast cardio miały być interwały, ale tak wyszło. Dodałam sobie za to karne 5 minut a tak naprawdę to zaczęła się moja ulubiona piosenka i chciałam ją przesłuchać do końca %-) Jutro albo w niedzielę odrobię, zobaczę jak mi się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wątpię %-) 12.07.2016 DT Doła dzień drugi, ale trening już zrobiłam %-) Znowu interwały zamieniłam na cardio, ale jakoś nie chce mi się ich robić. Jakoś ostatnio brakuje mi motywacji? TRENING Plecy, klata 2 1. Ściąganie drążka do karku 2 rozgrzewkowe + 5s 15p 2a. WL 4s 12p x 0/5/5/9 kg 2b. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s 12/12/12/10p [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na górze. Muszę kupić swoją gąbkę na sztangę, bo jak wbija się 80kg to nie jest zbyt przyjemnie :/ 5s x 12/10/8/8/8 x 30 / 40 / 45 / 45 / 45 kg + brzuchol na cardio nie miałam już siły MISKA 1. 130g twaróg, 10g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, jogurt naturalny 2. 60g płatki owsiane, 120g jajka, 10g wpc, 15g orzech włoski, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zapraszam :-D 25.2.2017 DT Hej hej W końcu dzisiaj trochę pospałam, więc wyjątkowo na pierwszy posiłek zjadłam wungle, bo poleciałam wcześnie na trening. Miałam ochotę narzucić więcej ciężaru i tak dobrego treningu nie miałam od dawna. Pochwalę się, że nawet mi żyłka na bicu wyszła 8-) Cardio trochę krócej, bo odbywała się u mnie w mieście [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :D Konrad - dziękuję, ale Tyś chyba u Tadeusza w dzienniku nie był 8-) 6.03.2017 DT Powiew wiosny był i się zmył, zapomniałam parasolki i specjalnie 10 minut więcej cardio, bo czekałam, aż przejdzie %-) No A wracając do nieregularnych wypisek Trochę mi się znowu rzuciło na głowę, testy, 4 konkursy, ważny występ przed ludźmi ze Szczecina [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dexterpro!!! %-) 8.03.2017 DT Trening na wariata lekko. Po 20:00 byłam na siłce (nie ze swojego wyboru) i do 21:00 miałam czas. Także dzisiaj bez cardio, ale tak ciężary latały, że w sumie to je też zrobiłam %-) Szybka wypiska i lecę dalej z robotą TRENING 2 1a. Wykroki krótkie 15/12/10/10/10/10 x 2* 12 / 13 / 13 / 15 / 15 / 15 kg 1b. MCNPN [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] %-) A nie, aktualnie w żadnym nie startuję %-) %-) Dobra Dzisiaj dnt, nic nie zrobiłam, ale chyba latanie po połowie Choszczna z ciężarem na plecach za jakieś tam cardio można uznać %-) Micha trzymana, suple wzięte. Co tu więcej pisać.. 1 i 2. 130g twaróg, 15g masło orzechowe, 2 jajka, 10g wpc 3. 200g serek wiejski, 5g oliwa z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czyli dzień kiedy w domu jestem tylko rano i wieczorem. Właśnie wróciłam z treningu i fajnie się czuję, bo mimo zmęczenia udało się powalczyć z ciężarami. Dodatków typu cardio, poślady i brzuch nie zdążyłam zrobić, bo zostało mi 15 minut do zamknięcia siłki. TRENING 2 1a. Wykroki krótkie 15/12/10/10/10/10 x 2* 12 / 13 / 13 / 15 / 15 / 15 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tym razem nie za ciuchami a za masą kajmakową i serkiem mascarpone %-) Ale w sumie można zaliczyć, bo obleciałam wszystkie markety w mieście. A dzisiaj po kościółku na trening %-) DÓŁ 2 1. MC sumo R6 progres jest, bo za pierwszym razem tylko 3 powtórzenia z 80kg, teraz na luzie pełne 6 65 / 75 / 80 / 85 (na 3 powtórzenia) 2a. Uginanie podudzi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] u mnie z motywacją, ale właśnie ją znalazłam dzisiaj i też trenuje wieczorową porą! %-) To raz, a dwa jestem na siebie wkurzona, bo mnie nowa osóbka zatrzymała i poszło cardio na bieżni }:-((( Jako że jeden dzień i tak mam wolny od treningu to tam odrobię sobie te interwały i chociaż trochę zejdą ze mnie wyrzuty sumienia. A trening jako [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sam proch :) edit Lecę zaraz na trening. Mam nową playlistę, więc chyba wpadnie więcej cardio :-D Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-05-23 18:07:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] A to załatwianie kwiatów dla nauczycieli, bo oczywiście klasa miała to w głębokim poważaniu, w piątek 2h na apelu (kto w ogóle chce oglądać te występy?) #-P, później cardio na pociąg zawieźć do Stargardu i Szczecina kopie świadectwa. Tam też mnie wkurzyli, bo na miejscu, bez czasu na zastanowienie, musiałam wybrać dodatkowe przedmioty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pamiętniki z wakacji czy coś %-) Trening chyba uda mi się ogarnąć, widziałam na stronie, że w hotelu jest siłownia, ale nie wiadomo jak z czasem będzie. Najwyżej śmignę cardio w basenie albo morzu %-) Nie wiem jak z jedzeniem, bo ma być szwedzki bufet (ooo nie). Myślę, że będę się w miare trzymać. Na pewno typowych potraw sobie nie odmówię [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
widziałam na stronie, że w hotelu jest siłownia, ale nie wiadomo jak z czasem będzie. Najwyżej śmignę cardio w basenie albo morzu %-) Nie wiem jak z jedzeniem, bo ma być szwedzki bufet (ooo nie). Myślę, że będę się w miare trzymać. Na pewno typowych potraw sobie nie odmówię :D są wakacje trzeba się wyluzować pod każdym względem ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] noc, albo ludzie z hotelu %-) Czegoś takiego jak cisza nocna nie było W tym tygodniu zaliczone 4 treningi: nogi, plecy + bic, barki + pośladki, klata + tric 2x interwał, 2x cardio na bieżni/rowerze Micha też ogarnięta. Jedzenie na wyjeździe meeega mi smakowało + nie ma to jak ktoś da już gotowe i jeszcze posprząta, ale jednak swoje najlepsze. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Żadne tam ciasteczka. Po prostu placki z tego samego składu jak na naleśniki, żeby jakaś odmiana była :D 13.08.2017 DNT Bez siłowni, ale zaliczyłam interwały i 30 minut cardio w postaci roweru. Myślałam, że przed południem jeszcze ludzi nie będzie na ścieżce dookoła jeziora, a tam już plaga. Później trochę po mieście pojeździłam, ale w końcu [...]