SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • NADWAGA!!! PROSZE O POMOC!!

    Post
    Trening w domu

    cji i spadkiem masy ciala do biegania. Moze byc rower, plywanie. Jesli Ci te formy ruchu nie odpowiadaja to mozesz w domu robic cwiczenia zlozone z pajacykow i innych cwiczen cardio z masa wlasnego ciala np. mountain climbers itp. musisz wiecej poszukac na forum - temat zbyt obszerny abym go opisal Ci w 1 poscie. Jak zrzucisz z 15 - 18 kg wowczas z

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2010-06-12 11:47:15 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia dla poczatkujacego

    Post
    Informator ŁÓDZKI

    wdzięczny. A tak bardzo w skrócie to po prostu którą z tych trzech siłowni (Gym System, Nemesis II, Rytm) polecilibyście początkującemu, który oczekuje pomocy instruktora i fajnej siłowni? Dodam, że na razie nie potrzebuję, żeby na siłce była masa żelastwa, przyda się za to strefa cardio na początkową redukcję. Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3112 Data: 2012-08-30 22:50:53 Liczba szacunów: 0
  • Kcal- zwiększyć czy zmniejszyć- dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli chodzi o dietę o co byś wywalił a co byś wstawił? Kiepskie źródła czyli np ser, dżem ? Po treningu zazwyczaj jest kasza + kurczak. Rzadko jest makaron. Obecnie cardio staram się robić co najmniej 30 min. Zmieniony przez - sylar91 w dniu 2015-03-26 08:02:48

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2015-03-26 07:59:07 Liczba szacunów: 0
  • Sprzęt na siłownie w domu, co jak i za ile?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Nie ma co wydawać kasy na sprzęty domowe, co innego na siłowni gdzie sama jedna bieżnia z 20 tysięcy kosztuje, na siłowni nieraz chodzą non stop, muszą być wytrzymałe, a w domu takiego obciążenia nie będą miały, z 45-60 min dziennie. Pokaż fotkę tej ławki. Modlitewnika nie musi być, na biceps jest tyle ćwiczeń że jest on zbędny. Co do wyciągu spra

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2015-09-24 20:18:47 Liczba szacunów: 1
  • enanthan -mało czasu na pierwszy cykl

    Post
    Doping

    Mozesz sprobowac redukcji na diecie tluszczowej - w 7 tygodni pare kg uda Ci sie na pewno zgubic oczywiscie pod warunkiem 3-4 treningow silowych oraz 2 x interwaly zamiennie z cardio w kazdym tygodniu

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 2017-05-29 12:37:48 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja trwa a waga wzrasta - co zrobić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak napisałam wcześniej - trening siłowy + cardio po treningu siłowym 30/ 40 minut. Jakiś pomysł co jest źle? Co powinnam zmienić? Dieta ułożona przez trenera

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2015-01-27 16:10:55 Liczba szacunów: 0
  • Problem z utrata wagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wbrew temu co mogłoby się wydawać, zajeżdżanie organizmu godzinnymi cardio może przynieść więcej szkód niż pożytku, zwłaszcza jeśli mamy problemy np: z tarczycą. Bierze się Pani nie z tej strony co trzeba, jak widać bardziej determinuje frustracja w działaniu, stąd też wygląda to jak wygląda. Priorytet to badania (morfologia, panel tarczycowy + w r

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2018-02-17 10:55:19 Liczba szacunów: 0
  • Worek bokserski - osobny trening czy po treningu?

    Post
    Trening w domu

    A jak uważacie: lepiej robić trening cardio/aerobowy na czczo z rana czy po posiłku?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2014-05-05 14:51:01 Liczba szacunów: 0
  • totalny świeżak

    Post
    Po 35 roku życia

    Dieta z ujemnym bilansem kcal, trening siłowy i cardio tak bym polecił

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2014-07-07 13:25:30 Liczba szacunów: 0
  • totalny świeżak

    Post
    Po 35 roku życia

    Ron, chyba przesadziłeś z tym na początek 6x/week %-), ja bym właśnie zaczął siłownia 3xFBW + 2,3x jakieś lekkie cardio, a później ewentualnie zwiększał. Jak zacznie z grubej rury to za chwilę nie będzie miał na nic siły. A organizm i tak przy lekkim początku dostanie ostro po dupie jak był przyzwyczajony do siedzenia na kanapie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2014-07-08 09:58:10 Liczba szacunów: 0
  • ZMA- Stosowanie i działanie.

    Post
    Odżywki i suplementy

    źródła węglowodanów i głównie ziemniaków: ok 700-900g+ jabłko 200g z chudym mięsem (cyc z kurczaka). Ale wiadomo zalezy od dnia czasem zjem zamiast ziemniakow 200g kaszy. Do treningów siłowych dochodzi 2x cardio orbitrek 35 minut i 35 rowera (lekkie interwały) a w dni nietreningowe jak ide do pracy to staram się wstać przed 6 i pobiegać te 4-5 km.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2612 Data: 2017-06-29 10:42:19 Liczba szacunów: 0
  • Postanowienia.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    O Carbo. A Cardio co to ?

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 4635 Data: 2013-03-14 07:12:36 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl Anavar

    Post
    Doping

    ływu na ciśnienie, lipidy w lepszym stanie, ale oxa też nie jest obojętna do lipidów, lepsze ubicie , mniejsza siła w porównaniu do winka , lepiej na oxie wykonywało mi się cardio. Oxe brałem raz wżyciu teraz może podejdę drugi raz , bo mam , dlatego różnice u innych osób mogą być nieco inne. Winko jest wyrażnie bardziej odczuwalne, jeszcze jedn

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 2016-01-14 23:28:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 76kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Katowanie się dużą ilością aerobów nie jest optymalnym rozwiązaniem ze względu na odpowiedź hormonalną, zwłaszcza po treningu siłowym wykonywanie długich cardio może przyczynić się do nasilenia stanów zapalnych - wzrostu kortyzolu. Postaraj się obliczyć tym wzorem, aczkolwiek 2500kcal wydaje się być rozsądne. http://www.sfd.pl/t276436.html

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2017-02-21 11:46:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 76kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Uważam jak wyżej, że cardio stanowczo za dużo. Więcej nie znaczy lepiej...zupełnie. Wrzuć poprawioną dietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2017-02-21 11:55:15 Liczba szacunów: 0
  • dobry to pomysł?

    Post
    Doping

    Nie koniecznie musi robic mase , teraz zredukuje , winstrol zapobiegnie degradacji bialek . Zmieni srodki - nowa reakcja chemiczna na organizm , z anabolika przejdzie na anabolik + androgen = dalszy progres. I na takim stacu mozna smialo budowac czysta mase miesniowa , przy zachowaniu dobrej diety + cardio Zdrowia !

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2007-05-06 18:50:45 Liczba szacunów: 0
  • Redukować czy masować zapytanie do was!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    , węgle reszta. Kcal -300 od podst. zapotrzebowania które musisz sobie obliczyć na dobry początek, potem jak masz stagnacje to tniesz z węgli. Trening to najlepiej 3x/tyg fbw lub push/pull 4x w tyg i w dnt kręcić cardio (np. 20 minut rano na czczo niskim tempem i 40 minut po południu lepszym tempem lub 1x dziennie HIIT) i 1 dzień totalnego off ;-)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2014-03-17 19:40:36 Liczba szacunów: 0
  • Kongres BODY LIFE-minifotostory zapraszam.

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Był między innymi sprzęt do treningu Cardio ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4068 Data: 2003-10-29 22:10:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ciesze się ;-) Bo wiele kobiet unika siłowego, a to zła droga %-) Samo cardio i areło to za mało, by sylwetkę ładnie "zbudować" niemniej jednak czekam na zdjęcia najlepiej z samowyzwalacza, w pozycji neutralnej, i zrzut z diety. Pytanie, czy miałaś w ostatnim czasie też jakieś podstawowe badania robione ?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2016-12-11 21:32:29 Liczba szacunów: 0
  • Bol miesni i stawow w spoczynku

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Właśnie już próbowałam zrobić różne zmiany oczywiście minimum cardio tylko spokojne spacery , żeby się nie nadwyrezac ,ale bez poprawy byłam też na samych lekkich ćwiczeniach ale wtedy sila spada mi drastycznie i wracam do punktu wyjścia... Dieta jest , ale nie jakaś bardzo rygorystyczna lekka nadwyżka kaloryczna albo na 0 2 g białka tego pilnuje n

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2018-01-27 11:54:06 Liczba szacunów: 0