Nowe życie - DT julcziik

Właśnie podtrzymuje to dziennik a o naszego rodzynka w dziale trzeba dbać

popieram

Moze kilka minut znajdzie żeby coś przydrukować, co by fani się nie odwrócili.
I powodzenia Jula

nie leć w kulki Julastyczny

zawsze znajdziesz chwilke zeby cos skrobnac na szybko, bedzie przerwa od obowiazkow

Nie wierze ze czasu nawet 10 min nie masz :D chyba w kulki lecisz... egzaminy to nie koniec swiata ;)

Ale ruch się zrobił
Cieplutko się na serduszku robi, jak widać, że byście tęsknili :)

Jasiu, dla mnie akurat koniec świata, bo będą decydowały o dostaniu się do szkoły :)

Akurat szamię potreningowy to coś wstawię. Przez ten okres raczej bez fotek. Rzucam tylko byle coś na talerzu było
No
A dzisiaj to w ogóle w innym świecie byłam. Poszłam na zakupy i połowy rzeczy nie kupiłam, zapomniałam zrobić cardio %)

GÓRA 2
1. Wiosło sztanga nachwytem R6
20 / 30 / 35 / 40 / 42 kg
2a. Ściąganie do klatki szeroko nachwyt
10/8/6/6 x 10 / 11 / 13 / 13 szt
2b. Wyciskanie sztangi skos <<< hantle
12/10/8/8 x 12 / 13 / 13 / 15 kg
3a. Wiosło hantlą jednorącz
4x8 x 19 / 20 / 21 / 23 kg
3b. Wycisk gilotynowy poziomo
4x12 x 32 kg
4a. Podciąganie sztangi do brody
4x10 x 10 / 12 / 12 / 12 kg
4b. Face pull
4x12 x 2szt
5a. Wyciskanie sztangi wąsko
4x8 x 30 / 30 / 32 / 32 kg
5b. Uginanie sztangą
4x8 x 10kg

+ brzuch, poślady

Suple i dieta taka sama, ino mięso na rybę zamieniłam.

Branocka :*


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-04-14 20:51:17

Ucz się ucz :) nic tak trudnego żebyś nie dała rady nie dadzą na pewno, spokojna głowa :D uczyłaś się przez 3 lata są święta także noo haha :D wpisy na dziennik! :D

julcziik

A dzisiaj to w ogóle w innym świecie byłam. Poszłam na zakupy i połowy rzeczy nie kupiłam, zapomniałam zrobić cardio %)

jak to taki typowy babski shopping za ciuchami to spokojnie moza jako cardio policzyc

Tym razem nie za ciuchami a za masą kajmakową i serkiem mascarpone Ale w sumie można zaliczyć, bo obleciałam wszystkie markety w mieście.

A dzisiaj po kościółku na trening

DÓŁ 2
1. MC sumo R6 progres jest, bo za pierwszym razem tylko 3 powtórzenia z 80kg, teraz na luzie pełne 6
65 / 75 / 80 / 85 (na 3 powtórzenia)
2a. Uginanie podudzi leżąc 10/8/6/6/6
2b. Przysiad z podwójnym dnem 12/10/8/8/8
3a. MCNPN ze sztangą 4x8 x 20 / 30 / 30 / 30 kg
3b. Prostowanie podudzi siedząc 4x10
4a. Różne pierdutki na tyłek 4x12
4b. Przywodziciele na wyciągu 4x10

+poślady, brzuch


Cardio nie robiłam, bo muszę pomagać przy cieście

Do tej pory wleciało:

1. 2 jajka, 10g wpc, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 130g twaróg
2. 2 jajka, 300g ziemniaki, 5g oliwa z oliwek, warzywa

Dalej nie wiem co będzie. Muszę się pilnować, żeby nie podjadać :P
Sprzed kilku dni zdjęcie





Wesołych!!


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-04-15 14:48:58

Wesolych:)