Zrobiłam całą wypiskę, miałam wstawiać zdjęcia i padł mi laptop: ))))))))))))))))))))))
No to jeszcze raz
Cudownie jest mieć świadomość, że nie trzeba wstawać w środku nocy, tylko można spać do 9 :D Korzystam póki mogę, więc trochę leniuch**ę, nadrabiam seriale itp. itd. To co robi najczęściej kobieta
Trening później też zrobiony i jakoś dzień zleciał
TRENING
1. WL
8p x 35 / 40 / 42 / 45 / 45 kg
2a. Wiosłowanie półsztangą
12p x 20 / 25 / 30 / 35-30-25-20kg
2b. Wyciskanie hantli skos + z przytrzymaniem na dole
12p x2* 12 / 13 / 13 / 13 kg
3a. Ściąganie klamry na wyciągu
12p x ?? zapomniałam
3b. Rozpiętki
15p x2* 7kg
4a. Żołnierskie
15p x 10 / 15 / 15 / 15 kg +gryf
4b. Unoszenie bokiem jednorącz
12p x 5kg
4c. Face pull
15p x 2szt
MICHA
Mama zrobiła oponki Ale pierwsze dwa posiłki były czysto!
Zapraszam do mojego DT :)
http://www.sfd.pl/Nowe_życie__DT_julcziik-t1045898.html