Nowe życie - DT julcziik

julcziik

Bywa, iż sobą zdumiewam siebie, ale dzisiaj to jaka byłam no excuses to przesadziłam Poszłam w deszcz biegać, gdzie normalnie pierdzielnęłabym to i została na bieżni Do tego muzyczkę puściłam i czułam się prawie jak w filmie motywacyjnym

jak biegałem regularnie przez pół roku to był mój ulubiony klimat do biegania później zrobiło się ciepło i przestałem

Ja ogólnie też wolę biegać w dni wietrzne/deszczowe, ale pierw w ogóle muszę poczuć, że mi się biegać chce


A tymczasem już po pierwszym posiłku
Standardowo omlet bt






Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-09-02 08:33:30

BPL-G

jak biegałem regularnie przez pół roku to był mój ulubiony klimat do biegania później zrobiło się ciepło i przestałem

zawsze konczy się tak samo

Bieganie nigdy nie było czymś co lubiłem ale przez te pół roku dobrze się wkręciłem i regularnie leciało

2.09.2017
DT

Dzień lipny. Od rana jakoś nie w humorze, dodatkowo wodą podeszłam. Aż musiałam sprawdzić czy dobrą pepsi wzięłam i na pewno jest 0kcal


TRENING

PLECY + BICEPS

1a. Wiosło podchwytem
5x8 x 20 / 25 / 27 / 30 / 32 kg + gryf
1b. Ściąganie klamry
5x10 x 8 / 9 / 10 / 9 / 8 szt
1c. Wiosło hantlami
5x12 x 8 / 9 / 10 / 10 / 10 kg
2a. Ściąganie nachwytem
4x10 x 10 / 11 / 11 (8) / 11 (8) szt
2b. Wiosło półsztangą
4x12 x 20 / 25 / 30 / 35 kg
2c. Wyprosty na ławce rzymskiej
4x15 + 5kg

3a. Uginanie na wyciągu
4x12 x 2szt
3b. Uginanie hantlami młotkowo
4x12 x 6 kg

+ brzuch
+ rolowanie
+ cardio w postaci jazdy konnej



MISKA

1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe
2. 150g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa
3. 50g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g miód, 20g wpc, 200g jabłko, 10g masło orzechowe, 15g orzech włoski
4. 120g pierś z kurczaka, 2 jajka, 15g majonez, warzywa

BPL-G

Bieganie nigdy nie było czymś co lubiłem ale przez te pół roku dobrze się wkręciłem i regularnie leciało

po pewnym czasie nawet staje się to czymś przyjemnym

Na pewno trzeba mieć już pewien poziom wydolności bo początki jak się zaczyna najprzyjemniejsze nie są

O tyle dobrze, że szybko można się przyzwyczaić.
Dobre miejsce, dobra muzyka i ja mogę biegać cały dzień

To prawda , wydolność to zdolność motoryczna w której najszybciej poprawia się parametry

ja miałem tylko raz taki okres w zyciu zeby zaczelo mi to sprawiac przyjemnosc, trwalo to ponad 3msc