Nowe życie - DT julcziik

Widze ze trenujesz na tak zwanej mordowni ?

wy patrzcie jak czworka sie rysuje ! :)

Dzisiaj mi się śniło, że foty Julki były na głównej SFD i miała najlepszą sylwetkę wśród kobiet z forum, a zaglądając tutaj widzę, że wszystko idzie w tym kierunku

Wiktor - chyba 4 czy 5 raz piszę, że boczek jem osobno z warzywami

Piotrek - innej z 'większą' ilością sprzętu u mnie w mieście nie ma ;)

Paulina - daj spokój, nic tam się nie rysuje

kotlet - ta jasne

26.09.2015
DNT


MISKA
1. 120g jajka, 23g smalec, 5g oliwa z oliwek, warzywa
Coś mi się aparat w telefonie psuje i niewyraźne zdjęcia wychodzą :(
[
2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 120g jabłko ,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe

3. 30g kasza jaglana, 70g pierś z kurczaka , 20g smalec, 10g oliwa z oliwek

4. 85g ryż brązowy , 15g miód , jogurt naturalny , 90g pierś z kurczaka, warzywa, 10g oliwa z oliwek
5. 20g kazeina, 10g orzech włoski, 5g masło orzechowe, 5g wiórki kokosowe , 30g boczek , warzywa



SUPLE
witamina C, D3
witaminy i minerały
ZMA
2g monohydrat kreatyny



Długo wyczekiwany błogi dzień lenistwa. Rano tylko wstałam, zjadłam, położyłam się dalej i leżałam tak do 11:00. Potem troche ponawalałam w gary i dalej leżałam. Teraz też leżę Chyba pierwszy raz od początku roku szkolnego mogę się odprężyć przy muzyce na full.
Po wczorajszym treningu mój tyłek to jeden wielki doms
może w końcu uda mi się pozbyć płaskodupia


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-09-26 22:17:27

domsy na tyłku sa najlepsze ^^

Ale żeby coś później zrobić to już nie jest tak radośnie :D



27.09.2015
DNT

MISKA
1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa

2. 45g płatki owsiane, 20g WPC migdałowe <3, 120g jabłko ,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe
3. 30g makaron , 75g łosoś, 15g oliwa z oliwek
chyba przestałam tolerować makaron, bo straszne problemy po nim mam (zauważyłam to samo w poprzednim tygodniu)

4. 85g ryż brązowy , 120g jabłko , jogurt naturalny , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek
5. 20g kazeina, 10g orzech włoski, 5g masło orzechowe, 5g wiórki kokosowe , 30g boczek , warzywa


SUPLE
witamina C, D3
witaminy i minerały
ZMA
2g monohydrat kreatyny


Otworzyłam dzisiaj próbkę wheya od UNSa o smaku migdała i……o matyldo chyba najlepsze białko jakie do tej pory próbowałam. Smak rewelacja, nie wspominając już o rozpuszczalności. Żałuję, że na chwilę obecną nie mam więcej, ale dopisuję sobie do listy ‘zakupów’.

Ogółem dzień jakoś tak szybko zleciał. Czuć zbliżającą się jesień. Lodowate powietrze, liście już spadają. Nic tylko siedzieć z kocem.
Kładę się zaraz do wyra, bo planuję wstać o 4:10, żeby zobaczyć krwawy Księżyc Później już raczej nie zasnę, ale jakoś ten czas zagospodaruję.


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-09-27 21:57:48

Tez dlugo kiedys pilem tylko migdalowe :)

W sniadaniu to na smalcu po prostu robisz te jajka ?

Trzeba było razem z Creative foto zrobić a nie tak z partyzanta ;)

Nie musi to być konkretnie od makaronu może to powodować nadmiar błonnika/glutenu. Błonnika masz sporo z warzyw, gluten z owsianych. Zmień makaron może na zwykły albo na ryż biały/basmati/jaśminowy(mało błonnika, brak glutenu).