Nowe życie - DT julcziik

Posiłki smacznie wyglądają, jak zawsze.
Co do ostatnich dni wakacji to widzę, że takie samo podejście jak u mnie

Nie przejmujcie się tak, za rok będą kolejne

Julka nie teskno Ci za wieksza ilosce wegli w misce ?;)

Doris - szczerze? Nie. Taki rozkład o wiele bardziej mi pasuje, nie chodzę ospała i wypchana żarciem

Wiktor - nie dołuj jeszcze bardziej

SnicK - dzięki, dzięki :)
No ja właśnie dopiero teraz poczułam, że mam wakacje, a szkoda

27.08.2015
DT

TRENING

Klatka
1. Rozpiętki, skos +
5s x 20/20/20/20/15 p x 6/6/6/6/7 kg

2. Wyciskanie sztangi poziom
4s x 12/12/10/11 x -/-/+2/+2kg

3. Butterfly
4s x 12/12/12/10p x 1/1/1/2 sztabki

4. Powerfly
3s x 12p x 6 kg


Biceps
1. Uginanie przedramion, wyciąg dolny
5s x 20p x 1sztabka

2. Uginanie sztangielek siedząc, supinacja
3s x 12/12/10p x 6/6/7 kg

3. Modlitewnik sztangielką
3s x 15p x 3kg


MISKA
1. 120g jajka, 20g żółtko, 15g oliwa z oliwek, warzywa

2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 120g jabłko,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe

3. 45g chleb razowy, 70g kurczak,10g orzech włoski, 10g oliwa z oliwek, warzywa

4. 85g ryż brązowy , 15g miód, jogurt naturalny, 95g schab, warzywa

5. 20g kazeina, 5g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, kakao, jogurt naturalny



SUPLE
witamina C
witaminy i minerały
omega 3
4g monohydrat kreatyny


Nareszcie pełny trening klatki. Dwa treningi z rzędu musiałam pomijać ćwiczenie, bo było nieodpowiednio dobrane. Siła zdecydowanie idzie w górę, a to cieszy mnie niezmiernie. W sumie mój dzień dni polega na tym, że wstaję, jem, leżę, jem, idę na rehabilitację, jem, leżę, jak wypada dt to trening, jem, leżę Muszę wykorzystać te ostatnie 4 dni, bo potem zacznie się nauka, ćwiczenia w muzycznej…


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-08-27 21:40:48

co to za rehabilitacja ?
jeju, jak dobrze, że ja jeszcze mam wakacje, sory Jula

tak schabik widzę Ci ostatnio na słodko wchodzi

Wychodzi teraz kto dziennik czyta Kręgosłup, a dokładniej skolioza ;)
Schab akurat jem osobno z warzywami ;)

julcziik

Doris - szczerze? Nie. Taki rozkład o wiele bardziej mi pasuje, nie chodzę ospała i wypchana żarciem

No to nic tylko się cieszyć i cisnąć dalej ;)!

Nauka nauka do pracy :p

Doris - dokładnie!

Cielu - po tegorocznych wakacjach mam dość pracy


Hejka!
Niedawno wróciłam z treningu. Prysznic i potreningowy posiłek zaliczone. Dzisiaj zamiast schabu kurczak z warzywami, osobno ryż z jogurtem i świeżym miodem leśnym. Pycha!
reszta dnia wieczorem;)