SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nowe życie - DT julcziik

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 263229

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 24620 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 104901
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 764 Napisanych postów 9812 Wiek 18 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 328371
Tomek - uczę się, uczę. Na razie inverted row czasami po treningu wleci

Szymon

Klaudia - aż tak wysoko go masz? U mnie wystarczy, że trochę wyżej podskoczę albo hantel położę.

Szymon 2 - no leży tam, przykryty wszystkim co możliwe


23.07.2016
DT


Od godziny 8 do 13 dosyć aktywnie - zbieranie wiśni i porzeczki. Przyznam szczerze, że więcej chyba zjadłam niż włożyłam do wiadra
Micha znowu niepełna któryś dzień z rzędu, co lekko mnie denerwuje.

TRENING
Barki, tric, bic 1
1. Wyciskanie żołnierskie
R6
2a. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (szeroko) 4s 12p
2b. Unoszenie hantli bokiem 4s 12p
3a. Unoszenie hantli w przód 4s 15p
3b. Face pull 3s 15p

+pośladki, brzuch

MISKA
1. 95g łopatka warzywa
2. 50g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 60g twaróg, 130g jabłko, jogurt naturalny, kakao
3. 120g jajka, 120g pierś z kurczaka, 5g smalec, warzywa











Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-07-23 21:21:30

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-07-23 21:23:13
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3319 Napisanych postów 70296 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 451167
w końcu i ja się cieszę dobrym jedzonkiem, bo wchodząc w twoje dzienniki idzie skrętu jęzora dostać :) . Talencik jest

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12_powrót_po_przejściach_i_plany_na_2020-t1195552.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 24620 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 104901
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 49 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 653
dla mnie dosyć wysoko, musze podstawić ławeczke a na niej talerze 1x15 kg i 2 x 10 kg , wtedy dosięgam haha :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 764 Napisanych postów 9812 Wiek 18 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 328371
Gienus - haha dzięki :D
Dex - zwalniam się
Klaudia - albo serio macie tak wysoko ten drążek albo malutka jesteś


U mnie dzisiaj ponownie od rana aktywnie - tym razem malowałam ściany Ręka tak mnie boli, że chyba nią jutro nie ruszę.
Znowu jeden posiłek niedojedzony

1: 95g łopatka, warzywa
2: 40g płatki owsiane, 2 jajka, 10g wpc, 75g wiśnie, 10g masło orzechowe, kakao
3: 150g ziemniaki, 95g łopatka
4: jajko, 50g kasza manna, 60g twaróg, 10g wpc, 25g wiśnie, 130g jabłko, kakao, jogurt naturalny





...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 764 Napisanych postów 9812 Wiek 18 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 328371
Wstawiam tylko foty szamy z dzisiaj, bo nic innego się nie działo. Branocka













...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8113 Napisanych postów 149668 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185777
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 349 Napisanych postów 9131 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 110850
to mnie Rumcajs z pytaniem uprzedzileś :D

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 49 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 653
dobre masz to jedzonko :D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

salus96

Następny temat

Dziennik na Masę /Daniel1996

Fruzelina