Nowe życie - DT julcziik

Pogoda tragiczna, u nas słońce deszcz i śnieg

Mi się humor poprawił jak przeczytała o nowym sposobie ' ładawania jajami' :D

Iwona przynajmniej słońce macie! U nas cały czas szaro

___________________________________________________________________________________________________________
31.03.2015
DNT


TRENING
1.Skakanka obunóż (2min)
2.Alternate dumbells row (30s)
3.Jumping lunges (30s)
4.Thrusters with dumbells (30s)
5.Elbow push ups (30s)
6.Bicycle (30s)
7.Plank (max)

MISKA
1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 15g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 100g truskawki, 15g rodzynki, łyżeczka kakao

2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 15g rodzynki
3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa
4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa
5. 60g jajko, 60g mąka żytnia, 50g twaróg półtłusty, 10g orzech włoski, jogurt naturalny


SUPLE
omega 3
witamina C
witaminy i minerały
ZMA
2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu)


Trochę osłabiona się czuje. W ogóle się nie wyspałam :( Jeszcze pogoda dobija..


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-03-31 21:26:58

Pogoda nie powala, miejmy nadzieje, że szybko się poprawi.
Sporo tego jedzenia masz.

Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-03-31 22:27:59

już niedługo Juleczko i popisz dłużej - jeszcze jeden dzień i masz wolne, także mam nadzieję, że wypoczniesz

SebastianMielecki

Pogoda nie powala, miejmy nadzieje, że szybko się poprawi.
Sporo tego jedzenia masz.

Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-03-31 22:27:59

Bardzo dobrze- niech nam rośnie dziewczynisko !;)

myslalem, ze po konkursie nie prowadzisz DT, będę śledził

dideek

myslalem, ze po konkursie nie prowadzisz DT, będę śledził

Zawsze była aktywna w obu :)

dideek zapraszam :)

______________________________________________________________________________________________________________ 1.04.2015
DNT


MISKA
1. 75g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 15g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 90g truskawki, 15g rodzynki, łyżeczka kakao

2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 15g rodzynki
3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa
4. 120g jajko, 60g mąka żytnia, 10g kazeina, 10g orzech włoski, łyżeczka kakao


SUPLE
omega 3
witamina C
witaminy i minerały
ZMA
2g monohydrat kreatyny


Dzisiaj lipa. Zarówno pod względem treningu jak i diety.
Najpierw grad, potem ulewa i na sam koniec wichura, nawet nie miałam jak dostać się na siłke. Pogoda wycięła mi psikusa
Ale jutro pięknie wszystko odrobię

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-01 21:21:28

2.04.2015
DT


TRENING
A
1. Martwy ciąg sumo (10x40kg / 10x44kg / 10x44kg / 8x44kg)
2. Wyciskanie sztangielek (10x9kg / 10x9kg / 8x9kg / 8x9kg)
3. Wiosłowanie sztangielką (10x16kg / 10x16kg / 8x18kg / 8x18kg )
4. Drag curl (10x 7kg / 10x7kg / 10x7kg )
5. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym (12x 4kg / 12x5kg / 12x5kg )
6. Podciąganie sztangielek do brody ( 12x 7kg / 12x7kg / 10x8kg )
7. Wspinaczka górska (20x / 20x / 20x )

+cardio w drodze powrotnej do domu

MISKA
1. 75g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 15g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 90g truskawki, 15g rodzynki, łyżeczka kakao
2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód

3. 65g kasza gryczana, 100g schab, warzywa

4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa
5. 120g jajko, 60g mąka żytnia, 10g kazeina, 10g orzech włoski, łyżeczka kakao

SUPLE
omega 3
witamina C
witaminy i minerały
ZMA
4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu)


Nie wiem o co tej pogodzie chodzi. Deszcz, śnieg, grad, normalnie gorzej niż kobieta. Pół dnia czekałam, aż przestanie padać. Wyszło słońce to od razu poleciałam, ale w drodze powrotnej złapał mnie grad
Oprócz tego dzień jak najbardziej na plus. Niedługo zbiorę się i cyknę jakieś focie


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-02 21:22:52