Nowe życie - DT julcziik

TanQer - gotuję ryż, mieszam z mięsem i piekę w piekarniku. W środku jak najbardziej jest dopieczone ;)

Creative - ha! wyszła mi rundka poza tym tak jak Skelque pisze - bieganie w deszczu jest fajne :)


Miał być dzisiaj leżing nicnierobing, ale wyszłam pobiegać, bo:
1. I tak wstałam wcześnie i nie miałam zamiaru nudzić się cały dzień
2. Kompletnie nie miałam apetytu, więc była nadzieja, że trochę go podgonię

Całe jeziorko + kawałek w 37 minut, więc mimo masy udaje mi się utrzymywać tempo Wstawiłabym podsumowanie, ale cosik mi endomondo nawala i trasy nie zapisało.



MISKA
1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa
jakoś mi fotkę rozjechało

2. 100g wątróbka, 200g ziemniaki, 20g boczek, 10g smalec

3.85g chleb razowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek

4. 60g jajko, 55g kasza jaglana, 12g WPC, 5g wiórki kokosowe, 8g siemię lniane, 50g banan, 120g jabłko, 50g gruszka, 60g truskawki, 10g miód, kakao

5. 100g wątróbka, 10g smalec , 15g oliwa z oliwek warzywa



SUPLE
witamina C, D3
witaminy i minerały
2g monohydrat kreatyny

Haha też biegalem luzniutko 36 min po nogach al . Nie spotkaliśmy się :D A wiesz co jest najgorsze? Że biegnąc obok basenu okazało się ze był otwarty ....

Jak to nie ma. Jest pełno miejsc. Siłownia / dom / łazienka Nie wymyślaj nam tutaj tylko się postaraj !

Oo super, widzę, że coraz więcej osób docenia podroby :) wątróbka rządzi hihi

12.11.2015 CZWARTEK
DT


TRENING

Plecy
1. Ściąganie drążka z górnego wyciągu za kark
5s x 15p x 7/8/8/8/8 sztabek
2. Ściągnie wąsko neutralnie z górnego wyciągu
4s x 10/10/8/8p x 10/11/11/12 sztabek
3. Hammer do wiosłowania półsztangi
4s x 12p x 5/6/8 kg
4. Ściąganie drążka szeroko z wyciągu górnego do brzucha
2x do upadku

Triceps
1. Wyciskanie sztangi wąsko w docisku
3s x 8/8/6p x 5 kg
2. Prostowanie jednorącz sztangielki w opadzie
3s x 12p x 6 kg


13.11.2015 PIĄTEK
DNT



MISKA
cały czas taka sama, więc wklejam raz
1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa
2. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 20g rodzynki, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski
3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek
4. 130g chleb razowy , 120g jabłko , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek
5. 80g twaróg półtłusty, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 15g smalec , warzywa






SUPLE
witamina C, D3
witaminy i minerały
ZMA
4g monohydrat kreatyny


W czwartek odrabiałam plecy, wczoraj bez treningu z powodu egzaminów w szkole muzycznej. Cały dzień w stresie, ale udało się 22++/24 punkty Jestem mega zadowolona.

Dzisiaj za to czit :D Jeśli się wyrobię to przed nim zrobię wczorajsze nogi, jak nie to pójdę pod wieczór :)

MIŁEGO DNIA!



Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-11-14 11:35:10

O ktorej dzis idziesz na basen?

Gratulację 22 pkt to świetnie! :) Egzamin z perkusji, tak?

Świetne wyniki w szkole i świetne na siłce!

Keep goin'

Creative - gdzieś tak 16:30 - 17:00

Skelque - niby tak, ale wolałabym zagrać na max punktów. Tak, egzamin z perkusji :)

Visnioffy - :)


Uwaga, właśnie jestem po czicie. W tym tygodniu prawdziwe naleśniki z twarogiem (ze śmietaną i cukrem :D), bitą śmietaną i truskawkami. Jak zwykle oszukane posiłki wspólnie z zespołem. Nałożyłam sobie tak wielką porcję, że chłopaki założyli się ze mną, że nie zjem. Wygrałam 5 zł
Wieczorem zdjęcie :D

Jednak trening zrobiłam pod wieczór. Ze względu na to, że był na basenowej siłce, gdzie wejście jest na 1h, trochę okrojony.
Energia mnie do tej pory rozpiera