Nowe życie - DT julcziik

wybaczymy

No dobra, czas na wypiskę

Z wczoraj tylko wstawię, bo z poprzednich dni nie zapisywałam nigdzie ciężaru. Nie miałam też jak. Przez ten cały orkan przez dwa dni prąd nagle pojawiał się i znikał jeszcze szybciej. Czułam się jak w średniowieczu ucząc się wieczorami przy świecach Przynajmniej romantiko było

Ale do rzeczy
W piątek nastawiłam się bardziej na dół, więc wczoraj poszły plecy + klatka i barki

1a. WL
10-12p x 30 / 35 / 39 / 43 kg
1b. Ściąganie drążka podchwytem
12p x 10 / 11 / 12 (10)/ 12 szt
2a. Wyciskanie hantli skos +
15-12p x 11 / 11 / 12 / 12 kg
2b. Wiosłowanie półsztangą
10p x 20 / 22.5 / 25 / 27.5kg
3a. Wyciskanie hantli siedząc
12 - 15p x 8 / 9 / 10 / 10 kg
3b. Unoszenie hantli bokiem
15p x 3kg

Dodatkowo:
HT
12-15p x 40 / 50 / 60 / 70 kg

+kilka ćwiczeń na pośladki
+brzuch


W końcu mogłam poświęcić na trening trochę więcej czasu Chociaż i tak w połowie musiałam się zdziebka pośpieszyć, bo osoba, która siedzi codziennie w tej zagrzybiałej piwnicy chciała jak najszybciej stamtąd wyjść. Szkoda mi się go zrobiło, niech się chłopak cieszy weekendem
No i też na lekkim wkurzdenerwowaniu (ok. mocnym, ale nie warto o tym pisać) + przed okresem, więc mimo małej ilości snu i kalorii to siła w góórę


I micha

Chociaż w weekend mogę trochę zmienić sposób przyrządzenia posiłków, produkty prawie takie same
1. 2 jajka, 130g twaróg, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 10g orzech włoski, 10g miód
2. 150g udko z kurczaka, warzywa
3. 55g płatki owsiane, 130g twaróg (wyjątkowo po treningu, bo okazało się, że w domu nie ma jajek, a miałam ochotę na coś słodkiego), 15g wpc, 10g orzech włoski, 10g rodzynki, 10g masło orzechowe, 120g jabłko, 10g miód, 100g maliny
4. 120g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa











Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-10-08 08:26:40

Julka czym trzaskasz zdjecia posilkow?:)

Ctrl + C, ctrl + v

W google image dużo znajdziesz


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-10-08 13:25:00

no te posiłki u Julki zawsze kozak wyglądają na zdjęciu

dokładnie jak z jakiegoś katalogu z posiłkami

No i się wydało, że kradnę foty z Internetu :/
Tomku, moim gracikiem Samsungiem Galaxy Ace 4.

Fajnie, że się podoba. 5 minut na ułożenie do zdjęcia nie idzie na marne



Wczoraj nic nie robiłam. Znaczy aktywnie, bo tak to od rana coś kombinowałam. Ogólnie dobry weekend, produktywny
Wstawiam tylko miche

1. 130g twaróg, 2 jajka, 10g masło orzechowe, 10g miód
2. 125g mozzarella, 50g makaron, warzywa
3. 55g mąka pełnoziarnista, 2 jajka, 100g jabłko, 10g masło orzechowe, 10g miód , 10g rodzynki
4. 110g schab, warzywa










Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-10-09 05:39:36

no to super foty trzaska ten telefon jak na ten model%) bo moj LG to porazka, a rozgladam sie za czyms co wlasnie bedzie robilo jakies ciekawe foto%) jednak zastanawiam sie czy kupic nowy telefon z dobrym aparatem, czy zostawic telefon w spokoju a kupic po prostu jakas podstawowa lusttrzanke%)

Bierz telefon, chyba że naprawdę robisz dużo zdjęć i to już w takim zaawansowanym stopniu :D Nowsze modele Samsunga czy Ajfona robią tak dobre zdjęcia, że na użytek codzienny naprawdę wystarczają :D

TomQ-MAG

no to super foty trzaska ten telefon jak na ten model%) bo moj LG to porazka, a rozgladam sie za czyms co wlasnie bedzie robilo jakies ciekawe foto%)

nowe aparaty Iphone, samsung galaxy czy huawei robią naprawdę dobre foty szczegolnie z bliska i w dziennym świetle jak to puścisz jeszcze możesz podrasować przez gotowe filtry jak na instagramie