Skelque

234 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

234

otrzymanych szacunów

3202

przeczytanych postów

58644

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Wawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.04.2022 (20:54)

Data rejestracji 18.01.2015 (08:05)

Wzrost: 169 cm

Waga: 78 kg

Współczynnik BF: 35%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: 70 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DT Skelque v3.0 no dzień dobry! zatęskniłam za pisaniem dt na forum, więc wracam. zgaduje, że nikt się nie spodziewał, co? :-d w czasie gdy mnie nie było duuużo się działo - przeszłam kontuzje, różne inne upadki zdrowotne, miałam przerwe od wszelkiego sportu i	95	2019-06-05 16:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rusałka na siłowni - DT Skelque v2.0 /sfd/2017/5/28/13e0d38582b74c57aaec5820dfdb3b1e.jpg witam szanowne towarzystwo %-) niespodzianka! wracam do prowadzenia dziennika. miło się po jakimś czasie zagląda do wypisek i zdjęć - taki powrót do	334	2017-05-28 11:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105) /sfd/images/2015/10/11/d7ce32b2219a4eed8355c3180c36f993.png cześć, z tej strony skelque, a to mój pierwszy dziennik na tym forum, jak i pierwsza w życiu masa. dotychczas siedziałam cicho, przyglądając się poczynaniom innych	1052	2015-10-11 21:05
Kuchnia SFD	Fasolowe ciasto - „Blondie” fasolowe ciasto - „blondie” /sfd/images/2016/3/16/54f77956ac074cda811fffa44ccdeefb.jpg /sfd/images/2016/3/16/6059fc15aab1460b8c014d4c2f21c3a3.jpg idealne ciacho do kawy - nie tylko dla tych co dbają o sylwetkę	13	2016-03-16 17:12
Kuchnia SFD	Babeczki dyniowe - idealne na jesień! jako, że sezon trwa i ja skusiłam się na kulinarny szał z dynią w roli głównej. przedstawiam wam mój szybki i prosty przepis na dyniowe babeczki. :-) są wilgotne i pyszne, o lekko korzennej nucie z pikantnym, ostrym akcentem w postaci	4	2016-10-23 10:09
Kuchnia SFD	Ryżowa zapiekanka z twarogiem - prosta i smaczna. nie widziałam w dziale podobnego przepisu. jest to danie, które robi się prosto i szybko - a jakże dobrze wchodzi. :-) składniki na keksówke (około 20x12cm) - 2 jajka - 200g twarogu - 200g ryżu (przed ugotowaniem, obojętne jaki dacie,	14	2016-05-16 12:27
Kuchnia SFD	Prosty OMLET białkowo-tłuszczowy [LC] witam :-) przepisów na omlety jest mnóstwo, prezentuję poniżej mój. w smaku i w strukturze bardzo podobny do biszkoptu. idealny na diety typu lc, jest też bardzo prosty w wykonaniu. składniki na ciasto: - 2 jajka - 50g śmietany 18%	26	2016-02-04 07:28
Kuchnia SFD	Wegańskie ciasto jaglane "Snickers" - bez pieczenia oraz cukru! pojawiło się trochę próśb o przepis na to ciacho, więc udostępniam. przepis nie jest mojego autorstwa, lecz p. ewy żurkowskiej - przetestowałam i wyszło… super! już na ten moment wiem, że będę go modyfikować, więc w przyszłości można liczyć na	15	2016-05-23 22:17
Ladies SFD	W drodze do utrzymania. siemanko. ankieta **dane podstawowe*********************************** nick: skelque wiek: 18 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: siłka - 6/7 miesięcy, bieganie - 12 miesięcy **paramtery	9	2015-07-24 10:43
Ladies SFD	Długa redukcja - ciągnąć, nie ciągnąć, co dalej? siemka, sprawa jest taka: od czerwca 2014 roku zmieniłam nieco swój tryb życia, zero wiedzy, zielona w tych sprawach, a się zabrała za odchudzanie. liczyć makra zaczęłam pod koniec listopada, grudzień/styczeń wprowadziłam rotacje, a aktualnie	27	2015-02-25 10:35
Ladies SFD	Konsultacje z trenerem - jak się przygotować? siemka. zapisałam się na siłownię, do tej pory robiłam głównie treningi w domu (z użyciem kettli) + 3 razy w tygodniu biegi. no, ale nie o to się rozchodzi. jutro wybieram się na typową rozmowę z trenerem, który ma mi rozpisać trening,	11	2015-01-28 14:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Reorganizacja działu :) pomysly?	2021-01-08 18:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG] Maksym	2019-12-05 06:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG] Maksym	2019-12-04 10:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DT Skelque v3.0	2019-10-07 17:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DT Skelque v3.0	2019-10-05 07:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DT Skelque v3.0	2019-10-02 20:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DT Skelque v3.0	2019-10-01 13:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DT Skelque v3.0	2019-09-28 18:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DT Skelque v3.0	2019-09-25 18:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DT Skelque v3.0	2019-09-23 21:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DT Skelque v3.0	2019-09-22 14:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DT Skelque v3.0	2019-09-18 15:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DT Skelque v3.0	2019-09-13 18:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DT Skelque v3.0	2019-09-12 15:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DT Skelque v3.0	2019-09-12 07:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DT Skelque v3.0	2019-09-11 13:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DT Skelque v3.0	2019-09-10 12:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DT Skelque v3.0	2019-09-09 15:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DT Skelque v3.0	2019-09-06 13:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DT Skelque v3.0	2019-09-05 19:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DT Skelque v3.0	2019-09-05 08:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DT Skelque v3.0	2019-09-04 12:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DT Skelque v3.0	2019-09-03 19:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DT Skelque v3.0	2019-09-02 21:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DT Skelque v3.0	2019-09-01 12:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DT Skelque v3.0	2019-07-24 13:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DT Skelque v3.0	2019-07-20 12:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DT Skelque v3.0	2019-07-19 21:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DT Skelque v3.0	2019-07-17 19:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DT Skelque v3.0	2019-07-15 19:46