DT Skelque v3.0

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162291 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243392

Pani, przede wszystkim startujesz z kolan, co juz dla ciala jest blednym sygnalem przejecia pracy podczas siadu

musisz wyraznie zaakcentowac wypchniecie bioder w tyl, a pozniej wlaczasz kolano.
czeknij tez stopy jak tancuja, mam wrazenie ze staw skokowy zapada sie do srodka, jednak nie jestem pewien z tej perspektywy, wlaczas rotacje w biodrach przed wykonywaniem siadu?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Skelque

Ekspert

Szacuny 234 Napisanych postów 3202 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58644

U mnie wypchnięcie bioder w tył = utrata napięcia, może dlatego instynktownie przestałam tak inicjować ruch. Stopy fakt, niestabilne... A co do rotacji w biodrach - nie wiem o czym mówisz, więc raczej nie włączam

Dziennik - https://www.sfd.pl/DT_Skelque_v3.0_-t1190454.html

Zapraszam

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162291 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243392

chodzi o ruch, jak gdyby "rozrywania" stopami podloza pod nogami?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Skelque

Ekspert

Szacuny 234 Napisanych postów 3202 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58644

jedyne co to "rozszerzam" kolana podczas schodzenia w dół

chyba jednak wybiorę się do fizjo z tymi siadami :x

Dziennik - https://www.sfd.pl/DT_Skelque_v3.0_-t1190454.html

Zapraszam

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162291 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243392

rozszerzanie to ejden z elemento, ktory posrednio bedzie rotacje wprowadzal :P ale jeszcze wany jest drugi element czyli jak gdyby rozciaganie podloza pod stopami

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Skelque

Ekspert

Szacuny 234 Napisanych postów 3202 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58644

Spróbuję jutro na treningu wdrożyć poprawki i zobaczymy co wyjdzie, nagram i jak będzie róźnica to wstawie :)

Trening z wczoraj:

Dieta od 3 dni na bilansie zero/lekko pod z tego względu, że jestem u rodziny i sami wiecie jak to wychodzi.

A znowu nie robię jakiejś redukcji pod zawody kilka dni mnie nie zbawi a głowa się ucieszyła.

Dziennik - https://www.sfd.pl/DT_Skelque_v3.0_-t1190454.html

Zapraszam

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162291 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243392

nieprawda, nie tlumacz sie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Skelque

Ekspert

Szacuny 234 Napisanych postów 3202 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58644

Prawda, prawda

. Korzystam z ostatnich dni wakacji, potem będzie łatwiej trzymać diete.

Dziennik - https://www.sfd.pl/DT_Skelque_v3.0_-t1190454.html

Zapraszam

...

Skelque

Ekspert

Szacuny 234 Napisanych postów 3202 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58644

Dorzucam trening z dzisiaj:

Nagrałam dzisiejsze siady z talerzem zamiast sztangi, ale kurde widać moją skupioną,"poważną" twarz i się wstydzę wrzucać publicznie

. Mogę Tomku na priv?

Dziennik - https://www.sfd.pl/DT_Skelque_v3.0_-t1190454.html

Zapraszam

...

Skelque

Ekspert

Szacuny 234 Napisanych postów 3202 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58644

Ostatni trening. :)

Dziennik - https://www.sfd.pl/DT_Skelque_v3.0_-t1190454.html

Zapraszam

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Ocena planu

Następny temat

Polepszenie sylwetki

Polecane artykuły

DT Skelque v3.0

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ocena planu

Polepszenie sylwetki

Interwały czy cardio - co jest skuteczniejsze?

Przygotowanie do jednostek specjalnych, selekcji - suplementacja, konkurencje

Podciąganie do mostka - Gironda Chin-up

Czy 2 tygodnie przerwy od ćwiczeń, treningu powoduje duże spadki formy?