DT Skelque v3.0

no to leci bardzo ladnie

Skelque

Ogólnie to już ponad 5kg, ale szczerze bardziej mnie cieszą efekty wizualne niż liczbowe. Na początku lipca cyknę fotki to sobie porównamy zmiany. :)

bardzo ładnie i obu tak dalej, no i gratulacje zdanego egzaminu

kiedy koniec sesji?

Dzisiaj! Czekam jeszcze na wyniki ostatnich egzaminów i oficjalnie głowa odpocznie.

28.06
Dieta:
1. Owsianka z bananem
2. Pudding białkowy z jagodami - na fotce
3. Chińszczyzna z tofu - na fotce
4. Kanaperki z twarogiem - jeszcze nie zjedzone

Trening:
Dzisiaj mała objętość, bo jestem wyjątkowo zmęczona, a nie chciałam rezygnować z treningu. Od przyszłego tygodnia zaczynam konkretny plan, ale to muszę sobie go najpierw wymyślić i rozpisać. Dobrze, że już wolne - będę miała czas na spokojnie (i z przyjemnością) się tym zająć.
1. Mc klasyk: 8x40kg 6x50kg 8x50kg
2. Wiosłowanie podchwytem: 3x8x20kg
3. OHP 3x10x12,5kg
4. Wyciskanie skos górny 3x12xpo5kg
5. Brzuszki 3x8

Teraz praktyki (oby było ciekawie), a później już czyste lenistwo.













Zmieniony przez - Skelque w dniu 2019-06-28 17:57:10

Zmieniony przez - Skelque w dniu 2019-06-28 17:57:24

Skelque

Dzisiaj! Czekam jeszcze na wyniki ostatnich egzaminów i oficjalnie głowa odpocznie.

pewnie będzie dobrze, także gratuje wakacji
praktyk dużo w nie do zrobienia?

najgorsze jest to oczekiwanie, dlatego czasem wolalem egzaminy ustne, bo wychodzilem i wiedzialem czy sie smiac, czy plakac%)

Też prawda i na ustnym zawsze też można było coś naprowadzić na inny tor czy inaczej trochę nadrobić

lub coss podpowiedzieli, jak sie trafilo na dobra komisje%)

Ja też wolę ustne, bo testy nie zawsze sprawdzają wiedze i rozumienie tematu. Praktyk miesiąc standardowo, dzisiaj zaczynam więc do końca lipca się zejdzie.

EDIT 02.07
Dzisiaj bez wypiski jedzeniowej, bo nawet nie ma co pokazaaać - obcięłam kalorie o 500, ze względu na wczorajszy nadmiar . Ale nawet dobrze wyszło, bo jakoś apetyt mały i czasu na jedzenie brak. Za to siłownia zaliczona.

1. Przysiady tylne: 8x25kg 7x27,5kg 6x30kg 5x32,5kg
2. MC na prostych z hantlami: 4x8xpo7,5kg
3. Ściąganie drążka wyciągu górnego: 4x10x25kg
4. Wyciskanie na płaskiej, hantle: 4x10xpo7,5kg
5. Wznosy boczne: 3x12xpo2,5kg
6. Biceps: 3x10xpo4kg
7. Ściąganie linki (triceps): 3x12x?

I dużo aktywności na praktykach, jak to studentka. ^^



Zmieniony przez - Skelque w dniu 2019-07-02 17:27:06

Skelque

Ja też wolę ustne, bo testy nie zawsze sprawdzają wiedze i rozumienie tematu. Praktyk miesiąc standardowo, dzisiaj zaczynam więc do końca lipca się zejdzie.

tylko miesiąc macie ? gdzie robisz ?