Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12072
Napisanych postów
160533
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234792
Pani, przede wszystkim startujesz z kolan, co juz dla ciala jest blednym sygnalem przejecia pracy podczas siadu musisz wyraznie zaakcentowac wypchniecie bioder w tyl, a pozniej wlaczasz kolano. czeknij tez stopy jak tancuja, mam wrazenie ze staw skokowy zapada sie do srodka, jednak nie jestem pewien z tej perspektywy, wlaczas rotacje w biodrach przed wykonywaniem siadu?
Szacuny
240
Napisanych postów
3202
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
58644
U mnie wypchnięcie bioder w tył = utrata napięcia, może dlatego instynktownie przestałam tak inicjować ruch. Stopy fakt, niestabilne... A co do rotacji w biodrach - nie wiem o czym mówisz, więc raczej nie włączam
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12072
Napisanych postów
160533
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234792
rozszerzanie to ejden z elemento, ktory posrednio bedzie rotacje wprowadzal :P ale jeszcze wany jest drugi element czyli jak gdyby rozciaganie podloza pod stopami
Szacuny
240
Napisanych postów
3202
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
58644
Spróbuję jutro na treningu wdrożyć poprawki i zobaczymy co wyjdzie, nagram i jak będzie róźnica to wstawie :)
Trening z wczoraj:
Dieta od 3 dni na bilansie zero/lekko pod z tego względu, że jestem u rodziny i sami wiecie jak to wychodzi. A znowu nie robię jakiejś redukcji pod zawody kilka dni mnie nie zbawi a głowa się ucieszyła.
Szacuny
240
Napisanych postów
3202
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
58644
Dorzucam trening z dzisiaj:
Nagrałam dzisiejsze siady z talerzem zamiast sztangi, ale kurde widać moją skupioną,"poważną" twarz i się wstydzę wrzucać publicznie . Mogę Tomku na priv?