DT Skelque v3.0

Pani, przede wszystkim startujesz z kolan, co juz dla ciala jest blednym sygnalem przejecia pracy podczas siadu
musisz wyraznie zaakcentowac wypchniecie bioder w tyl, a pozniej wlaczasz kolano.
czeknij tez stopy jak tancuja, mam wrazenie ze staw skokowy zapada sie do srodka, jednak nie jestem pewien z tej perspektywy, wlaczas rotacje w biodrach przed wykonywaniem siadu?

U mnie wypchnięcie bioder w tył = utrata napięcia, może dlatego instynktownie przestałam tak inicjować ruch. Stopy fakt, niestabilne... A co do rotacji w biodrach - nie wiem o czym mówisz, więc raczej nie włączam

chodzi o ruch, jak gdyby "rozrywania" stopami podloza pod nogami?

jedyne co to "rozszerzam" kolana podczas schodzenia w dół

chyba jednak wybiorę się do fizjo z tymi siadami :x

rozszerzanie to ejden z elemento, ktory posrednio bedzie rotacje wprowadzal :P ale jeszcze wany jest drugi element czyli jak gdyby rozciaganie podloza pod stopami

Spróbuję jutro na treningu wdrożyć poprawki i zobaczymy co wyjdzie, nagram i jak będzie róźnica to wstawie :)

Trening z wczoraj:


Dieta od 3 dni na bilansie zero/lekko pod z tego względu, że jestem u rodziny i sami wiecie jak to wychodzi. A znowu nie robię jakiejś redukcji pod zawody kilka dni mnie nie zbawi a głowa się ucieszyła.

nieprawda, nie tlumacz sie

Prawda, prawda . Korzystam z ostatnich dni wakacji, potem będzie łatwiej trzymać diete.

Dorzucam trening z dzisiaj:


Nagrałam dzisiejsze siady z talerzem zamiast sztangi, ale kurde widać moją skupioną,"poważną" twarz i się wstydzę wrzucać publicznie . Mogę Tomku na priv?

Ostatni trening. :)