SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

3*12 + 15:20

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 774

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 350
witam! zastanawiałem się czy w treningu na masę 3 razy w tygodniu 3 serie po 12 razy jest sens dodawania 4 powtórzenia po 15-20 razy.Powtórzenie na pełnym skurczy mięśnia, czysto technicznie i bardzo dokładnie z małym ciężarem. Wpłynie to na pewno na ukrwienie mięśnia oraz poprawi wydajność tlenową płuc ale jak to wpłynie na zwiększenie masy???czekam na profesjonalną odpowiedz....
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 887 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 37426
4 powtorzenia po 15-20 razy ? chyba o serie chodzi i teraz czy o czwarta serie czy cztery dodatkowe serie bo nie rozumiem...

"Training is like life, you get your ups and downs(...)"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 350
pomyliłem sie !!tak chodzi o 4 serie w której wykonuje 15-20 powtórzeń
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 887 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 37426
hmm stosowalem cos takiego w splicie, w fbw musze przyznac ze nie ale czy to korzystnie na cos wplynie ..?

ja tam roznicy nie widzialem ale na to moze skladac sie wiele innych czynnikow takze pff nie wiem... :)

jesli chodzi o fbw to chyba zbedny wynalazek tak mi sie wydaje

Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-02-21 13:47:59

"Training is like life, you get your ups and downs(...)"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 350
aha...ale przynajmniej poprawie ukrwienie mięśnia a co za tym idzie lepszy transport wartości odzywczych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 887 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 37426
mylse ze mozesz sprobowac nie zaszkodzi napewno ;) skrzydla lub ogon nie urosna ;)

"Training is like life, you get your ups and downs(...)"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 350
ok dzięki za poradę może ktoś jeszcze rzuci okiem na to i doda swoją opinie zobaczymy co i jak ale masz racje krzywdy na pewno nie będzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 69 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4108
[http://www.sfd.pl/temat247583/]
jesli chodzi o duzą liczbe powtórzeń to ja dopiero zaczynam z nimi swoja przygodę i co do bicepsa i tricepsa to sobie chwale a jeszcze nie wiem jak klatka bo ostatnio jak robiłem to zakwasy mam duze ale chyba pomysle jeszcze o zmianie a plecy tez dobrze zareaguja na wieksza ilosc powtórzeń przynajmniej u mnie tak było
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6101 Napisanych postów 44430 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 354039
IMO zbedny wynalazek. Zapewne byly bo to wszystkie serie do upadku miesniowego co bedzie zbyt ciezkie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 350
nie nie nie do upadku!!!mały ciężar dokładnie i max 20 razy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 6377 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 25682
Wykonujac sumiennie te 3 pierwsze serie i dorzucajac typowo rzezbiaca ostatnio serie w okolicach 20 powtorzen to jedyne co mzoe z tego wyniknac to przetrenowanie miesnia. Wydaje mi sie ze nie ma zadnego sensu kombinowac w ten spsoob bo mozna sobie jedynie zaszkodzic.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

czy mozna ??

Następny temat

biceps:(

Fruzelina