DT Skelque v3.0

02.09
Na screenie wygląda jakbym nic nie zrobiła (0%, brak zaznaczeń w kwadracikach itp), ale jak odznacze w programie, że zrobione to tekst zostaje skreślone i średnio widać. Ale to co napisane zostało zrobione! Trening z wczoraj.

W kaloriach się zmieściłam (nawet chyba niedojadłam tych 2200 założonych), makro za to rozjechane (węgle w kosmos, mało tłuszczy i białka też nieco za mało), ale to nie szkodzi, warte tej kolacji.
Oto winni tych odstępstw - domowe sushi (na zdjęciu porcja dla wszystkich, zjadłam jakąś mniejszą 1/3)


03.09
Dzisiaj lekki rozruch biegowy, zaczynam nowy plan treningowy. 5minut marszu i 5minut biegu, więc za bardzo to się nie spociłam . Zjedzone 1900kcal, makro nawet dotrzymane więc jestem zadowolona. Na zdjęciu omlet z żółtym serem i ketchupem.

Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Skelque w dniu 2019-09-03 19:21:01

no to mi sie podoba, omlecika bym takiego teraz wciagnal, zwlaszcza majac 20g fatu dziennie w makro

ja mam 80g a i tak czasem przekraczam kosztem węgli ale Twoja redu to zupełnie inny poziom

jeszcze da sie zyc, ale powoli zblizam sie do cienkiej granicy

Wczorajszy trening. Co do siadów to dopiero teraz, po 3 miesiącach, zaczynam łapać prawidłowy ruch (mam problem ze spięciem pośladków schodząc w dół - nadrabiam tułowiem), ale z treningu na trening widzę postępy. Nie cierpię mobilizacji, ale robię bo pomagaaaa to robię codzienne na te poślad. Teraz wprowadziłam też na achillesa, bo podejrzewam, że przez niego też ta dolna faza leży. No cóż



Makro dotrzymane jak trzeba, 2200kcal zjedzone więc zadowolona jestem. Na zdjęciu truskawkowy pudding białkowy z pszenicą w miodzie i sosem zero. Ja lubię takie wynalazki zero, a ten jest naprawdę całkiem smaczny.


Dzisiaj w planach rozruch biegowy. Miłego dnia!

Basiu a moze przysiad jest za pltki, stad problemy z dupka?
czy masz na mysli kwestie podwijania ogona?

Kwestia podwijania ogona też jest, ale bardziej skupiam się na braku napięcia pośladka. Robiłam przysiady "tułowiem" schodząc głęboko, a to nie o to chodzi, żeby tylko machać miednicą. Po za tym odcinek lędźwiowy mojego kręgosłupa podziękował mi rok temu, stąd silna potrzeba dobrego napięcia mięśniowego i prawidłowego toru ruchu, coby sobie krzywdy permanentnie nie zrobić.
W butach do siadów/ z krążkami pod piętami problem staje się trochę mniejszy, ale jest, z tego powodu walczę z przykurczonymi ścięgnami.

Nagram się jutro na siłowni. ;)

Jednak się nie nagrałam, dzisiaj siadów nie siadałam, nie wiem co mi się ubzdurało, skoro MC w planie. Starzeje się. Nagrywka jednak nie ucieknie!

Omlecik z dzisiejszego potreningowego:


Trening:



Zmieniony przez - Skelque w dniu 2019-09-06 13:09:08

czyli nie startujesz z biodra rozumiem?
nagraj koniecznie


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-09-06 14:31:54

Na frontach (tak mi się wydaje i tak czuję) więcej błędów i trudności wychodzi niż na klasycznym tylnym siadzie - więc robię fronty. Wybaczcie za intrygujący kadr, ale lepszego nie dałam rady. Nagrane po mobilizacji stawu skokowego, pośladków i brzucha.









Dzisiejszy trening


Spaghetti z tofu


W weekand rozruch biegowy zaliczony (5 minut marszu + 8 minut biegu). Kalorie trzymane, powoli do przodu.


Zmieniony przez - Skelque w dniu 2019-09-09 15:24:53