SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nowe życie - DT julcziik

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 271183

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 280 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12973
Julka - przy Twoim podejściu i sposobie życia nie musisz sobie odmawiać. Baw się dobrze.

Througt the gates of hell

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 756 Napisanych postów 9812 Wiek 18 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 328375
Wracam

Nie będę dużo pisać, po prostu było świetnie. Odpoczęłam co najważniejsze. Chodzenie mogę zaliczyć jako treningi, bo było tego na prawdę sporo %)
Z michą tragedii nie było, jedynie jakaś tam pizza czy lody codziennie wpadały, ale waga ani drgnęła 8)
Taki miałam widok z balkonu





Dzisiaj już micha trzymana, a jutro plecy.











Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-07-10 22:11:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 396 Napisanych postów 24621 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 104963
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 639 Napisanych postów 19268 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 852173
hejtuje Julke, prosze o wiecej zdjec z wyjazdu

kto za lapa w góre xD
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 396 Napisanych postów 24621 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 104963
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 756 Napisanych postów 9812 Wiek 18 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 328375
Stęskniłeś się, dex?

fedor

2.06.2016
DT


Już se poleciałam na trening Złapałam doła i cały dzień leżałam słuchając muzyki. Pod wieczór mi zdziebko przeszło to brzuch i tyłek zrobiłam jedynie..


MISKA
1. 95g łopatka, warzywa
2. 40g płatki owsiane, 55g twaróg, 15g wpc, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 80g nektarynka, kakao, jogurt naturalny

3. 150g ziemniaki, 110g wątróbka, 10g smalec
4. 190g jabłko, 50g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, jogurt naturalny

5. 15g siemię lniane, 5g wiórki kokosowe, 100g twaróg, 60g jajko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 756 Napisanych postów 9812 Wiek 18 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 328375
Pomyliły mi się daty w poście.



Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-07-11 21:11:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 396 Napisanych postów 24621 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 104963
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 756 Napisanych postów 9812 Wiek 18 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 328375
Nie wątpię


12.07.2016
DT


Doła dzień drugi, ale trening już zrobiłam Znowu interwały zamieniłam na cardio, ale jakoś nie chce mi się ich robić. Jakoś ostatnio brakuje mi motywacji?


TRENING
Plecy, klata 2
1. Ściąganie drążka do karku 2 rozgrzewkowe + 5s 15p
2a. WL
4s 12p x 0/5/5/9 kg
2b. Wiosłowanie sztangą podchwytem
4s 12/12/12/10p x 20/25/30/30 kg
3a. Butterfly na maszynie 3s 15p
3b. Ściąganie drążka do klatki 3s 12p
4. Ściąganie uchwytu w klęku 3s 15p

+pośladki; 30minut orbi

MISKA
1. 120g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, 5g smalec, warzywa

2. 40g płatki owsiane, 80g nektarynka, 55g twaróg, 15g wpc, 10g masło orzechowe, 10g wiórki kokosowe, kakao, jogurt naturalny

3. 90g chleb razowy, 95g łopatka, warzywa
4. 120g jajka, 50g twaróg, 15g siemię lniane, jogurt nat.

5. 200g jabłko, 60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 10g miód, jogurt naturalny, kakao
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1925 Napisanych postów 28958 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 282809
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

salus96

Następny temat

Dziennik na Masę /Daniel1996

FuckBaton