Visnioffy

24 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1958

przeczytanych postów

17458

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Wiśniewski

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Olsztyn

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.03.2026 (22:57)

Data rejestracji 03.04.2011 (00:00)

Wzrost: 192 cm

Waga: 109 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Czy mogę mieszać kreatynę i bcaa w 1shakerze ? mam takie suuper dziwne pytanie od mojego kolegi , a mianowicie : czy może mieszać bcaa + kreatynę w 1shakerze? jeżeli tak to nadal w 250ml wody czy więcej wody dolewać ? z góry dziękuję w jego imieniu . pozdrawiam	10	2012-01-04 15:15
Trening dla początkujących	Push & Pull 4dni cześć, czy możecie sprawdzić plan? przechodzę z fbw 3x tyg - trenowałem tak 2miesiące, a chcę teraz wskoczyć na coś 4dniowego i dostałem coś takiego: prio klata i odsłonięcie brzucha spod tłuszczu :) czyli wolne poprawa wyglądu	3	2017-01-21 22:32
Trening dla początkujących	Przejście z 3dni na 4dni treningowe cześć, wróciłem na siłownie po dłuuugiej przerwie, urósł "maciuś", sylwetka wygląda na osobę, która ze sportem miała do czynienia tylko oglądając tv. większość dnia spędzam w biurze na fotelu ( chociaż około 3-5tysięcy kroków będąc w pracy robię	9	2017-01-10 00:24
Trening dla początkujących	Trening siłowy, a powiększone węzły pachwinowe cześć po długim okresie bez postów :) zdrowie dopisywało, wszystko było ok, więc nie musiał się radzić was o pomoc, ale ... okazało się, że mam powiększone węzły w lewej pachwinie. 8mm dużo nie dużo, natomiast nie chcę się nabawić przepukliny.	3	2016-11-24 22:12
Trening dla początkujących	[BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót. witam po około 2 rocznej przerwie }:-( może ktoś jeszcze mnie tu pamięta };-) , a dla tych, z którymi spotkamy się pierwszy raz napiszę coś skrótem o sobie. nazywam się michał, mam 21lat, trenowałem (przed przerwą) około 1.5roku, które	130	2015-11-01 19:48
Trening w domu	Trening w domu - poprawa sylwetki cześć wszystkim. wracam po wakacjach na stancje, wraz z ławeczką i 2 hantlami regulowanymi do 12.5kg każda + taśmę oporową( taśma fitness) zapotrzebowanie 3.700kcal, dieta zbilansowano - ekonomiczna. nie mam tyle kasy, by wyrzucać ok. 120zł	16	2014-08-29 18:45
Trening dla początkujących	Plan 4 dniowy do oceny. witam, jak możecie to oceńcie ten plan. kolega mnie prosi, bym wrzucił tutaj. jego wymiary 190cm 85kg staż 3lata z przerwami (około 7-9msc w roku trenował), diete ponoć ma 8-) środa – klatka + barki + tricepsy wyciskanie sztangielek płasko	1	2014-02-13 20:10
Informator POMORSKI	Gdańsk, przymorze siemanko. możecie polecić jakieś osiedlowe siłki na przymorzu? chodzi głównie o cenę i żeby było miejsce do mc i stojaki do przysiadów. pozdro, v	6	2013-09-04 02:09
Trening dla początkujących	Plan do oceny plecy + brzuch martwy ciag 12,10,8,6 podciaganie na drążku szerokim nachwytem 25 (bez patrzenia na ilość serii) ściąganie wyciągu górnego do klatki 12,10,8,6 wiosłowanie końcem sztangi 12,10,8,6 allahy 15,15,15 unoszenie nóg w podporze	1	2013-04-28 00:17
Trening dla początkujących	Visnioffy / 2013 siemka. myślę, że nie muszę się tu rozpisywać co i jak , wracam po wyleczeniu kontuzji, od jutra zaczynamy znów na spokojnie. najbliższe 4 tygodnie prezentują się tak: zestaw a przysiady tylne 5x10 wiosłowanie 5x10p wyciskanie	72	2013-01-01 17:34
Trening dla początkujących	Visnioffy/Jedyna porażka to rezygnacja/Fotki 55,80 witam wszystkich forumowiczów ;) zakładam dziennik aby słuchać waszych porad , zastrzeżeń albo pochwał :)) jestem michał i chciałbym troszkę pomasować:d rocznik 94' wzrost 193cm waga 79kg bic prawy 34.5 cm bic lewy 33 cm staż około roku	957	2012-01-09 22:19
Odżywki i suplementy	Betabolic i Kre alkalyn witam! planuję cykl kreatynowy w postaci betabolic (hitec) + kre alkalyn (fitmax / trec). jednak nie wiem czy powinno się je łączyć, a jeżeli tak, to w jakich porcjach. do tego dorzuciłbym jeszcze bcaa. co sądzicie na ten temat?	5	2012-06-14 19:04
Trening w domu	Brzuch:) witam:) wiem że takich tematów były pewnie tysiące jak i nie miliony... chodzi mi o to , że nie chcę marnować czasu na siłowni na robienie brzucha i chcę go robić w domu. posiadam ławeczkę (można ustawić na brzuszki , na płasko, skos w górę na	17	2012-05-24 19:50
Odżywki i suplementy	BCAA HITEC a Fitness Authority - Xtreme Anticatabolix witam:) mam bcaa hiteca, a znajomi radzą mi dokupić sobie fa anticatabolix. czy bcaa a xtreme to nie jest podobne do siebie? opłaca się to dokupić(tzn dostałbym to jako prezent , ale wybrać coś innego czy to? )	23	2012-05-08 16:18
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny poniedziałek - nogi wtorek - klatka + triceps + brzuch środa,sobota,niedziela - regeneracja czwartek - plecy + bicepsy +brzuch piątek - łydki + naramienne nogi 1.przysiad 4s 2.suwnica stopy wąsko 4s 3.uginanie jednonóż stojąc	3	2012-04-29 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 80kg wiek ; 18 lat wzrost ; 193cm waga 80kg zapotrzebowanie ok 3800 kcal mam problem, że nie lubię za dużo jeść, staram się jeść jak najwięcej a to i tak wychodzi za mało... jestem skazany na to co mam w domu(rodzice), nie mam kasy żeby wydawać na	11	2012-04-18 23:46
Trening dla początkujących	!!! Sprawdzenie planu SPLIT !!! nogi 1.wypychanie nóg na suwnicy 4s 2.wykroki chodzone 3s 3.uginanie nóg stojąc 4s 4a.prostowanie siedząc 3s 4b.uginanie leżąc 3s klata 1. wl 4s 2. wyciskanie na hammerze 4s 3. wyciskanie hantli skos 3s 4. rozpiętki na bramie	7	2012-04-09 13:21
Trening dla początkujących	Sprawdzenie planu SPLIT przepraszam za 2tematy , proszę usunąć zmieniony przez - visnioffy w dniu 2012-04-09 13:22:42	2	2012-04-09 13:20
Trening dla początkujących	Sprawdzenie planu nogi 1. przysiad przedni rampa 6 2. mcnpn rampa 8 3. wyciskanie na suwnicy skosnej rampa 8 4. uginanie nogi stojąc 4x10 5a. uginanie leżąc 3x12 5b. prostowanie siedząc 3x12 klata 1. wl rampa 6 2. wyciskanie na hammerze rampa	0	2012-04-06 20:24
Trening dla początkujących	Split 2xparia siemasz . przy stażu 1 rok dobrym wyjściem jest zrobienie splitu 2xpartia w tygodniu ? pytam bo robię 1x partię w tygodniu , ale nie umiem tak skatować np. klaty na cały tydzień. przysiad 100kg x 6 wl 80kg x 3 mc 70kg x 10 (pewnie pójdzie więcej	18	2012-01-14 12:20
Odżywki i suplementy	JAKI gainer witam , jaki gainer polecacie najbardziej ? myślałem o gain bolic albo o mass xxl , co polecacie , co odradzacie . z góry dzięki!	18	2012-01-07 00:22
Trening dla początkujących	Plan na masę , proszę o ocenę!:) poniedziałek - klatka piersiowa + biceps •klatka piersiowa 1. wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 5x - 10/8/8/6/4 2. wyciskanie na skosie w górę hantlami 4x - 10/10/8/6 3. rozpiętki hantlami na ławce skosnej lekko w górę 4x - 10/10/8/6	33	2011-12-28 14:15
Trening dla początkujących	Plan na masę z gazety do oceny siemanko. trening 1 wyciskanie na ławce 4s 10p wiosłowanie ze sztangą 4s 10p przysiady 4s 10p podciąganie 4s max p trening 2 martwy ciąg 4s 10p pompki na poręczach 4s 10p wyciskanie żołnierskie 4s 10p wiosłowanie ze sztangielkami 4s	20	2011-12-02 15:56
Trec	Białko , Gainer witam . szukam porady jakie białko lub jaki gainer kupić aby zdobyć masy , najlepiej bez tłuszczu , ćwiczę 3razy w tygodniu + 3trening kickboxingu , co mi doradzicie ? wielkie dzięki !	18	2011-11-16 22:53
Trening dla początkujących	Czy ten plan jest dobry? http://www.body-zone.pl/3-dniowy-trening-na-mase-dla-poczatkujacych-treningi/ przepraszam że wrzucam jakiś link z innej strony ,ale tylko pytam czy może być ;) dzięki za pomoc ! 192cm 78kg , ćwiczę porządnie od 7-8msc	13	2011-11-18 17:24
Trening dla początkujących	Podciąganie . witam wszystkich . mam problemik [?] . ćwiczę dalej , wszędzie mam progres , ale mam duży problem z podciąganiem się pod/nachwytem ... nie idzie mi to ćwiczenie w ogóle , 10powtórzeń to ' cud nad wisłą ' ... wiecie może jak to poprawić	6	2011-11-13 23:04
Informator WARMIŃSKO-MAZURSKI	Siłownie w OLSZTYNIE co polecacie ? ja obecnie śmigam do palestry na pieczewie 75zł karnet na cały miesiąc , nie za duża siłka ale wszystko do ćwiczeń jest i spoko klimat :) co polecacie? nie piszcie sylwetek itd bo szkoda kasy...	2	2011-04-16 23:31
Trening dla początkujących	Viśnioffy / Masa -samo się nie zrobi... <br><br>witam po raz 1000 500 100 900-tny po dłuższych namysłach nad treningiem , wybrałem poczciwy fbw a	217	2011-05-07 22:01
Trening w domu	MASA Z HANTLAMI I ŁAWECZKĄ witam . ćwiczyłem na siłce przez 3 msc . a teraz kupiłem sobie hantle i ławeczkę (można ustawić w wielu pozycjach). a więc moje pytanie do was drodzy koledzy , jak ćwiczyć aby się nie zastać i zwiększyć siłę i masę , priorytet klata brzuch	11	2011-07-13 18:20
Trening w domu	Brzuch , klata i bicek witam , co mogę zrobić na te 3 mięśnie w domku? mam tylko i wyłącznie hantle (wiem że to baaaardzo mało) ale chęci dużo , podajcie jakieś ćwiczonka jakie robić zwłaszcza na brzuszek - nie chce schudnąć tylko zrobić grilla :d	17	2011-04-24 11:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Push & Pull 4dni	2017-01-22 17:41
Trening dla początkujących	Przejście z 3dni na 4dni treningowe	2017-01-11 16:20
Trening dla początkujących	Przejście z 3dni na 4dni treningowe	2017-01-10 22:43
Trening dla początkujących	Trening siłowy, a powiększone węzły pachwinowe	2016-11-25 22:56
Trening dla początkujących	Trening siłowy, a powiększone węzły pachwinowe	2016-11-25 20:41
Trening dla początkujących	[BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót.	2016-02-10 12:12
Trening dla początkujących	[BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót.	2016-02-09 15:39
Trening dla początkujących	[BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót.	2016-02-08 22:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowe życie - DT julcziik	2016-02-08 22:43
Trening dla początkujących	[BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót.	2016-02-08 13:01
Trening dla początkujących	[BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót.	2016-02-06 14:39
Trening dla początkujących	[BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót.	2016-02-05 22:43
Trening dla początkujących	[BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót.	2016-02-04 22:01
Trening dla początkujących	[BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót.	2016-02-02 20:25
Trening dla początkujących	[BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót.	2016-02-01 18:47
Trening dla początkujących	[BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót.	2016-02-01 00:12
Trening dla początkujących	[BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót.	2016-01-28 12:20
Trening dla początkujących	[BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót.	2016-01-27 00:45
Trening dla początkujących	[BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót.	2016-01-25 22:04
Przygotowanie do zawodów	AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016	2016-01-24 10:12
Trening dla początkujących	[BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót.	2016-01-22 15:43
Trening dla początkujących	[BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót.	2016-01-21 21:53
Trening dla początkujących	[BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót.	2016-01-21 15:43
Trening dla początkujących	[BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót.	2016-01-21 11:03
Dzienniki Juniorów	Infernol droga do startu - pods str 67	2016-01-16 00:36
Trening dla zaawansowanych	[BLOG ]aNty-kulturystyka - dziennik	2016-01-15 17:59
Trening dla początkujących	[BLOG] PoGGromca, czyli historia chłopca z węglem zamiast zapałek	2016-01-14 17:25
Trening dla początkujących	[BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót.	2016-01-14 00:41
Trening dla początkujących	[BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót.	2016-01-13 00:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowe życie - DT julcziik	2016-01-12 23:18