Najbliższe 4 tygodnie prezentują się tak:
Zestaw A
Przysiady tylne 5x10
Wiosłowanie 5x10p
Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p
Military press 5x10p
Odwrotne pompki 5x12p
Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p
Wspięcia na palce stojąc 5x15p
Zestaw B
Przysiady przednie 5x10p
Martwy ciąg klasyczny 5x10p
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p
Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p
Francuz leżąc 5x12p
Uginanie sztangielek na modlitewniku 5x12p
Unoszenie nóg w podporze 5x15p
Trening 3 razy w tygodniu na zasadzie AxBxAxxBxAxBxx ... Potem coś wymyślę przy pomocy Roniego, którego serdecznie pozdrawiam i dziękuję za pomoc :)
Wymiarów nie znam i mało mnie obchodzą , siłowych wyników nie będę bić, żeby przepuklina się nie odezwała ani odcinek lędźwiowy pleców.
Jakieś fotki teraźniejsze: